Manfaat Daun Pegagan –Â Â Daun pegagan adalah tumbuhan liar yang banyak tumbu dimana saja,berasal dari wilayah asia tropic. Pegagan merupakan tanaman herba tahunan yang tumbuh menjalar dan berbunga sepanjang tahun. Tanaman akan tumbuh subur bila tanah dan lingkungannya sesuai hingga dijadikan penutup tanah. Jenis pegagan yang banyak dijumpai adalah pegagan merah dan pegagan hijau.
Pegagan merah dikenal juga dengan antanan kebun atau antanan batu karena banyak ditemukan di daerah bebatuan, kering dan terbuka. Sedangkan pegaan hijau sering banyak dijumpau di daerah pesawahan dan disela-sela rumput. Tempat yang disukai oleh pegagan hijau yaitu tempat agak lembap dan terbuka atau agak ternaungi. Selain itu, tanaman yang mirip pegagan atau antanan ada empat jenis yaitu antanan kembang, antanan beurit, antanan gunung dan antanan air.
Pegagan memiliki kandungan asiaticoside, thankuniside, isothankuniside, madecassoside, brahmoside, brahmic acid, brahminoside, madasiatic acid, meso-inositol, centelloside, carotenoids, hydrocotylin, vellarine, tanin serta garam mineral seperti kalium, natrium, magnesium, kalsium dan besi. Diduga glikosida triterpenoida yang disebut asiaticoside merupakan antilepra dan penyembuh luka yang sangat luar biasa. Zatvellarine yang ada memberikan rasa pahit.
Manfaat Daun Pagagan
Mengobati Darah Tinggi
Daun pegagan segar sebanyak satu genggam kemudian ditambahkan air 3 gelas sampai sisanya menjadi 3 / 4 nya. Lalu hasil pengolahan ramuan ini kemudian diminum satu hari 3 kali, dan setiap minumnya sebanyak 3 / 4 gelas.
Mengobati Demam
Ramuan dari daun pegagan untuk mengobati demam ini dibuat dengan cara; tumbuk sampai halus 1 genggam daun pepagan segar, kemudian tambahkan sedikit garam dan air. Setelah semua tercampur merata saring campuran tersebut lalu minum airnya di waktu pagi setelah bangun tidur.
Menambah Nafsu Makan
Daun pegagan dapat kita gunakan untuk mengatasi masalah kurang nafsu makan pada anak atau orang dewasa yang sedang mengalami nafsu makan yang kurang. Caranya, rebus segenggam daun pegagan segar yang sebelumnya telah ditambahkan air sebanyak 2 gelas. Durasi merebusnya kira – kira air yang tersisa tinggal 1 gelas. Selanjutnya minum air rebusan 1 x sehari
Mengobati Mata Bengkak dan Memerah
Cara mengobatinya kita membuat obat tetes mata dari daun pegagan. Karena caranya cukup mudah siapa saja bisa membuatnya sendiri. Pertama daun pegagan segar dicuci sampai bersih, kedua lumatkan sampai lembut, ketiga peras lumatan daun pepagan segar tadi, keempat peras dan saring airnya. Nah, air perasan ini yang kemudian kita jadikan obat tetes. Penggunaannya, kita teteskan ke mata yang sakit sebanyak 3 – 4 kali dalam waktu sehari
Pembengkakan Hati (liver)
daun pegagan juga dapat digunakan untuk mengobati penyakit liver.caranya Ambil 240 gram – 600 gram pegagan segar, kemudian direbus. Setelah dingin, air rebusannya minum secara rutin.
Mengobati Wasir
Cara pembuatan ramuannya adalah terlebih dulu ambil 3 – 5 batang pegagan sekaligus akar pegagan, tambahkan air putih 2 gelas dan rebus selama kurang lebih 15 menit. Air rebusan ini kemudian diminum secara rutin
Mengobati Gangguan Pencernaan
Nutrisi yang terkandung di dalam daun berkhasiat mampu membersihkan darah, tukak darah serta dapat memperbanyak empedu. Kemudian bagaimana penyajian daun pegagan, cukup dikukus untuk kemudian dijadikan lalapan.
Demikian beberapa tips menggunakan daun pegagan sebagai beberpa obat bagi penyakit,anda dapat mencobanya dan melakukannya secara teratur untuk proses penyembuhan.akan lebih baik bila diiringi dengan pola hidup sehat,olahraga dan istirahat cukup
Buah – buahan sangat membantu tubuh untuk memenuhi kebutuhan vitamin, kalsium dan gizi tambahhan untuk tubuh, sehingga konsumsi buah untuk tubuh ni sangatlah baik dan diperlukan setiap harinya. Didukung dengan mudahnya mendapatkan berbagai buah – buahan setiap harinya.
Berbeda dengan 15 – 20 tahun terdahulu dimana mendapatkan buah khusus dari daerah dingin untuk daerah panas sangatlah susah, maksudnya disini adalah seperti buah alpukat atau apel yang hanya bisa tumbuh didaerah sejuk susah didapatkan didaerah panas atau dataran rendah seperti pantai. Namun semua hal itu sekarang bisa ditepis dengan makin majunnya sistem ekspedisi pengiriman. Selain dimakan langsung kita juga bisa mendapatkan manfaat buah dengan proses lain misalnya membuat jus. Jus buah sendiri tidak kalah dengan memakan buah secara langsung.
Adapun jus buah seperti menambah kesegaran ketika diminum saat cuaca  panas, bisa di mix alias mendapatkan khasiat dua buah dalam astu tegukan dan sebagainya. Di era yang penuh kreatif ini, bahkan sudah ada berbagai macam penyajian jus dari yang biasa sampai yang nyeleneh. Nah buat kalian para penggemar jus buah tapi belum terlalu mengerti tentang manfaatnya, yuk kita bahas manfaat lebih rincinya.
Manfaat Jus Buah
Manfaat jus buah apel
Jika dimakan secara biasa kita akan secara langsung mendapatkan khasiat alami dari buah apel berupa vitamin B dan C. Tak banyak berubah bilamana anda membuatnya menjadi jus. Selain vitamin diatas, apel juga memiliki kandungan antioksidan tinggi bagi tubuh, kalsium, fosfor, magnesium, dan potasium. Jadi saat anda mengkonsumsi jus apel ataupun buah apel berbagai manfaat tersebut akan langsung masuk ke tubuh anda.
Manfaat jus buah anggur
Jika jus apel memiliki kandungan antioksidan tinggi dan juga beberapa kandungan lain yang membuat tubuh segar dan bahagia, anggur memiliki kandungan yang berbeda bagi tubuh, kandungan jus anggur antara lain kalsium, tembaga, kalium, fosfor besi, dan yodium. dari beberapa kandungan diatas dipercaya mampu menyembuhkan beberapa penyakit seperti TBC, masalah pada hat, sembelit, dan juga penyakit jantung.
Manfaat jus buah lemon
Anda pecinta minuman berasa asam segar? Nah pasti anda akan menyukai jus lemon bukan. Kandungan vitamin C pada buah lemon sendiri sudah sangat terkenal mampu memperkuat daya tahan tubuh terhadap virus dan penyakit. Selain itu jika kita sering meminum jus lemon kandungannya juga mampu mengusir racun dari dalam tubuh kita.
–Jus buah campuran semangka, nanas, apel dan pepaya
Bila anda adalah seorang wanita dan sedang dalam program diet, jus mix ini sangat cocok karena mengandung serat tinggi dan bagus pula untuk membantu pencernaan dalam tubuh. Disamping itu, ke empat buah tersebut mengandung antioksidan dan juga vitamin C dosis tinggi sehingga dapat mengoptimalkan penurunan kolesterol serta membuang racun dalam tubuh anda. Cara membuatnya cukup mudah, kupas lalu potong kecil ke empat buah diatas, blender menjadi satu dan tambahkan sedikit es batu untuk mendapatkan rasa yang lebih segar.
Itulah manfaat jus buah bagi kesehatan tubuh yang bisa anda dapatkna disini. Sebenarnya kalau mau dijelaskan lebih gamblang ada ratusan buah diluar sana yang memiliki khasiat bagus bagi tubuh. Belum lagi jika kita menggabungkan atau ngemix buah – buah tersebut. Gimana cara sehat alami dan hemat itu mudah banget lho, tapi ingat selalu selain mengkonsumsi jus buah kita juga harus menjaga pola makan sehat, olahraga dan juga istirihat cukup. Sekian dari saya, terima kasih.
Manfaat Buah Cermai . Buah cermai (Phyllanthus acidus ) adalah satu satunya keluarga phyllantaceae yang dapat dimakan. Pokok cermai merupakan pokok monoecious. Ia berbunga dan berbuah kemuncaknya antara Januari-May di Karabian dan sepanjang tahun di Asia Tenggara. Bunga ini berbunga antara Februari-April di Florida. Buahnya matang antara 90-100 hari. Pokok cermai mula menghasilkan hasil yang banyak ketika berusia sekitar empat tahun. Cermai ini diperkirakan merupakan buah yang memiliki asal usul dari Madagaskar.
Untuk mendapatkan khasiat melangsingkan tubuh dari cermai,anda harus membuat ramuannya terlebih dahulu.Untuk membuat ramuan ini sangat lah dan yang digunakan adalah daun cermai kemudian cuci hingga bersih dan rebus dengan air lalu dinginkan setelah dingin baru lah diminum. mengapa kita menggunakan daun cermai bukan buahnya hal itu itu dikarenakan daun cermai mengandung banyak air, karbohidrat, saponin, flvonoida, tanin, polifenol, lemak, protein dan serat. dan kandungan zat saponin dalam daun buah cermai dapat bermanfaat untuk mengusir kolesterol dalam usus yang terserap dalam aliran darah, sehingga akan terhindar dari penyakit kolesterol dan tubuh tetap langsing.
Menyehatkan Kulit
Vitamin C yang terkandung pada buah Cermai memberi manfaat untuk kulit kita. Kulit akan cerah, bersih, dan lembut. Vitamin C berperan penting untuk urusan kesehatan kulit. Maka dari itu cobalah konsumsi buah ini dalam bentuk apapun karena Vitamin Cnya tinggi. Apa lagi bagi yang bermasalah dengan jerawat dan kulit kusam.
Menyembuhkan Kanker
Anda dapat menggunakan daun cermai yang masih muda sebanyak 1/4 genggam dicampur dengan daun belimbing 1/3 genggam, bidara upas 1/2 jari, gadung cina 1/2 jari, gula enau 3 jari, dicuci lalu dipotong-potong. Rebus semua bahan menggunakan 3 gelas air hingga tersisa 3/4 bagian saja. Dinginkan lalu saring dan minumlah sehari tiga kali.
Mengobati Asma
Untuk menyembuhkan asma anda dapat mengambil ekitar 6 biji buah ceremai, campurkan dengan bawang merah 2 butir, akar kara (Dolichos lablab) 1/4 genggam dan 8 butir buah lengkeng. Semua bahan dicuci lalu ditumbuk. Rebus semua bahan dan biarkan sampai mendidih dari 2 gelas air bersih hingga tersisa 1 1/2 gelas. Kemudian minumlah air rebusan daun cermai tadi.
Mengatasi Sembelit
Siapkan biji cermai sebanyak 3/4 sendok teh, dicuci lalu digiling sampai halus. Seduh dengan 1/2 cangkir air panas. Sewaktu masih hangat tambahkan 1 sendok makan madu, aduk smapai merata kemudian diminum sekaligus. Lakukan 2 kali sehari. Siapkan daun cermai segar sebanyak 3 gram, dicuci lalu ditumbuk jalus. Seduh dengan 1/2 gelas air panas, lalu didinginkan. hasil seduhan diminum sekaligus bersama ampasnya
Menyehatkan Tulang
Manfaat lainnya adalah buah Cermai dapat menyehatkan tulang. Kalsium dan zat besi yang terkandung pada buah ini dapat membantu menyehatkan tulang agar terus kuat dan tidak keropos. Tulang akan lebih kuat.
Itulah beberapa manfaat dari cermai. Semoga artikel ini bermanfaat dan membantu anda menemukan obat tradisional untuk penyakit anda. Baca juga Manfaat buah kurma.
Khasiat & Manfaat Daun Mint – Apakah Anda termasuk yang menyukai mengunyah permen karet rasa mint di saat merasa bosan, kesal, galau atau sedang menunggu sesuatu? Apa yang Anda rasakan setelahnya? Sebagian besar pasti akan menjawab selain merasa lebih rileks, Anda akan merasa lebih kenyang dari sebelumnya. Ternyata semua itu tidak hanya sekedar mitos atau sugesti, permen rasa mint yang tentu saja dalam pengolahannya mengandung mint memang memiliki beberapa manfaat, antara lain membuat diri menjadi lebih rileks dan menekan rasa lapar. Pantas saja kini banyak orang yang menjalankan diet menggunakan daun mint. Baca lebih lanjut tentang manfaat daun mint untuk diet dan kesehatan tubuh berikut ini.
Daun mint atau yang sering juga disebut mentha merupakan salah satu kelompok tumbuhan yang terdiri dari sekitar dua puluh jenis, termasuk peppermint dan spearmint. Kita banyak menemukannya di dalam olahan makanan, permen, bahkan pasta gigi. Selama ini orang-orang hanya tahu manfaat daun mint untuk diet, namun jarang yang menggali lebih dalam mengenai kandungan mint itu sendiri. Tak banyak yang menyadari bahwa daun mint bisa menurunkan kadar garam dalam tubuh.
Selain itu, daun mint juga mengandung banyak nutrisi. Siapa yang menyangka jika di dalam daun mint terdapat 0,48 gram karbohidrat, 0.30 gram serat, 0.12 gram protein, 0.03 gram lemak? Sedangkan jumlah kalori yang dikandungnya hanya 2. Tidak hanya itu, daun mint juga memiliki kandungan Vitamin C, magnesium, Vitamin A, kalium, fosfor, dan kalsium. Sebuah komposisi yang lengkap dari sebuah lembaran daun yang sederhana.
Dengan kandungannya yang super lengkap inilah tak heran jika daun mint dipercaya bisa membantu program diet bagi mereka yang ingin mendapatkan tubuh ideal. Keunggulan aromanya yang segar ternyata mampu menekan rasa lapar dan keinginan untuk ngemil di malam hari. Selain itu, daun mint juga mampu melancarkan pencernaan dan membakar lemak berlebih di dalam tubuh. Bonus dari mendapatkan tubuh ideal, mengonsumsi daun mint secara rutin juga akan memberikan manfaat sebagai berikut.
Zat antioksidan yang dikandungnya mampu mengurangi alergi yang Anda derita.
Kandungan menthol di dalam daunt mint bisa mengatasi flu dan batuk yang sering datang di saat musim tak menentu seperti ini.
Bagi Anda yang mengidap Irritable Bowel Syndrome (IBS), daun mint akan mampu meredakannya karena efektif mengatasi gangguan usus. Segera ucapkan selamat tinggal pada perut kembung, kram, sembelit ataupun diare.
Daunt mint yang diolah menjadi lotion bisa membantu mengatasi ruam dan gatal akibat digigit serangga.
Aroma daun mint sangat menenangkan. Bagi Anda yang memiliki kecemasan berlebih atau mengalami depresi, menghirup daun mint bisa memberikan rasa tenang dan rileks.
MEMAKSIMALKAN MANFAAT DAUN MINT UNTUK DIET DAN KESEHATAN TUBUH
Demi mendapatkan sejuta manfaat yang dimiliki daun mint, maka Anda harus tahu bagaimanakah mengolah daun mint. Berikut ini adalah beberapa cara mengolah daun mint yang bisa Anda terapkan di rumah.
SEBAGAI CAMPURAN INFUSED WATER
Salah satu cara paling mudah untuk mengambil manfaat daun mint yaitu dengan mencampurnya dalam infused water yang kita buat. Daun mint bisa menjadi pelengkap semua jenis infused water, namun yang paling sering yaitu digabungkan dengan lemon atau mentimun.
SEBAGAI PELENGKAP MASAKAN
Masakan khas Timur Tengah banyak menjadikan daun mint sebagai salah satu bumbu di tiap resepnya. Jika Anda hobi memasak, Anda bisa mencoba cara ini.
DIOLAH MENJADI PASTA
Selain diolah sebagai bumbu, Anda juga bisa mengolah daun mint menjadi mint chutney semacam pasta berwarna hijau yang bisa Anda oleskan di atas roti tawar, dicampur dalam yoghurt ataupun sebagai salad dressing. Cara membuatnya pun sangat mudah. Cukup siapkan daun mint segar sebanyak 1 ikat, 1 buah cabai hijau, 1 buah tomat, 2-3 sendok makan daun ketumbar dan sedikit garam. Campur semua bahan menjadi satu, tumbuk hingga lembut seperti pasta.
DIOLAH MENJADI JAMU
Jika pasta mungkin terlalu bercita rasa Eropa, Anda bisa mengolah daun mint dengan cita rasa yang lebih Indonesia, yaitu dengan membuatnya menjadi jamu. Siapkan delapan gelas air, satu buah mentimun, satu atau dua ruas jahe yang diparut, dua belas lembar daun mint dan satu buah lemon.
Pertama-tama kupaslah mentimun lalu parut hingga halus, tambahkan perasan air lemon. Haluskan daun mint. Jadikan satu semua bahan dengan parutan jahe. Masukkan ke dalam kulkas dan diamkan semalam agar nutrisinya tercampur sempurna. Pagi harinya masukkan delapan gelas air putih, minum jamu tersebut kapan saja Anda mau. Usahakan setidaknya empat hari berturut-turut rutin dikonsumsi dan Anda akan mendapati lemak di dalam tubuh luruh dengan sempurna.
DIOLAH MENJADI MINYAK ATAU LOTION
Siapkan daun mint dalam jumlah yang cukup banyak. Lalu tumbuk hingga halus. Peras air daun mint dan masukkan ke dalam botol. Anda bisa menambahkan minyak zaitun jika mau. Oleskan minyak daun mint ini pada ruam atau gatal di kulit karena digigit serangga atau alergi. Anda juga bisa menghirupnya sebagai aromatherapy untuk mendapatkan ketenangan.
Manfaat daun mint untuk diet dan kesehatan tubuh memang sangat beragam. Cara pengolahannya pun tidak sulit. Meski begitu Anda harus berhati-hati dalam mengonsumsinya. Terlalu berlebihan dalam menggunakannya pun bukanlah hal yang baik. Alih-alih mendapatkan manfaat, Anda justru bisa mengalami keracunan jika tidak menggunakan sesuai porsi. Hindari pula penggunaan daun mint pada anak-anak karena bisa mengakibatkan gangguan pernafasan dan kejang-kejang.
Anda yang memiliki permasalahan dengan batu empedu ataupun masalah pencernaan yang kronis, sebaiknya juga tidak dekat-dekat dengan daun mint jika tidak ingin mendapatkan masalah yang lebih besar. Manfaat hanya akan datang jika digunakan secara seksama dan sesuai aturan. Selamat mencoba.
Manfaat Kulit Buah Semangka .  Buah semangka atau watermelon yang memiliki bahasa latin citrullus lanatus adalah buah dari tumbuhan merambat yang berasal dari Afrika Selatan. Buah semangka sangat mudah ditemui baik di pasar tradisional ataupun supermarket di Indonesia. Harganya juga cukup terjangkau.
Buah yang  memiliki rasa manis dan mempunyai kandungan air yang banyak ini sangat nikmat bila dimakan saat cuaca panas dan saat kehausan. Daging buah semangka berwarna merah pada umumnya, meskipun saat ini sudah ada daging buah semangka yang berwarna kuning pula.
Biji buah ini kecil-kecil dan banyak dan tersembunyi di celah-celah daging buahnya. Anda penyuka buah semangka? Anda sudah tahu buah ini mengandung banyak vitamin yang tentunya sangat bermanfaat bagi tubuh. Tapi selain daging buahnya, kulit semangka juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Maka itu, sehabis makan semangka jangan buang kulitnya. Karena ternyata kulit buah semangka yang biasanya dibuang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh anda.
Berikut ini akan dipaparkan khasiat dari kulit buah semangka yang bermanfaat bagi kesehatan, silahkan disimak.
4 Manfaat Kulit Semangka:
Mengurangi Penyakit Jantung
Kulit semangka baik untuk dikonsumsi penderita penyakit jantung dan darah tinggi karena kulit semangka mengandung kalium. Kalium inilah yang dapat membantu melancarkan peredaran darah menuju jantung dan pembuluh darah baik arteri ataupun vena.
Membantu Proses Detoksifikasi
Ginjal adalah organ tubuh yang bertugas mengeluarkan racun. Bila ginjal bermasalah apalagi sampai terkena gagal ginjal, pastinya akan sangat berbahaya dan memerlukan biaya yang besar untuk pengobatannya. Kulit semangka mengandung senyawa asam amino sutrulin dan arginin. Senyawa-senyawa tersebut dapat mendorong proses pembentukan urea pada organ hati. Efeknya sistem eksresi di ginjal akan lebih lancar. Jadi mengkonsumsi kulit semangka baik untuk membantu proses detoksifikasi di ginjal sehingga ginjal dapat bekerja dengan baik.
Mengatasi Berbagai Penyakit
Kulit buah semangka dapat menjadi obat beberapa penyakit seperti sulit buang air besar dan kecil, dropsy, radang ginjal, mencegah vasodilatasi, mengeluarkan cacing di usus, mengahalau infeksi di kandung kemih, mencegah anemia, dan penyakit-penyakit lainnya.
Menurunkan Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi
Kandungan kalium dalam kulit semangka mampu membantu menstabilkan tekanan darah tinggi. Anda dapat membuat ramuan untuk menurunkan tekanan darah tinggi dengan kulit semangka dengan cara menghaluskan kulit semangka yang putih hingga kulit paling luar dengan blender. Jus atau ramuan kulit semangka ini dapat diminum sehari sekali. Anda dapat menyaring airnya terlebih dahulu atau lebih baik tidak disaring dan dibiarkan dengan ampasnya juga. Karena ampasnya mengandung serat yang baik untuk pencernaan.
Mengobati Diabetes atau Kencing Manis
Kencing manis atau diabetes adalah penyakit kelebihan kadar gula. Ternyata, kulit semangka juga dapat membantu mengobati penyakit ini. Caranya adalah dengan merebus potongan kulit semangka dan jambu biji yang masih mengkal, lalu rebus dengan 3 gelas air sampai tersisa segelas. Lalu minum setelah dingin.
Wah, ternyata kulit semangka ini banyak sekali khasiatnya bagi kesehatan. Bahkanmanfaat dan khasiat kulit semangka buat kesehatan lebih banyak ketimbang daging buahnya. Jangan ragu akan khasiat dan manfaat kulit semangka.
Kandungan kalium, asam amino sutrulin dan arginin yang terkandung dalam kulit semangka sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh anda. Seperti yang sudah dipaparkan pemaparan di atas. Bila anda tertarik mengobati penyakit anda dengan kulit semangka, silahkan dicoba
Manfaat Buah Mengkudu Bagi Kesehatan –Â Buah mengkudu atau yang biasa disebut dengan buah noni. Dari berbagai penelitian yang dilakukan oleh banyak ahli kesehatan dan dokter membuktikan tentang manfaat dari ekstrak buah mengkudu yang sangat luar biasa untuk kesehatan. Akan tetapi, mungkin bagi anda yang pernah mencoba untuk mengkonsumsi buah mengkudu ini akan merasa tidak menyukai nya karena faktor bau yang tidak sedap, sehingga menyebabkan banyak orang enggan untuk untuk mengkonsumsi nya.
Buah yang mempunyai ciri-ciri berwarna hijau dan bertotol putih untuk yang masih muda sedangkan akan berubah menjadi putih dan bertotol hitam ini ternyata memiliki beberapa kandungan yang sangat berkhasiat untuk merawat tubuh. Dengan kandungan gizi yang kompleks yang dimiliki buah mengkudu ini, seperti protein, vitamin, dan mineral penting, sehingga tidak heran jika dibalik bau yang kurang sedap, buah ini memiliki khasiat yang sangat luar biasa untuk kesehatan. Berikut beberapa manfaat dari ekstrak buah mengkudu diantaranya adalah sebagai berikut.
Manfaat Buah Mengkudu
Sebagai Zat AntioksidanÂ
Buah mengkudu mengandung zat antioksidan yang tinggi, selain dapat meningkatkan daya kekebalan tubuh juga dapat bermanfaat untuk menangkal radikal bebas yang disebabkab oleh polusi udara, makanan, dan melemahnya sistem imun dalam tubuh. Salah satu cara mengkonsumsi nya, anda tidak perlu mengkonsumsi buah mengkudu secara langsung karena efek dari buah mengkudu yang kurang sedap, anda hanya perlu mengambil sarinya yang kemudian diolah menjadi ekstrak buah mengkudu.
Sebagai Zat Anti Bakteri
Kandungan zat anti bakteri yang terdapat dalam buah mengkudu merupakan slaah satu zat yang sangat berkhasiat, terutama untuk kesehatan anak-anak. Adanya zat-zat aktif seperti Pseudomonas aeruginosa dan Staphylococcus aureus, dimana zat anti bakteri ini mampu untuk menangkal bakteri-bakteri yang terdapat dalam tubuh, karena seperti yang telah kita ketahui bahwa anak-anak mudah sekali menerima bakteri atau kuman yang menempel ketika mereka beraktivitas diluar ruangan.
Sebagai Zat Anti KankerÂ
Selain berfungsi sebagai anti bakteri, buah mengkudu juga dapat berguna untuk mencegah kanker. Karena gaya hidup masyarakat dewasa ini membuat mereka kemudian rentan akan sebuah penyakit yangs serius, salah satunya yaitu kanker. Dan salah satu kandungan yang terdapat dalam buah mengkudu ini yaitu adanya senyawa2-methoxy 1,3,6-trhydroxy anthraquinone ini mampu untuk mencegah kerusakan DNA dan kanker.
Sebagai Anti InflamasiÂ
Bagi anda yang mengkonsumsi sari yang diambil dari ekstrak buah mengkudu ini, maka khasiat yang anda peroleh dari buah ini yaitu salah satu kandungan dalam buah ini yaitu anti inflamasi yang mampu mencegah terjadinya peradangan. Selain itu juga dapat mencegah resiko serangan jantung.
Kaya akan FitonutrienÂ
Buah mengkudu memiliki kandungan zat fitonutrien yang memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh manusia, salah satunya adalah untuk menormalkan kembali tekanan darah dalam tubuh anda. Jadi buah mengkudu ini sangat baik dikonsumsi bagi anda yang memiliki tekanan darah tinggi diatas angka normal.
Kaya akan TerpenoidÂ
Kandungan lain yang terdapat dalam buah mengkudu adalah adanya zat Terpenoid yang dapat bermanfaat untuk membantu pemulohan sel-sel pada tubuh manusia.
Kaya akan Analgesik
Â
Zat analgesic yang terdapat dalam buah mengkudu juga mampu untuk menghilangkan rasa sakit, selain itu, daun mengkudu juga diduga dapat mengobati rasa sakit kepala.
Itulah beberapa Manfaat Buah Mengkudu untuk Merawat Tubuh yang dapat diambil dari ekstrak buah mengkudu yang dapat kita gunakan untuk menjaga kesehatan tubuh manusia. Terimakasih telah membaca artikel ini dan semoga bermanfaat.
cara mengobati darah tinggi – Darah tinggi atau yang lebih dikenal dengan hipertensi merupakan sebuah kondisi kesehatan yang cukup kronis. Hal ini terjadi dikarenakan adanya peningkatan tekanan pada pembuluh darah arteri. Tekanan tinggi yang terjadi secara terus menerus dapat merusak pembuluh darah dan juga jantung. Kondisi inilah yang berbahayakarena dapat menyebabkan kematian.
Bahkan di beberapa negara darah tinggi disebut-sebut sebagai thesilentkiller. Ini karena memang tak ada tanda khusus yang dirasakan penderita. Tekanan darah normalnya berada di bawah 120/80 mmHg, jika lebih dari itu maka baru dikatakan tinggi.
Ketika Anda atau orang terdekat didiagnosamengalami kondisi tersebut, rasa khawatir mungkin akan muncul dan ingin mengobatinya segera. Biasanya saat berkunjung ke dokter, Anda akan mendapatkan resep obat untuk meredakan gejalanya.
Cara Mengobati Darah Tinggi Tanpa Obat-Obatan
Namun bukan berarti Anda benar-benar terbebas dari darah tinggi sepenuhnya.Hal ini karena gaya hidup memainkan peranan yang penting dalam kondisi tersebut.Sehingga jika Anda mampu menjaga gaya hidup tetapterkontrol maka cara mengobati darah tinggi dengan obat-obatan dapat Anda tunda dulu.
Ingin tahu bagaimana cara mengobati darah tinggi dengan mengubah gaya hidup? Yuk simak penjelasannya berikut.
1. Olah Raga
Ingin tubuh tetap sehat dan jauh dari hipertensi? Maka jangan berhenti bergerak.Olah raga 30 hingga 60 menit sehari menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat. Selain membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi, aktivitas secara fisik yang dilakukan dengan teratur dapat menjagamood, daya tahan tubuh hinggadapat mengurangi risiko diabetes.
Jika Anda sudah lama tak berolahraga, maka mulailah dari sekarang. Anda bisa mulai dari lari pagi di sekitar kompleks rumah, atau mulai mendaftar ke gym untuk mendapatkan latihan yang terarah dari trainer.Jika bosan, Anda bisa bisa melakukan kegiatan lain seperti hiking, berenang, pushup atau latihan angkat beban. Yang penting bergerak.
2. Lakukan Diet Khusus
Pola makan yang tidak sehat diketahui turut menjadi penyebab kondisi hipertensi. Hal ini karena ada beberapa makanan yang dapat meningkatkan tekanan darah. Karena itu perlu sekali untuk menerapkan diet sehat secara khusus. Bahkan diet ini mampu menurunkan tekanan darah hingga 10 mmHgsistolik. Berikut beberapa bahan makanan yang wajib ada dalam diet hipertensi Anda.
Perbanyak konsumsi buah, ssayur-sayuran, dan biji-bijian
Pilih produk susu dan juga daging yang rendah lemak, juga jangan tinggalkan kacang-kacangan
Kurangi makanan yang tinggi kandungan lemak jenuhnya, seperti produk makanan olahan, produk susu dan turunannyayang highfat, danjuga daging berlemak misalnya
Kurangikonsumsi makanan yang tinggi kandungan gula, seperti dessert, minuman bersoda, serta minuman dan makanan manis lainnya.
3. Kurangi Asupan Garam
Mengurangi konsumsi garam harian seminimal mungkin sangat penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil bagi penderita tekanan darah tinggi. Ketika jumlah sodium di dalam tubuh meningkat,jumlahcairan yang tertahan di dalam tubuh juga akan semakin meningkat. Sehingga terjadi peningkatan tekanan darah yang tajam, disebabkan peningkatan beban pada pembuluh darah yang tak hanya membawa darah saja tetapi juga cairan yang sebetulnya tidak diperlukan tubuh.
Hal inilah yang menjadi penyebab mengapa garam harus dihindari oleh penderita darah tinggi.Para ahli bahkan merekomendasikan untuk membatasi asupangaram harian berkisar antara 1.500 mg hingga 2.300 mg saja. Jumlah tersebut hampir sama dengan setengah sendok teh garam saja
Karenanya hindari konsumsi garam sekarang juga. Mungkin bagi sebagian orang yang sudah terbiasa menggunakan garam sebagai penambah rasa, ada baiknya untuk mulai diet sodium sejak awal. Sebagai ganti garamuntuk menambah rasa pada makanan atau masakan, Anda dapat mengakalinya dengan memberikan bumbu atau rempah lainnya.
Sesungguhnya bukan hanya garam dapur saja, makanan olahan,snack dan camilan yang berasa asin pun juga seharusnya dihindari. Sebab diketahui mengandung natrium yang cukup tinggi. Jika Anda menderita hipertensi, sebaiknya Anda mulai mencoba diet rendah garam sebagai salah satu cara mengobati darah tinggi secara alami. Dari pada harus tergantung pada obat – obatan seumur hidup.
4. KurangiBerat Badan Berlebih
Berat badan dan tekanan darah sangat berkaitan satu sama lain.Dilansir dari Mayo Clinic, mengurangi berat badan hingga 5 kg dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Tak hanya berat badan saja, ukuran pinggang pun jugaberpengaruh.
Lemak yang ada di sekitar pinggangtersebutdikenal dengan lemak visceral.Lemak inilah yang menjadi penyebab adanya berbagai macam masalah kesehatan termasuk darah tinggi. Ini karena hal tersebut mengakibatkan peningkatanaliran darahsehingga tekanan darah menjadi tinggi.
Selain itu berat badan berlebih juga dapag mengakibatkan kekakuan pada pembuluh sehingga sangat beresikomerusak kinerja organ jantung. Sehingga menjaga berat badan tetap ideal sangat penting, sebagai cara mengobati darah tinggi yang paling mudah.
5. Berhentilah Merokok
Tahukah Anda, bahwa merokok berbahaya untuk penderita darah tinggi? Hal ini karena setiap kali Anda selesai menghisap sebatang rokok, tekanan darah Anda akan meningkat secara signifikan selama beberapa saat. Jika Anda seorang perokok aktif, maka tekanan darah Anda akan terus tinggi dalam waktu yang cukup lama.
Sehingga jika Anda seorang penderita hipertensi dan juga perokok aktif maka resiko bahaya akan semakin meningkat. Termasuk resiko penyakit lain seperti serangan jantung dan juga stroke. Jangankan merokok, terkena asap rokok saja dapat membuat penderita darah tinggi dapat meningkatkan resiko yang ada.
Ini karena di dalam sebatang rokok mengandung banyak senyawa kimia berbahaya, seperti nikotin, tar dan senyawa lainnya.Selainterhindar membuat badan lebih sehat, berhenti merokok merupakan cara mengobati darah tinggi yang cukup ampuh. Sebab dapat membuat tekanan darah tetap normal dan terjaga.
6. Hindari Stres
Stres menjadi penyebab yang sangat sering mengakibatkan tekanan darah tinggi. Di jaman yang serba cepat dengan mobilitas tinggiseperti saat ini memang memberikan tekanan luar biasa. Sehingga beberapa orang mungkin mengalami stres yang kemudian mempengaruhi kondisi fisik dan psikisnya. Termasuk mempengaruhi kondisi tekanan darah jadi kurang stabil.
Stres yang terus menerus dialami diketahui dapat meningkatkan tekanan pada aliran darah di otak yang merespon segala kondisi.Sehingga penting untuk mengobati darah tinggi dengan lebih dulu mengatasi masalah stres. Mulai dari mencari tahu dan mengatasi penyebab stres, mulai dari masalah pribadi, pekerjaan hingga hubungan sosial.
Ketika sumber masalah stres sudah diketahui, maka Anda dapat mulai mengatasinya. Caranya seperti dengan menarik napas dalam-dalam, bermeditasi, yoga hingga melupakan dan memaafkan masalah yang mungkin Anda hadapi. Bila perlu bicara dan sharing tentang masalah yang Anda hadapi. Bisa dengan teman, keluarga atau dengan psikolog dan jangan memendam masalah seorang diri.
7. Kurangi Asupan Kafein
Peran kafein dalam meningkatkan tekanan darah memang masih dalam perdebatan. Kafein dapat meningkatkan tekanan darah sebesar 10 mmHg pada orang yang jarang mengkonsumsinya, namun tidak untuk orang yang telah terbiasa meminumnya. Meskipun demikian kafein tetap memiliki pengaruh pada tekanan darah. Hal ini karena kandungan kafein pada kopi dapat menyebabkan jantung berdetak lebih cepat dari normal. Sehingga meningkatkan tekanan darah secara signifikan. Dari pada menunggu resiko yang muncul lebih baik kurangi konsumsi kafein secara bertahap.
8. Pantau Tekanan Darah Secara Rutin
Tekanan darah tidak akan selamanya tinggi atau rendah terus menerus. Ada beberapa saat dimana tekanan darah melonjak tinggi atau bahkan menjadi rendah. Yang perlu dan sangat penting untuk dilakukan ialah rutin melakukan checkup tekanan darah, bisa di tempat pelayanan medis terdekat atau kunjungi dokter keluarga. Memantau tekanan darah secara rutin dan berkala dapat membantu Anda untuk lebih paham dan waspada tentang kemungkinan adanya indikasi hipertensi yang memburuk. Sebab penderita hipertensi terlihat sehat dan normal tanpa keluhan apapun, namun tiba-tiba tanpa disadari sudah terserang hipertensi. Dan hal tersebut sudah sangat terlambat untuk diatasi.
9. Diet Tinggi Potasium
Diet buah dan sayuran yang kaya potasium menjadi bagian penting dalam menurunkan tekanan darahtinggi. Hal ini karena potasium memiliki peranan penting dalam membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam darah. Sehingga mencegah kemungkinan kelebihan cairan elektrolit dalam tubuh yang dapat memicu meningkatnya tekanan darah.
Sumber gizi yang kaya akan potasium untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi banyak terdapat pada beberapa buah dan sayuran. Di antaranyasepertiubi manis, tomat, jeruk, kentang, pisang, kacang merah, kacang polong, melon, semangka, dan buah kering seperti plum dan kismis. Konsumsi secara teratur buah dan sayuran tersebut dapat menjaga agar tekanan darah tidak melonjak naik dengan tiba-tiba.
10. Jauhi Alkohol
Alkohol merupakan minuman yang sebetulnya cukup tabu tetapi beberapa kalangan suka mengkonsumsinya. Bagi Anda penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi sebaiknya mengurangi atau stop mengkonsumsi alkohol. Sebab konsumsi alkohol dapat meningkatkan tekanan darah secara signifikan sehingga dapat memicu masalah kesehatan yang lain seperti serangan jantung dan stroke. Karenanya batasi seminimal mungkinasupan alkohol dalam tubuh.
Demikian 10 cara mengobati darah tinggi tanpa obat yang bisa Anda terapkan secara langsung. Bila tidak diobati dan ditangani dengan serius, darah tinggi dapat menyebabkan berbagai macam komplikasi masalah kesehatan yang serius.Termasuk stroke, serangan jantung hingga kerusakan pada organ ginjal. Untuk itu penting sekali untuk selalu memonitor tekanan darah secara rutin yang bisa Anda lakukan di fasilitas kesehatan terdekat. Semoga bermanfaat.
termasuk salah satu bahan makanan yang memiliki rasa lezat dan gizi yang banyak. Ada banyak sekali olahan dari bahan daging sapi ini untuk menu harian anda dirumah. beberapa menu seperti bakso, steak, rendang dan masih banyak lagi. Bukan hanya lezat, ada banyak manfaat daging sapi yang bisa anda perloleh setelah anda mengkonsumsi daging sapi. Diantara manfaatnya seperti dibawah ini.
Kaya Protein Dan Zat Besi
Didalam daging sapi terdapat protein hewani yang bisa memperbaiki sel tubuh anda yang rusak, bahkan bisa meningkatkan fungsi kerja otak. Kemudian kandungan zat besinya bisa bermanfaat untuk pengikat oksigen didalam tubuh, melancarkan proses metabolisme, serta menjaga suhu tubuh anda supaya tetap stabil.
Dapat Mencegah Stroke Dan Diabetes
Selain itu, mengkonsumsi makanan dari daging sapi juga bisa mencegah stroke maupun diabetes. Hal ini tentunya dengan pengoalahan yang tepat. Sel syaraf dalam tubuh pastinya membutuhkan begitu banyak oksigen. Untuk itu, mengkonsumsi olahan daging sapi dengan rutin pada pengolahan yang tepat bisa mencukupi kadar insulin dan terhindar dari munculnya risiko diabetes.
Meningkatkan Sistem Imun
Manfaat yang berikutnya adalah meningkatkan sistem imun. Gizi ataupun nutrisi dari daging sapi bermanfaat baik untuk anda yang aktif melakukan kegiatan. Karena bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan membuatnya tidak mudah terserang sejumlah penyakit.
Menjaga Berat Badan Ideal
Bagi anda yang melakukan diet tidak perlu khawatir mengkonsumsi olahan dari daging sapi. Karena pada daging sapi terdapat kandungan banyak protein. Sehingga bagi orang diet sangat disarankan untuk mengkonsumsi daging sapi. Disebabkan kalori dapat terbakar oleh protein sehingga bisa meningkatkan metabolisme serta menahan rasa lapar. Untuk itu, anda bisa memilih jenis daging sapi dengan lemak yang sedikit ataupun memilih yang non-lemak supaya diet yang dilakukan bisa lebih maksimal.
Mempercepat peyembuhan luka
Kandungan protein pada daging sapi juga dapat mempercepat penyembuhan luka yang anda alami. Penyebab luka infeksi biasanya ialah terhambatnya penyaluran oksigen menuju jaringan yang rusak. Kurangnya mineral pada tubuh bisa membuat tertundanya pembentukan serta perbaikan jaringan. Asupan mineral berperan penting pada penyembuhan, sebab berfungsi mendistribusikan oksigen melalui darah.
Membantu Fungsi Jantung
Manfaat lain ialah membantu fungsi jantung menjadi lebih baik. Jika mengkonsumsi daging sapi pada porsi yang cukup dan tak berlebihan, maka bisa menjaga kesehatan jantung. Mengkonsumsi olahan daging sapi yang di masak secara tepat misalnya direbus, atau dipanggang, juga bisa mengurangi tekanan darah tinggi.
Itulah beberapa manfaat daging sapi yang bisa anda peroleh setelah mengkonsumsi daging sapi yang diolah menjadi masakan yang tepat. Selamat mencoba.
Ikan lele  adalah sejenis ikan-ikanan yang hidup di air yang sering kita jumpai.apakah Benarkah lele mempunyai manfaat bagus untuk kesehatan kita ? Apa saja kandungan gizi yang dapat Anda peroleh dari memakan ikan lele ?. Ya… ikan lele sekarang merupakan jenis ikan air tawar yang sering banyak Anda jumpai di pasar. Sebab Ikan lele bisa memberi manfaat yang sangat baik terutama untuk pertumbuhan janin pada ibu hamil, baik untuk pertumbuhan balita, selain juga karena harganya yang sangat terjangkau.
Ikan lele juga bagus untuk kesehatan jantung kita sebab sumber protein yang rendah lemak. Tak jarang di media elektronik ditayangkan aneka cara pengolahan ikan lele sehingga mempunyai nilai jual yang lebih baik, disamping dapat sebagai variasi menu. Kebanyakan ikan lele yang banyak dijual di pasar merupakan ikan lele dari jenis Clarias Batrachus L , sebab mengandung lebih banyak daging .
Kandungan dan perbandingan nilai gizi ikan lele
Jenis Ikan Protein(%) Lemak(%) Mineral(%) Air(%) KH(%)
Mas 16,0 2,0 1,0 80 1,0
Bandeng 20,0 1,3 1,2 76 1,5
Tawes 9,7 5,1 1,5 82 1,7
Gabus 20,0 1,5 1,3 77 0,2
Betok 17,5 5,0 2,0 75 0,5
Lele 17,7 4,8 1,2 76 0,3
Kandungan gizi
Kalori 712 kalori
Protein 15-19 gram
Lemak 4-10 gram
Karbohidrat 0-1,7 gram
Air 67-80 gram
Abu 9 mg
Kalsium 11 mg
Fosfor 168 mg
Besi 1,1 mg
Kalium
Berikut adalah macam-macam manfaat ikan lele untuk kesehatan
1. Sebagai sumber Protein
Ikan lele merupakan ikan air tawar yang bisa menjadi sumber protein hewani yang cukup tinggi, yaitu sekitar 25%. Keistimewaan protein yang terkandung di dalam ikan merupakan sangat baik bagi tubuh karena protein pada ikan tak hanya bermanfaat menambah jumlah protein yang Anda santap tetapi sekaligus bisa menjadi pelengkap mutu protein yang ada dalam menu makan Anda. Dalam protein ikan lele mengandung semua asam amino esensial lisin, metionin dan leusin  dengan kadar protein yang lebih tinggi bila dibanding dengan protein pada susu dan daging. Perlu Anda ketahui bahwa hampir 70% ikan tawar darat memiliki protein dengan kadar sistin dan metionin yang tinggi. Leusin bermanfaat untuk membantu proses pertumbuhan pada anak, juga bermanfaat untuk pembentukan dan perombakan otot. Lisin membantu proses pertumbuhan anak, sedang pada proses pengobatan penyakit herpes dibutuhkan lisin yang akan menjadi kerangka untuk niasin.
2. Kaya Phospor
Kandungan phospor  pada ikan lele yang mencapai 167 mg/ 100 gm terbukti lebih tinggi dari pada yang terkandung di telur yang hanya 100 mg. Phospor bemanfaat untuk memberi kekuatan dan energi dalam metabolisme lemak dan pati, menjadi penunjang kesehatan gusi dan gigi, membantu sistesis DNA, serta membantu penyerapan / pemakaian kalsium  Phospor juga lebih banyak dibutuhkan pada ibu hamil karena bermanfaat untuk pembentukan tulang pada janin. Jika asupan phospor pada ibu hamil kurang, maka janin akan mengambil phospor dari tulang sang ibu. Inilah penyebab terjadinya osteophorosis.
3. Kesehatan Kardiovaskuler
Perbandingan kalium dan natrium pada ikan lele yang mencapai 24,7 : 1 bisa tergolong tinggi  sehingga sangat bagus untuk kesehatan cardio dan pembuluh darah Anda.  Syarat sebuah makanan dikatakan baik untuk kesehatan jantung merupakan jika perbandingan kalium terhadap natrium lebih dari  6 : 1. Kalium berfungsi sebagai :
Dapat Membantu dalam pengendalian tekanan darah
Sebagai pembasmi CO2 (karbondioksida) yang terkandung di dalam darah
Sebagai pemicu simpul syaraf dan kerja otot .
Jika terdapat pada kadar tinggi  , maka bisa melancarkan kiriman oksigen menuju otak
Melancarkan keseimbangan kadar cairan dalam tubuh Anda.
4. Rendah lemak
Lemak yang terdapat pada ikan lele merupakan lemak dengan sifat yang sederhana, yaitu trigliserida yang netral. Lemak yang rendah ini banyak terdapat di bagian perut, terutama pada tubuh ikan bagian sebelah bawah serta yang terdapat di dalam hati ikan. Terdapat juga lemak yang bersifat komplek. sebab rendah lemak maka kolesterol secara tak langsung bisa ikut tertekan.
5. Kaya Omega 3
Bermanfaat untuk membantu pada proses perkembangan otak janin pada ibu hamil. Juga penting untuk perkembangan fungsi penglihatan dan saraf bayi.
6. Sumber Protein Pendek
Ini berakibat daging lele lebih gampang untuk dicerna oleh tubuh Anda dan sangat aman untuk sistem pencernaan tubuh, jika anda ingin memakan daging yang mudah di cerna, lele menjadi pilihan utama.
Manfaat lele memang sangat terkenal penting untuk ibu hamil, kandungan omega 3 dan protein yang sangat baik membuat ikan ini menjadi tempat gizi yang diperlukan ibu hamil dan janinnya. Selain itu ikan lele, juga menjadi ikan yang sangat baik untuk meminimalisir terjadinya berbagai penyakit kardiovaskuler seperti jantung dan menjaga pembuluh darah tetap baik.
Bahaya Ikan Lele bagi Kesehatan
Sebagian besar orang suka mengkonsumsi lele sebab rasanya yang enak, teksturnya yang lembut, kandungan gizinya hingga harganya yang ekonomis.tetapi sebagian lainnya lebih memilih untuk menjahui lele sebab anggapan lele ikan yang kotor dan tidak bagus bagi kesehatan. Termasuk yang manakah anda, menyukai atau menghindari? Agar lebih jelas mari kita pelajari lebih dalam tentang kandungan apa saja yang terdapat pada lele.
Berikut adalah bahaya ikan lele bagi kesehatan
1. Lele mengandung merkuri .
Di era modern ini teknologi semakin maju tetapi keadaan lingkungan semakin terabaikan dengan banyaknya pencemaran lingkungan. Hampir sebagian ikan mengandung merkuri, yaitu zat  yang bisa membahayakan sistem syaraf anda. Namun anda tak perlu khawatir sebab anda tetap bisa mengkonsumsi lele, kecuali lele yang tumbuh pada cemaran tinggi merkuri. Sebagian besar riset mengungkapkan bahwa lele adalah ikan yang mengandung merkurinya sangat sedikit. Badan pengawas lingkungan juga mengungkapkan lele merupakan ikan yang aman untuk dikonsumsi
2. Lele mengandung banyak bakteri yang berbahaya bagi kesehatan.
Lele adalah ikan yang bisa berkembang biak pada perairan yang keruh dan sedikit oksigen. Bahkan ada  peternak lele yang menempatkan kolam lele di sekitar kandang ayam. Hal ini ia lakukan sebab lele merupakan ikan yang bisa mengkonsumsi kotoran ayam bahkan kotoran manusia sehingga melancarkan usaha ternaknya.
Keadaan seperti inilah yang memungkinkan lele mengandung banyak bakteri.Beberapa bakteri yang biasa terdapat pada lele yaitu E.coli, Shigella dan Salmonella, bakteri-bakteri tersebut bisa kita hilangkan dengan cara pengolahan yang tepat. Pastikan anda mencuci lele dengan bersih dan mengolahnya dengan pemanasan yang tepat karena bakteri pada lele bisa mati karena pemanasan.Terlepas dari kekhawatiran-kekhawatiran tersebut lele lebih banyak mempunyai kandungan gizi yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh kita.
3. Kanker
Banyak para pembudidaya lele memanfaatkan kolam yang keruh seperti di bawah kandang ayam atau babi, ingat lele juga adalah hewan yang memakan limbah dan dapat hidup di berbagai medan serta lumpur. Mengapa lele bisa menimbulkan kanker, berikut “bahaya lele kanker” yang sangat berbahaya
Lele hidup di kolam sangat kotor
Lele merupakan ikan yang mempunyai daya tahan tubuh sangat bagus, dapat hidup di lingkungan sangat kotor dan konsumsi limbah. Bahkan untuk memudahkan, banyak petani lele yang membudidayakan lele di bawah kandang ayam. Bisa anda bayangkan bakteri yang ia konsumsi.
Konsumsi Limbah
Seperti halnya bahaya daging biawak, Lele merupakan ikan yang dapat memakan limbah (tai) dari hewan ternak, sangat mudah membudidayakan lele bukan ? nah ini yang menimbulkan ia dapat menjadi sangat berbahaya karena banyak terkontaminasi bakteri.
Tips memilih lele yang segar
Pilih ikan lele yang kulitnya tidak berjamur atau yang normal
Daging lele bila kita pencet keras
Tidak berbau busuk
Mata lele jernih, menonjol/ cembung tidak berwarna putih
Ingsang lele berwarna merah
Sirip dan kulit lele tidak mudah sobek
Tips mengolah lele yang sehat
menyediakan dan mencuci lele sampai bersih pada air yang mengalir dan bersih
Mengolah hingga matang pada panas yang baik untuk membunuh bakteri yang mungkin ada
Jika anda menghindari kolesterol anda juga bisa mengngolah lele dengan pengukusan/ perebusan dan jangan di goreng
Dari berbagai artikel di bawah, beberapa tips/cara menurunkan darah tinggi, kolesterol, atau trigliserida adalah:
Pantangan:
– Garam (Dikurangi hingga 1/2 atau 1/4. Karena jika tidak sama sekali juga akan lemas)
– Kopi
– Minuman beralkohol
– Kurangi lemak, daging kambing, sapi, ayam, udang, dan cumi
– Durian
– Ikan asin dan telur asin
– Kurangi gula atau makanan yang mengandung gula.
Anjuran :
– Berdoa kepada Allah
– Hindari stress dan tingkatkan keyakinan untuk sembuh
– Jangan marah. Jangan marah. Jangan marah. Mayoritas orang yang stroke itu pemarah. Saat marah, rupanya pembuluh darah jadi menyempit.
– Makan kurma/sari kurma atau pisang 5 menit sebelum makan agar timbul rasa kenyang.
– Perbanyak sayur dan buah, kurangi nasi dan daging. Jika perlu, ganti nasi dengan ouatmeal.
– Konsumsi madu, minyak habbatus saudah, dan minyak zaitun
– Konsumsi juice buah antara lain : Alpukat, pisang, kurma, Mengkudu, mentimun, jeruk, cincau, belimbing manis juga seledri dan bawang putih. Sehari bisa 2 sampai 3 gelas. Juice buah jangan dicampur dengan sayuran.
Coba tambah bawang putih misalnya dari biasanya 1 butir untuk seporsi nasi goreng/sayur jadi 3 butir.
– Olahraga ringan seperti jalan kaki atau lari santai sekitar 40 menit dengan tarikan nafas yang teratur 3x seminggu. Jika bisa berenang, lebih baik lagi karena seluruh tubuh ikut bergerak.
– Untuk herbal alami, coba rebus 7 tangkai daun belimbing wuluh dengan 2 gelas air. Didihkan hingga tinggal segelas air saja. Minum pagi dan sore. Bisa juga rebus daun salam sebagai ganti.
– Rutinlah berbekam 1 bulan sekali, terutama pada tanggal 15, 17, 19, dan 21 Hijriyah (saat bulan purnama hingga 6 hari sesudahnya).
– Rutinlah memeriksa tensi darah anda (yang gampang dengan tensi darah digital buatan Omron) setiap hari.
– Orang kurus juga bisa kena darah tinggi dan kolesterol serta trigliserida tinggi. Meski demikian, jika anda gemuk, cobalah diet dengan puasa senin-kamis. Usahakan berat badan tidak melebihi dari tinggi badan (cm) – 100. Misalnya jika tinggi anda 170 cm, maka berat maksimal: 170-100=70 kg.
Trigliserida adalah lemak. Semua lemak yang kita makan ialah trigliserida. Mereka lalu ditranspor melalui aliran darah untuk dimanfaatkan sebagai sumber energi tubuh.
Bahan yang satu ini belakangan ramai dibicarakan. Konon, sebagaimana kelebihan kolesterol, yang sejak lama telah diproklamirkan sebagai musuh manusia, warning terhadap trigliserida pun mulai meluncur dari kalangan medis. Sekalipun masih berkelebat banyak kontroversi yang menyangkut bahan ini, makin hari makin terkuak dampak buruknya terhadap kesehatan.
Asam lemak yang membentuk trigliserida dimanfaatkan sebagai sumber energi yang diperlukan oleh otot-otot tubuh untuk bekerja atau disimpan sebagai cadangan energi dalam bentuk lemak. Mirip dengan yang terjadi dengan kelebihan kolesterol atau gula darah, kadar trigliserida yang berlebihan dalam darah dapat melahirkan berbagai problem kesehatan.
Di Amerika Serikat patokan nilai yang digunakan adalah berdasarkan rekomendasi yang berasal dari National Cholesterol Education Program, sebagaimana tersebut di bawah ini:
– Acceptable (dapat diterima) kurang dari 200
– Borderline high (perbatasan tinggi) 200-400
– Tinggi 400-1000
– Sangat tinggi lebih tinggi dari 1000
Pasalnya, ketika partikel kolesterol LDL berada dalam jumlah yang berlebihan, mereka dapat menumpuk di sepanjang dinding pembuluh darah dan menyebabkan timbulnya aterosklerosis, yang membuat diameter pembuluh darah menyempit dan karenanya terganggulah aliran darah. Muaranya pada munculnya penyakit jantung koroner.
Sebaliknya, HDL (high density lipoprotein) yang dikenal dengan kolesterol baik, memiliki kemampuan untuk membersihkan tumpukan lemak yang menempel pada dinding pembuluh darah. Oleh karenanya, kadarnya yang tinggi memiliki efek proteksi bagi jantung.
Trigliserida ditranspor menuju sel oleh dua partikel utama, yaitu VLDL (very low density lipoprotein) yang dibentuk di hati dan kilomikron yang dibuat di usus dari lemak yang baru saja diserap.
Dr Luciana, 3 bulan yang lalu, saya periksa darah, hasilnya trigliserida saya tinggi (425 mg/dL, kadar normal < 200 mg/dL). Mengetahui hal itu, saya memutuskan untuk tidak makan nasi samasekali, saya ganti dengan makan oatmeal 2 kali sehari. hasilnya, berat badan sayaturun hingga 7 kilo. Berat saya dari 70 kg turun sampai 65 kg, tinggi badan saya 160 cm. Selama berdiet cara ini, saya tidak merasa ada masalah dengan badan saya, hanya terasa lebih enteng dan ringan.
Gejala Penyakit Darah Tinggi (Hipertensi)
Hipertensi sulit disadari oleh seseorang karena hipertensi tidak memiliki gejala khusus. Gejala-gejala yang mudah diamati antara lain yaitu:
1. Gejala ringan seperti pusing atau sakit kepala
2. Sering gelisah
3. Wajah merah
4. Tengkuk terasa pegal
5. Mudah marah
6. Telinga berdengung
7. Sukar tidur
8. Sesak nafas
9. Rasa berat di tengkuk
10. Mudah lelah
11. Mata berkunang-kunang
12. Mimisan (keluar darah dari hidung)
Hipertensi dapat diketahui dengan mengukur tekanan darah secara teratur. Penderita hipertensi, apabila tidak ditangani dengan baik, akan mempunyai resiko besar untuk meninggal karena komplikasi kardiovaskular seperti stroke, serangan jantung, gagal jantung, dan gagal ginjal, target kerusakan akibat hipertensi antara lain:
* Otak: menyebabkan stroke
* Mata: menyebabkan retinopati hipertensi dan dapat menimbulkan kebutaan
* Jantung: menyebabkan penyakit jantung koroner (termasuk infark kantung), gagal jantung
* Ginjal: menyebabkan penyakit ginjal kronik, gagal ginjal terminal
Penyebab Penyakit Darah Tinggi atau Hipertensi.
Penyebab hipertensi sering disebut sebagai salah satu penyakit degeneratif. Umumnya penderita tidak mengetahui dirinya mengidap hipertensi sebelum memeriksakan tekanan darahnya. Penyakit ini dikenal juga dapat menyerang siapa saja dari berbagai kelompok umur dan kelompok sosial-ekonomi. Namun lebih banyak ditemukan pada usia lanjut yang merupakan salah satu faktor resikonya.
Faktor resiko terjadinya hipertensi, adalah antara lain:
Stres.
Faktor Keturunan (Genetik).
Usia.
Asupan Garam.
Gaya hidup yang kurang sehat.
Dengan semakin bertambahnya usia, kemungkinan seseorang menderita hipertensi juga semakin besar.
Adanya peningkatan volume cairan tubuh dan tekanan darah yang akan diikuti oleh peningkatan pengeluaran kelebihan zat garam sehingga kembali pada keadaan yang normal. Pada hipertensi essensial kondisi inilah yang terganggu. Pola makan dan aktivitas yang tak seimbang juga memiliki kontribusi yang besar penyebab hipertensi. Kebiasaan merokok, minum minuman beralkohol dan kurang olahraga dapat pula mempengaruhi peningkatan tekanan darah.
Berat badan berlebih apalagi penderita obesitas akan mengalami tekanan darah yang lebih tinggi dibanding dengan mereka yang mempunyai berat badan normal. Peningkatan tekanan darah ini ditemukan sepanjang hari, termasuk juga di malam hari. Apalagi ditambah, tekanan darah selama malam hari sama tingginya dengan di siang hari pada mereka yang mempunyai berat badan berlebih hingga kegemukan. Seharusnya, di malam hari, tekanan darah mengalami penurunan, bilatekanan darah tetap tinggi, keadaan ini dapat menyebabkan gangguan pada jantung.
Hipertensi dapat dikelompokkan dalam dua kategori besar, yaitu primer dan sekunder. Hipertensi primer artinya hipertensi yang belum diketahui penyebabnya dengan jelas. Golongan kedua adalah hipertensi semunder yang penyebabnya boleh dikatakan telah pasti, misalnya ginjal yang tidak berfungsi, pemakaian kontrasepsi oral, dan terganggunya keseimbangan hormon yang merupakan faktor pengatur tekanan darah.
Penanggulangan Penyakit Darah Tinggi
Faktor dominan yang menyebabkan hipertensi adalah pola makan dan aktivitas tubuh. Akibat dua hal seiring bertambahnya usia semakin meningkatkan resiko kemunculan penyakit. Pengendalian hipertensi antara lain yaitu:
1. Diet rendah garam, kolesterol, dan lemak jenuh. Mengurangi asupan garam ke dalam tubuh. Harus memperhatikan kebiasaan makan penderita hipertensi. Pengurangan asupan garam secara drastis akan sulit dilaksanakan, jadi sebaiknya dilakukan secara bertahap dan tidak dipakai sebagai pengobatan tunggal.
2. Behenti merokok dan alkohol
3. Latihan fisik secara teratur
4. Menghindari stres. Buatlah suasana yang menenangkan dan lakukan relaksasi-relaksasi rutin setiap hari. Hal ini penting untuk memberi efek ketenangan yang dapat mengontrol sistem saraf sehingga dapat menurunkan tekanan darah.
5. Memperbaiki gaya hidup yang kurang sehat. Penting melakukan olahraga seperti senam aerobik atau jalan cepat sekitar 30 menit sebanyak beberapa kali dalam sepekan.
Pola Makan Mencegah Penyakit Darah Tinggi
Salah satu faktor penyebab utama terjadinya hipertensi adalah asteroklerosis. Kondisi ini disebabkan konsumsi lemak berlebih. Oleh karena untuk mencegah timbulnya hipertensi adalah mengurangi konsumsi lemak yang berlebih selain pemberian obat-obatan bilamana diperlukan. Pembatasan konsumsi lemak sebaiknya dimulai sejak dini sebelum hipertensi muncul, terutama pada orang-orang yang mempunyai riwayat keturunan hipertensi dan pada orang menjelang usia lanjut. Sebaiknya mulai umur 40 tahun pada wanita agar lebih berhati-hati dalam mengkonsumsi lemak karena mendekati menopause.
Prinsip utama dalam melakukan pola makan sehat adalah gizi seimbang, di mana mengkonsumsi beragam makanan yang seimbang yaitu:
* Sumber karbohidrat: biji-bijian.
* Sumber protein hewani: ikan, unggas, daging putih, putih telur, susu rendah/bebas lemak.
* Sumber protein nabati: kacang-kacangan dan polong-polongan serta hasil olahannya.
* Sumber vitamin dan mineral: sayur dan buah-buahan segar.
Pola makan sehat bertujuan untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan ideal, sehingga dianjurkan untuk menyeimbangkan asupan kalori dengan kebutuhan energi total dengan membatasi konsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi dan atau makanan yang kandungan gula dan lemaknya tinggi. Di samping itu, agar melakukan aktifitas fisik yang cukup untuk mencapai kebugaran jasmani yang baik.
Artikel kesahatan ini diambil dari buku karya Sutanto (Judul Buku: Awas 7 Penyakit Degeneratif) CARA MENCEGAH DAN MENGATASI 7 PENYAKIT PEMBUNUH PALING DAHSYAT: STROKE DIABETES JANTUNG PARKINSON KANKER HIPERTENSI OSTEOARTRITIS
 Mencegah Darah Tinggi
Kurangi konsumsi garam dalam makanan Anda. Jika Anda sudah menderita tekanan darah tinggi sebaiknya Anda menghindari makanan yang mengandung garam.
Konsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium dan kalsium. Kalium, magnesium dan kalsium mampu mengurangi tekanan darah tinggi.
Kurangi minum minuman atau makanan beralkohol. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, sebaiknya hindari konsumsi alkohol secara berlebihan. Untuk pria yang menderita hipertensi, jumlah alkohol yang diijinkan maksimal 30 ml alkohol per hari sedangkan wanita 15 ml per hari.
Olahraga secara teratur bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, lari santai, dan berenang. Lakukan selama 30 hingga 45 menit sehari sebanyak 3 kali seminggu.
Makan sayur dan buah yang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomat, wortel, melon, dan jeruk.
Jalankan terapi anti stres agar mengurangi stres dan Anda mampu mengendalikan emosi Anda.
Berhenti merokok juga berperan besar untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Kendalikan kadar kolesterol Anda.
Kendalikan diabetes Anda.
Hindari obat yang bisa meningkatkan tekanan darah. Konsultasikan ke dokter jika Anda menerima pengobatan untuk penyakit tertentu, untuk meminta obat yang tidak meningkatkan tekanan darah.
Salah satu cara paling mudah untuk mengambil manfaat daun mint yaitu dengan mencampurnya dalam infused water yang kita buat. Daun mint bisa menjadi pelengkap semua jenis infused water, namun yang paling sering yaitu digabungkan dengan lemon atau mentimun.
Masakan khas Timur Tengah banyak menjadikan daun mint sebagai salah satu bumbu di tiap resepnya. Jika Anda hobi memasak, Anda bisa mencoba cara ini.
Jika pasta mungkin terlalu bercita rasa Eropa, Anda bisa mengolah daun mint dengan cita rasa yang lebih Indonesia, yaitu dengan membuatnya menjadi jamu. Siapkan delapan gelas air, satu buah mentimun, satu atau dua ruas jahe yang diparut, dua belas lembar daun mint dan satu buah lemon.
Siapkan daun mint dalam jumlah yang cukup banyak. Lalu tumbuk hingga halus. Peras air daun mint dan masukkan ke dalam botol. Anda bisa menambahkan minyak zaitun jika mau. Oleskan minyak daun mint ini pada ruam atau gatal di kulit karena digigit serangga atau alergi. Anda juga bisa menghirupnya sebagai aromatherapy untuk mendapatkan ketenangan.
