Cara Menggemukan Badan

menggemukan badan – Tidak orang yang tidak mengingikan tubuh ideal, pasti semua orang menginginkannya. Entah itu perempuan ataupun pria. Nah jika kamu eorang pria, tidak ada salah nya jika kamu coba beberapa cara menggemukan badan pria ini, siapa tau kamu cocok dan berhasil dalam proses penggemukan badan dalam satu minggu.

1. Perbanyak Makan

Cara menggemukan badan pra yang pertama ialah perbanyak makan, tapi ingat makanlah makanan yang sehat, jangan memakan makanan yang sembarangan. Perbanyaklah makan protein , karbohidrat, dan juga makanan yang berkalori tinggi, tapi di pilih juga yah, seperti selai kacang, kacang, telur, keju, buah alpukat, pisang, manga, daging, dan makanan lainnya. Jika kamu adalah tipe orang yang malas makan, tentu memperbanyak makan sangat di perlukan dalam program penggemukan badan, sebelum kehal yang lain.

2. Minum Air Putih

Tubuh sangat membutuhkan air dalam setiap harinya, karena air merupakan komponen yang penting bagi tubuh. Setiap oang dewasa rata rata memilikai 65% di dalam tubuh. Agar tubuh bisa optimal dalam menjalankan aktivitasnya maka di butuhkan asupan air yang cukup.

Jika metabolism tubuh berjalan lancer, maka berat badan pun akan meningkat seiring berjalan nya waktu.

Biasakan untuk memperbanyak minum air dalam sehari minimal 8 gelas dal sehari, di samping mendapat berat badan yang ideal , kamu juga bakal mendapatkan massa tubuh secara langsung dan tubuh pun akan lebih sehat.

3. Menambah Asupan Protein

Diantara asupan gizi yang sangat penting ialah protein. Tubuh kamu akan lebih bertotot dan tampak berisi, karena protein dapat menutrisi tubuh kamu. Oleh karena itu, usahakan untuk menambah kanprotein dalam setiap makanannya, agar mendapatkan tubuh yang ideal dan berisi. Makanan yang memilik protein diantaranya , ikan, daging, kacang , dan makanan lainnya.

Usahakan memakan makanan yang mengandung protein tinggi dalam setiap harinya, ini bertujuan supaya program penggemukan badan kamu lebih maksimal.

Ada anjuran protein yang bisa kamu ketahui untuk setiap harinya. Yaitu :

Caranya yaitu meningkatkan 2,5 gram protein untuk masing-masing kg berat badan Anda. Jika urusan tersebut dilaksanakan secara teratur dala setap harinya hari, maka mutu tubuh kamu bakal cepat naik dalam 1 minggu atau 2 minggu.

Di samping itu, pelatihan otot pun perlu dilakukan. Latihan otot akan menciptakan protein yang dikonsumsi lebih maksimal. apabila kamu telah mengonsumsi protein dengan benar dan teratur, sekarang tinggal melakukan pelatihan otot. Bisa di pastikan otot badan kamu bakal lebih terbentuk.

4. Mengatur Waktu Tidur

Cara menggemukan badan pria selanjutnya adalah dengan mengatur jam tidur. Sering begadang atau tidur terlampau larut malam ternyata juga dapat menghambat peningkatan berat badan. Jika bukan mengerjakan hal yang benar-benar penting, hindari tidur terlampau larut malam, atau dapat juga lakukan pekerjaan tersebut kesokan harinya. Cobalah untuk menata jadwal sehari-hari secara lebih baik aturlah masa-masa untuk istirahat lebih awal. Jika kita mempunyai gangguan tidur, tidak dapat cepat istirahat atau bahkan menjurus ke insomnia, hendaknya segera di tanggulangi karena urusan itu sangat menghabiskan energi

5. Olahraga yang Teratur

Proram menggemukan badan pri selanjutnya ialah dengan berolahraga

Jika tidak melakukan olahraga otot laksana yang sudah diterangkan diatas tadi, kita masih dapat menjalankan olahraga sendiri secara teratur.

Olahraga ini bermanfaat meningkatkan daya tahan tubuh serta metabolisme. Jika dua-duanya baik, santapan nutrisi yang masuk ke tubuh dapat terserap dengan baik, dengan begitu kamu dapat mendapatkan eskalasi berat badan yang cepat.

6. Konsumsi Jus

Minuman ini pasti banyak sekali penggemarnya, disamping jus bisa kita minum saat istirahat ataupun bersantay, jus bisa juga di jadikan program menggemukan badan pria dalam waktu singkat. karena, tubuh bakal lebih mudah memahami sekaligus menyerap nutrisi didalam makanan yang telah dihaluskan. Diantaran banyak buah yang bagus di jus adalah : nanas, alpukat, pisang, strawberry, wortel, coklat, yougurt,kentang, kelapa, manga, madu, susu.

7. Jangan Minum Sebelum Makan

Pernahkah kamu minum sebelum makan ? atau bahkan sering ?

Jika kamu sedang dalam program penggemukan badan cobalah untuk menghindari minum sebelum makan, karena air akan membuat kamu ceopat kenyang, sehingga membuat kamu malas untuk maka.

8. Konsumsi Karbohidrat Kompleks

Cara menggemukan badan pria selanjutnya ialah perbanyak makan karbohidrat, karena dengan memperbanyak mengkonsumsi karbohifrat berat badan kamu akan lebih berisi. Sudah tahu apa itu karbohidrat ? karbohidrat itu adalah nutrisi sumber tenaga dan energi utam tubuh, yaitu di ambil dari nabati dan susu. Oleh karena itu jika kamu memperbanyak makanan dengan andungan karbohidrat dapat membantu meningkat kan berat badan.

9. Konsumsi Susu

Cara menggemukan badan yang paling gampang adalah membiasakan minum susu. Minumlah susu 10-15 menitan sebelum makan. Kamu tidak perlu meminum susu murni, bisa juga meminum susu olahan seperti pudding, keju, es cream, yougurt dan lain lain.

10. Pengunyahan Makanan secara Lembut

Cara menggemukan badan selanjutnya ialah denga menguyah makanan sampai lembut. Mengunyah makanan hingga lembut bisa meningkat kan berat badan kamu. Mulai searang kunyah lah makanan sampai lembut, karena makanan yang di kunyah sampai lembut akan lebih mudah di cerna oleh lambung dan lebih mudah di serap nutrisi serta sari makanan oleh lambung.

11. Mengonsumsi Putih Telur

Putih telur juga bisa di jadikan makan untuk meningkatkan berat badan kurus kamu. Sudah tidak diragukan lagi, bahwa puth telu bisa menjdai bahan untuk menggemukan badan pria. Agar mendapatkan hasil yang lebih maksimal, usahakan konsumsi putih telur dalam setiap harinya. Bisa kamu makan secara langsung ataupun kamu masak terlebih dahulu.

Ada banyak orang mengkonsumsi putih telur dengan berbagai cara, seperti merebusnya kemudian membuang kuningnya dan membiarkan putih telurnya saja. Sebenarnya kuning telur menjadi favorit banyak orang, namun dalam proses penggemukana badan, kamu singkirkan dulu dan hanya memakan piutihnya saja. Makan lah setiap hari putih telur dengan teratur, dan rasakan hsilnya dalam satu minggu.

12. Menghindari Rokok

Jika kamu benar benar berniat dlam menggemukan badan maka harus meninggalkan kebiasaan buruk ini. Silakan untuk kamu yang adalah perokok aktif guna membatasi pekerjaan ini. Di samping bahaya merokok untuk kesehatan tubuh yang mematikan paling besar, mengisap rokok bukanlah cara supaya tubuh lebih berisi. Justru merokok ialah faktor penghambat yang tidak sehat.

Demikianlah cara mengemukan badan pria yang susah gemuk dalam satu minggu tanpa obat. Tapi jika kamu sudah melakukan beberapa hal diatas, tetap saja tidak kunjung berhasil. Ada apa sebenarnya dalam tubuh kita ? yuk kita kenali penyebab kenapa badan kamu tidak naik naik meskipun sudah mengikuti intruksi yang benar dan teratur dalam menjalankan program menggemukan berat badan.

5 kota terpadat di dunia

5 Kota Terpadat di dunia

Untuk mengetahui lebih lanjut kota apa saja yang paling padat di dunia, yuk simak ulasan di bawah ini!

Mumbai ( Bombay ), India

Selain kota Dehli di negara India terdapat lagi kota terpadat yaitu kota Mumbai, tercatat pada tahun 2016 populasi kota Mumbai ini adalah 21.357.000 jiwa.

Selain menjadi kota terpadat di India maupun dunia, kota Mumbai juga merupakan kota terkaya di negara India.

Delhi, India

Delhi adalah sebuah kota yang berada di wilayah India Utara, tercatat populasi kota ini adalah 26,454.000.

Dan diperkirakan kota ini akan menjadi kota paling padat di dunia karena populasinya terus bertambah setiap tahunnya.

Tokyo, Jepang

Pada tahun 2016, Tokyo menjadi kota yang paling padat penduduknya di muka bumi ini, tercatat populasi pada tahun 2016 adalah 38.140.000 jiwa.

Dikenal akan desain modernnya, dedikasi teknologi yang muktahir, dan jalan-jalan ramai, kota ini menjadi kota terpadat di muka bumi namun tetap tertib.

Namun PBB justru memperkirakan jumlah penduduk yang berada di kota ini akan menurun ke angka 37.190.000 selama 13 tahun yang akan datang.

Shanghai, China

Selain menjadi wisata populer, kota Shanghai juga merupakan pusat keuangan dan rumah bagi pelabuhan kontainer tersibuk di dunia.

Sebagai kota terpadat di negara China, kota ini diprediksi akan semakin meningkat populasinya.

Tercatat pada tahun 2016 populasi kota Shanghai ini adalah 24.484.000 jiwa.

Sao Paulo, Brazil

Cara Menghilangkan Komedo

menghilangkan komedo – Komedo adalah masalah klasik yang dialami hampir semua orang. Blackheads dan whiteheads, kalau nggak rajin dibersihkan, bisa membuat tekstur kulit terlihat nggak rata dan memicu jerawat!

Ada banyak banget cara membersihkan komedo, tapi lima metode inilah yang paling sering saya dengar ampuh untuk mengangkat komedo secara maksimal.

1. Mud/clay mask

Peel-off mask berbahan dasar mud atau clay banyak digunakan untuk membersihkan komedo karena fungsinya yang deep cleansing dan membantu merapatkan pori-pori. Tekstur mud mask ini mengering di wajah dan ampuh mengangkat minyak dan kotoran yang menumpuk. Beberapa masker yang jadi favorit FD members adalah Innisfree Super Volcanic Pore Clay Mask dan Kiehl’s Rare Earth Deep Pore Cleansing Masque, dan The Face Shop Blackhead Out White Clay Nose Pack.

2. Acid toner

Acid toner, selain bisa mengangkat sel kulit mati yang menumpuk, juga bisa membersihkan pori-pori dari blackheads maupun whiteheads. Berdasarkan pengalaman pribadi saya, toner yang mengandung BHA (salicylic acid) ampuh banget untuk menghilangkan komedo di hidung. Sama seperti saya, Netta pun setuju kalau BHA toner itu jago banget membersihkan komedo. Produk andalan Netta adalah COSRX Natural BHA Skin Returning A-Sol, yang sempat booming di anak-anak FD.

3. Physical exfoliator

Sama seperti acid toner, fungsi physical exfoliator adalah mengangkat sel kulit mati dan membersihkan pori-pori. Bedanya, physical exfoliator seperti butiran scrub yang pemakaiannya adalah digosok langsung ke kulit. Disebut physical karena kita “menggerus” sendiri sel kulit mati dengan butiran tersebut tanpa bantuan bahan kimia seperti AHA atau BHA.

Sekarang ini, saya lagi suka pakai cleanser Herbalism dari LUSH. Bentuknya seperti adonan yang mirip Play-Doh saat sudah kering (deskripsi macam apa ini? :D) tapi fungsinya kurang lebih seperti scrub yang bisa membersihkan sel kulit mati dan membuat kulit terasa halus. Beneran lho, halusnya langsung terasa bahkan setelah sekali pemakaian. Bonus points: pori-pori pun ikutan bersih.

4. Nose strip

Jujur, dari pengalaman saya mencoba nose strips, belum ada yang betul-betul bisa mengangkat seluruh komedo secara efektif. Kotoran-kotoran di sekitar hidung lumayan terangkat, sih, namun nggak terlalu manjur untuk blackhead yang bandel. Belakangan ini sih, produk nose strip yang lagi banyak dicoba orang-orang (dan Youtubers) adalah 3-steps blackhead remover, yang bentuknya pun bermacam-macam.

Menurut saya pribadi sih, nose strips dengan tiga langkah ini efeknya nggak begitu jauh dengan nose strips biasa. Ada yang memang daya mengangkat kotorannya lebih baik, tetapi nggak ada yang betul-betul “wah” sampai harus repurchase berkali-kali. Kalian sendiri, ada yang sudah pernah coba 3-steps nose strips ini?

5. Facial

Ugh… I hate facials Saya ini culun banget kalau urusan ekstraksi komedo manual menggunakan alat, karena bagi saya ekstraksi manual itu sakit banget dan nggak jarang saya sampai nangis Hehehe, lebay, ya? Mendingan jerawatnya disuntik deh, daripada harus ngeluarin komedo pakai alat.

Tapi rasa sakit ekstraksi manual ini tentu ada hasilnya, karena kamu pasti akan keluar dari ruangan facial dengan kulit halus dan bebas komedo. Apalagi kalau facialnya juga ditambah treatment lain seperti masker, mikrodermabrasi, IPL, dan lain-lain.

Kalau kamu memang ada budget untuk rutin pergi ke salon atau beauty clinic untuk membersihkan komedo (dan melakukan skin treatment lainnya) then good for you! Pastikan beauty clinic yang kamu kunjungi terpercaya dan higienis merawat alat-alatnya, ya.

Nah, kalau saya memilih cara nomor tiga untuk membersihkan komedo, kamu pilih yang mana? Ada nggak di antara lima cara ini yang paling ampuh di kulit kamu? Silakan share di bawah, ya!

cara merawat anjing yang baru di beli

Cara Merawat Anjing Yang Baru di Beli

Saat-saat yang menyenangkan tiba ketika rumah anda kedatangan anggota keluarga yang baru yaitu seekor anak anjing yang mungil dan lucu. Semua hal yang terbaik diberikan kepadanya. Tetapi beberapa hari kemudian timbul masalah yang sangat mengganggu pikiran anda. Anak anjing kesayangan anda tidak mau makan, stress, mencret , dll.

Untuk menghindari hal-hal tersebut di atas, silakan Anda ikuti tips-tips berikut ini:

Setelah anjing yang baru anda beli tiba di rumah, letakkan anjing tersebut di tempat yang tenang. Jangan diajak main terlebih dahulu selama 2-3 jam. Biarkan dia beradaptasi dengan lingkungan yang baru.
Jangan langsung diberi makan, hal ini sering dilakukan oleh pemilik anjing baru. Anakan anjing yang baru tiba di rumah baru jika dalam kondisi sehat pasti akan langsung makan makanan yang diberikan walaupun dia masih stress. Sebaiknya diberi makan 12 jam setelah anjing itu tiba dirumah. Anjing yang langsung diberi makan pada saat dia datang biasanya akan muncul masalah beberapa hari kemudian, seperti mogok makan.
Berikan makanan yang secukupnya, jangan terus diberi makan jika porsi yang diberikan sudah habis. Anakan anjing yang sehat pasti akan menghabiskan makannya berapa banyak pun yang ada sampai perutnya penuh. Kebanyakan makan menyebabkan mencret.
Anjing yang baru (berapapun usianya) jangan dimandikan atau diberi vaksinasi minimal 1 minggu sejak dia datang.
Anakan anjing yang baru pasti akan menangis dalam beberapa hari. Bila dia sedang menangis, biarkan saja. Hal ini akan berlangsung sekitar 2-3 hari.
Cek kesehatan anjing yang baru anda beli ke dokter hewan.

Resep Cara Membuat Bakpao

Untuk Anda yang sedang belajar masuk dapur membuat bakpao sendiri pasti menjadi hal yang tak mudah. Tetapi tak perlu ragu untuk mencobanya. Dengan berbekal resep berikut ini Anda pasti dapat menyajikan dan menikmati enaknya bakpao isi kacang hijau ini.

Bahan-bahan/bumbu-bumbu:

Bahan Kulit:
300 gram tepung terigu protein rendah
60 gram maizena
2 sendok teh (8 gram) ragi instan
1/2 sendok teh baking powder
75 gram gula pasir
25 gram susu bubuk
200 ml air es
30 gram mentega putih
1 sendok teh garam

Bahan Isi:
200 gram kacang tanah kulit, digoreng
100 gram gula pasir
100 gram keju cheddar parut

Cara membuat:

Isi, blender kacang tanah dan gula hingga halus. Tambahkan keju parut. Aduk rata. Bentuk bola-bola.
Bahan kulit, campur tepung terigu, maizena, ragi instan, baking powder, gula pasir, dan susu bubuk. Masukkan air es. Uleni sampai kalis.
Tambahkan mentega putih dan garam. Uleni sampai elastis. Diamkan 30 menit.
Timbang adonan masing-masing 15 gram. Diamkan 10 menit.
Pipihkan adonan. Beri isi. Bentuk bulat. Diamkan 45 menit sampai mengembang.
Kukus dalam pengukus yang sudah dipanaskan, di atas api sedang 10 menit sampai matang.

Cara Membuat Tahu Sendiri Di Rumah

Cara Membuat Tahu Sendiri Di Rumah – Tahu apabila dikonsumsi setiap hari akan berakaibat baik untuk kesehatan, karena tahu kaya akan vitamin penting yang di butuhkan oleh tubuh. Namun sayangnya ada beberapa oknum penjual tahu yang nakal dalam menjajakan barang dagangannya memberikan bahan senyawa kimia yang cukup berbahaya misalnya formalin, supaya tahu yang di jualnya bisa lebih awet dan tetap kenyal, tetapi hal itu dapat mengancam keselamatan jiwa untuk para konsumen yang mengkonsumsinya.

Meskipun khawatir akan hal itu, tetapi sebagian masyarakat seolah-olah tidak bisa lepas dari kebutuhan asupan tahu setiap harinya. Selain tahu rasanya enak dan terkandung gizi yang tinggi, olahan dari bahan kedelai ini harganya cukup hemat dan terjangkau.

Apabila bunda mau mengkonsumsi tahu yang sehat dan bebas pormalin, bunda bias mencoba bikin sendiri di rumah, sebab membuat tahu itu cukup mudah. Bundsay hanya perlu menyediakan bahan utamanya yaitu kedelai jenis apapun juga bisa, tetapi bunda harus pilih kedelai yang kualitas tinggi untuk hasil akhir yang memuaskan.

Resep Membuat Tahu Homemade yang sederhana. Selain kacang kedelai sebagai bahan utamanya, ada beberapa alat yang wajib bunda siapkan seperti blender, cetakan, kain dan pemberat. Untuk proses pembuatannya tergolong cukup singkat atau tidak memakan banyak waktu, bahkan tidak perlu harus menjadi koki profesional dalam membuat tahu yang kenyal dan enak ini.

Membuat Tahu

Bahan-bahan:

Kacang kedelai berkualitas sebanyak 500 gram
Cuka salad sebanyak 4-5 sendok makan
Air sebanyak 3 – 4 liter

Cara membuat tahu homemade sederhana

Pertama cuci sampai bersih 500g kacang kedelai lalu rendam semalaman suntuk.
Dari 500g kacang kedelai ini membutuhkan air sebanyak 3 sampai 4 liter. Setelah kacang kedelai di rendam semalaman segera buang air rendamannya lalu cuci lagi sampai bersih, kemudian haluskan menggunakan blender sedikit-sedikit bersama air. Utnuk takaran air harus 2x lipat lebih banyak dari kacang kedelai.
Setelah kedelai di blender selama 2 sampai 3 menit hingga menjadi susu kedelai lalu saring menggunakan kain kemudian tuangkan susu separonya saja supaya tidak susahan ketika merasnya nanti.
Peras kedelai yang telah di blender hingga tinggal ampasnya saja dan lakukan hal yang sama seterusnya dengan cara sama.
Rebus susu kedelai tadi hingga mendidih dan angkat dan tunggu sampai uap panasnya hilang, lalu tambahkan 4-5 sendok makan cuka kemudian tunggu hingga dingin dan menggumpal.
Persiapkan wadah berbentuk kotak yang bagian bawahnya berlubang dan lapisi dengan kain keju sebanyak 2 buah.
Tuangkan susu kedelai yang telah dingin dan menggumpal ke dalam wadah yang sudah di lapisi kain lalu tutup dan ratakan kain.
Setelah itu tumpangi permukaan wadah yang berisi adonan dengan wadah yang sama dan beri pemberat. Tunggu selama 40 menit.
Kini tahu homemade sederhana pun jadi dan siap untuk di masak sesuai selera.

Resep membuat Tahu ini aku jamin lebih sehat dan enak tentunya, untuk bunda olah menjadi beragam jenis masakan kesukaan bunda.

Sekilas proses dalam pembuatan tahu ini tampak rumit, tetapi apabila bunda lakukan secara terus menerus semuanya akan terasa lebih mudah dan menyenangkan. Walaupun tidak secepat membeli “tahu jadi” di pasaran atau di market terdekat, tentunya rasa aman untuk kesehatan jauh lebih penting sebab tidak menggunakan senyawa kimia yang berbahaya.

Note : Untuk penggunaan cuka pada resep ini tidak boleh sembarangan harus menggunakan cuka salad. Apabila bunda kesulitan mencari cuka salad ini atau mau lebih hemat biaya, bunda bias ganti dengan perasan air jeruk lemon dengan komposisi sama. Ketika tahu yang bunda buat sudah jadi atau mengeras sampai membentuk cetakan, maka tahu sudah siap untuk bunda olah lkembali menjadi hidangan lain sesuai selera..

Manfaat Mendengarkan Musik

manfaat mendengarkan musik – Musik adalah salah satu dari sedikit kegiatan yang melibatkan menggunakan seluruh otak. Hal ini sering dilakukan oleh banyak orang di zaman dengan teknologi canggih. Tidak hanya menenangkan pikiran dan jiwa ternyata mendengarkan musik mempunyai manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh.

dr. Uditia Alham Sakti, S.Ked, Dokter Umum Makassar mengatakan, “Musik saat ini sepertinya memainkan peranan yang sangat besar di dalam hidup kita. Musik dapat membantu kita untuk rileks, berkonsentrasi atau menambah semangat ketika sedang berolahraga atau bekerja. Ketika musik membuat kita bahagia , maka saat itu pula musik mempengaruhi otak kita. Penelitian dari Universitas McGill di Montreal menemukan saat kita mendengarkan musik dengan irama yang tenang dan menyenangkan, maka saat itu otak akan melepaskan senyawa dopamin. Ini akan membuat kita merasa nyaman dan menikmati moment saat kita mendengarkan musik, “jelasnya.

“Namun pada dasarnya mendengarkan musik memiliki efek yang positif yang lain, musik dapat berefek pada psikologis dan juga secara fisik. Pikirkan saat orang berada didalam Gym dan ingin berolahraga, mereka kadang membutuhkan musik untuk menaikkan semangat mereka dalam berolahraga. Dan ternyata mendengarkan musik dapat membuat kita menjadi semakin cerdas, percaya atau tidak anak-anak yang dipaparkan dengan latihan sebuah instrument musik selama 3 tahun memperlihatkan kemampuan motorik yang lebih baik, kemampuan berpikir cepat, mengingat dan bahkan berbicara. Banyak dari kita tidak menyadari bahwa musik berefek positif terhadap otak dan tubuh kita. Bagaimanapun musik punya peranan yang sangat berpengaruh pada kehidupan kita. Mempengaruhi cara kita berdansa, berolahraga bahkan untuk cara berpikir, “tambahnya.

Mendengarkan musik tidak hanya menenangkan pikiran saja tetapi dapat meningkat sistem imun atau daya tahan tubuh kita juga dan baik bagi kesehatan .

Dilansir KOMPAS.com, sulit dipungkiri, musik membawa kita ke jaman lampau, membuat kita menari atau masuk ke suasana rilek di malam hari. Musik secara positif mempengaruhi hidup kita.

Di bawah ini adalah sejumlah manfaat mendengarkan musik mempengaruhi kesehatan diantaranya adalah:

1. Meredakan kecemasan

Penelitian sudah membuktikan mendengarkan musik secara psikologis dapat meredakan stres dan bahkan mengurangi gejala depresi. Peneliti dari Inggris bahkan mengklaim lagu-lagu tertentu dapat mengurangi kecemasan hingga 65 persen. Mendengarkan musik saja sudah menjadi obat bagi diri kita.

2. Memberikan suasana hati baik

Musik gembira membuat kita merasa seolah berjalan di hari yang cerah. Riset membuktikan musik dapat mendongkrak suasana hati dan membuat kita jadi lebih bahagia.

3. Membantu penyembuhan

Tak perlu malu, mungkin kita termasuk yang berulang kali mendengarkan lagu-lagu Adele saat putus dengan pasangan. Ilmu pengetahuan mengatakan mendengarkan musik membantu menyembuhkan diri. Riset mengatakan musik sedih sebenarnya dapat menimbulkan emosi positif.

Sebuah studi dari 2014 menemukan, ketika seseorang mendengarkan lagu melankolis mereka mengalami lebih banyak empati karena mereka terhubung dengan kesedihan dalam musik itu tetapi tak mengalami “implikasi di dunia nyata” dari kejadian sedih. Hal ini menjadikan katarsis bagi pendengarnya.

4. Motivator selama olahraga

Musik bersemangat merupakan kunci saat angkat beban. Riset membuktikan musik dapat mendongkrak semangat saat olahraga. Musik juga membuat kita lari lebih kencang dan lebih kuat.

5. Tidur lebih nyenyak

Studi dari 2008 menemukan mendengarkan musik klasik membantu meringankan gejala insomnia pada mahasiswa. Riset lain juga menemukan musik dapat membuat kita berada dalam keadaan meditatif.

6. Meningkatkan performa

Mendapatkan proyek besar? Dengarkan musik saat bekerja. Riset membuktikan musik latar dapat meningkatkan performa kognitif pada tugas seperti ujian akademis. Riset juga menemukan musik bersemangat dapat membantu kita bekerja dengan baik meskipun di bawah tekanan.

7. Setia dengan Anda

Ada alasan mengapa lagu-lagu dari boy band lama tak pernah pudar dari hati kita. Musik adalah cara untuk nostalgia yang cepat. Para ahli percaya otak kita tetap dekat dengan musik dari masa muda karena kita mendengarkannya ketika masih membangun diri sendiri, koneksi sosial dan dunia di sekitar. Dengan cara sendiri, musik memberi informasi identitas diri Anda.

Itulah beberapa manfaat mendengarkan musik untuk kesehatan, jangan remehkan kekuatan musik. Mendengarkan musik tak hanya sekedar hobi atau karier, tetapi juga bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan pikiran dan fisik. Sudah mendengarkan musik apa Anda hari ini?

Cara Menjaga Luka yang di perban

Biasanya kita tidak butuh dokter ketika mengalami luka iris ringan atau lecet-lecet. Namun, diperlukan tindakan tepat untuk menghindari infeksi dan komplikasi lainnya. Berikut adalah petunjuk apa yang harus dilakukan untuk mengobati luka ringan dari Mayo Clinic

luka yang di perban – Hentikan perdarahan Biasanya darah dari luka kecil dan lecet akan berhenti dengan sendirinya. Jika tidak, tekan perlahan dengan kain bersih atau pembalut luka, kira-kira 20-30 menit. Bila darah tiadk berhenti mengalir, cari bantuan medis.

Bersihkan Luka

Luka dibilas dengan air bersih. Sabun dapat mengiritasi luka, sehingga jangan sampai mengenai luka. Jika kotoran masih melekat di luka setelah dibersihkan, angkat dengan menggunakan pinset yang telah dibilas dengan alkohol. Jika kotoran tidak mau juga diangkat, bantuan dokter diperlukan.

Oleskan antibiotik

Setelah luka dibersihkan, oleskan tipis-tipis krim antibiotik atau salep seperti Neosporin, agar permukaan kulit tetap lembab. Produk tersebut tidak menyembuhkan luka dengan cepat, tetapi dapat mencegah infeksi. Bila terjadi gatal-gatal karena krim itu, berarti terjadi alergi. Bersihkan luka dari krim.

Tutupi luka

Plester dapat menjaga agar luka tetap bersih dan mencegah agar bakteri jahat tidak sampai “menginvasi”. Setelah luka kering dan tidak ada kemungkinan infeksi, plester dapat dibuka, sehingga luka bisa mendapat udara. Proses penyembuhan pun akan lebih cepat.

Ganti perban

Sebelum luka kering, ganti perban/plester setidaknya satu kali sehari atau setiap kali perban menjadi kotor.

Jahitan untuk luka yang lebih dalam

Jika luka lebih dari 6 milimeter dalamnya, diperlukan jahitan. Untuk sementara perban dapat “melekatkan” lubang luka, tetapi paling baik segera ke dokter untuk mendapatkan jahitan.

Perhatikan tanda-tanda infeksi

Segera pergi ke dokter jika luka tidak juga sembuh atau menjadi bengkak kemerahan, sakit yang semakin bertambah, atau terasa hangat.

Dapatkan suntikan

tetanus Rekomendasi dokter adalah suntikan tetanus setiap 10 tahun. Jika luka yang dialami dalam dan suntikan tetanus “umurnya” sudah lebih dari lima tahun, dokter akan menyarankan suntikan booster tetanus

Manfaat Buah Sirsak

sirsat untuk kesehatan terutama untuk pengobatan kanker, ambeien, sakit liver, bisul, eksim, rematik, sakit pinggang, dll

Nama Umum : Buah sirsak / sirsat
Nama Latin : Annona muricata L

manfaat buah sirsak – Nama lain : Soursop (Inggris), Corossol atau Anone (Perancis), Zuurzak (Belanda) guanábana (Spanish), graviola (Portuguese), Brazilian Paw Paw, Corossolier, Guanavana, Toge-Banreisi, Durian benggala, Nangka blanda, and Nangka londa. Kandungan Gizi buah sirsak adalah sbb:
Buah sirsak terdiri dari 67,5 persen daging buah, 20 persen kulit buah, 8,5 persen biji buah, dan 4 persen inti buah.

Setelah air, kandungan zat gizi yang terbanyak dalam sirsak adalah karbohidrat. Salah satu jenis karbohidrat pada buah sirsak adalah gula pereduksi (glukosa dan fruktosa) dengan kadar 81,9 – 93,6 persen dari kandungan gula total.
Buah sirsak mengandung sangat sedikit lemak (0,3 g/100 g), sehingga sangat baik untuk kesehatan. Rasa asam pada sirsak berasal dari asam organik non volatil, terutama asam malat, asam sitrat, dan asam isositrat.

Vitamin yang paling dominan pada buah sirsak adalah vitamin C, yaitu sekitar 20 mg per 100 gram daging buah. Kebutuhan vitamin C per orang per hari (yaitu 60 mg), telah dapat dipenuhi hanya dengan mengkonsumsi 300 gram daging buah sirsak. Kandungan vitamin C yang cukup tinggi pada sirsak merupakan antioksidan yang sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan memperlambat proses penuaan (tetap awet muda).

Mineral yang cukup dominan adalah fosfor dan kalsium, masing-masing sebesar 27 dan 14 mg/100 g. Kedua mineral tersebut penting untuk pembentukan massa tulang, sehingga berguna untuk membentuk tulang yang kuat serta menghambat osteoporosis.

Selain komponen gizi, buah sirsak juga sangat kaya akan komponen non gizi. Salah satu diantaranya adalah mengandung banyak serat pangan (dietary fiber), yaitu mencapai 3,3 g/ 100 g daging buah.

Konsumsi 100 g daging

buah dapat memenuhi 13 persen kebutuhan serat pangan sehari. Buah sirsak merupakan buah yang kaya akan senyawa fitokimia, sehingga dapat dipastikan bahwa buah tersebut sangat banyak manfaatnya bagi kesehatan.

Senyawa fitokimia tersebut dipastikan memiliki khasiat bagi kesehatan, walaupun belum semuanya terbukti secara ilmiah. Berbagai manfaat sirsak untuk terapi antara lain pengobatan batu empedu, antisembelit, asam urat, dan meningkatkan selera makan. Selain itu, kandungan seratnya juga berfungsi untuk memperlancar pencernaan, terutama untuk pengobatan sembelit (susah buang air besar).
Sari buah (jus) sirsak di dalam sistem pencerna

Studi di Purdue University membuktikan bahwa daun graviola mampu membunuh sel kanker secara efektif, terutama sel kanker: prostat, pankreas, dan paru-paru.

Hasil riset beberapa universitas itu membuktikan jika pohon ajaib dan buahnya ini bisa:

1. Menyerang sel kanker dengan aman dan efektif secara alami, tanpa rasa mual, berat badan turun, rambut rontok, seperti yang terjadi pada terapi kemo.

2. Melindungi sistim kekebalan tubuh dan mencegah dari infeksi yang mematikan.

3. Energi meningkat dan penampilan fisik membaik.

4. Secara efektif memilih target dan membunuh sel jahat dari 12 tipe kanker yang berbeda, di antaranya kanker usus besar, payudara, prostat, paru-paru, dan pankreas.

5. Daya kerjanya 10.000 kali lebih kuat dalam memperlambat pertumbuhan sel kanker dibandingkan dengan adriamycin dan terapi kemo yang biasa digunakan.

6. Tidak seperti terapi kemo, sari buah ini secara selektif hanya memburu dan membunuh sel-sel jahat dan tidak membahayakan atau membunuh sel-sel sehat.

Resep2 pengobatan tradisional dengan sirsak sbb

1. Pengobatan Kanker.

10 lembar daun sirsak yg tua direbus dengan 3 gelas air hingga tersisa 1 gelas, minum 2 kali per hari selama 2 minggu. Daun sirsak ini katanya sifatnya seperti kemoterapi, bahkan
lebih hebat lagi karena daun sirsak hanya membunuh sel sel yang tumbuh abnormal dan membiarkan sel sel yang tumbuh normal.

2. Sakit Pinggang.

20 lembar daun sirsak, direbus dengan 5 gelas air sampai mendidih hingga tinggal3 gelas, diminum 1 kali sehari 3/4 gelas.

3. Bayi Mencret.

Buah-sirsak yang sudah masak. Buah sirsak diperas dan disaring untuk diambil airnya, diminumkan pada bayi yang mencret sebanyak 2-3 sendok makan.

4. Ambeien.

Buah sirsak yang sudah masak. Peras untuk diambil airnya sebanyak 1 gelas, diminum 2 kali sehari, pagi dan sore.

5. Bisul.

Daun sirsak yang masih muda secukupnya, tempelkan di tempat yang terkena bisul.

6. Anyang-anyangen.

Sirsak setengah masak dan gula pasir secukupnya. Sirsak dikupas dan direbus dengan gula bersama-sama dengan air sebanyak 2 gelas, disaring dan diminum.

7. Sakit Kandung Air Seni.

Buah sirsak setengah masak, gula dan garam secukupnya. Semua bahan tersebut dimasak dibuat kolak. Dimakan biasa, dan dilakukan secara rutin setiap hari selama 1 minggu berturut-turut.

8. Penyakit Liver.

Puasa makanan lain, hanya minum juice sirsak selama 1 minggu

9. Eksim dan Rematik.

Tumbuk daun sirsak sampai halus dan tempelkan di bagian yang sakit

10. Bunga sirsak

dapat digunakan utk menyembuhkan katarak tapi bagaimana penggunaannya saya belom tau. Kalo saya sudah dapatkan resepnya akan saya tambahkan di sini.

Cara Mengobati Asam Urat

Cara Mengobati Asam Urat Secara Alami – Asam urat yang berlebihan dalam darah, disebut juga sebagai hiperurikemia, dapat disebabkan oleh peningkatan produksi asam urat di tubuh atau karena penurunan ekskresi asam urat melalui ginjal.

Asam urat yang dibiarkan terus tinggi bisa menyebabkan penyakit artritis gout (lebih sering hanya disebut penyakit asam urat), batu ginjal, dan gagal ginjal. Penelitian terbaru juga mengaitkan kadar asam urat tinggi dengan penyakit hipertensi dan kardiovaskular.

Kadar asam urat yang normal antara lain: pria 3.4 sampai 7.9 mg/dL dan wanita 2.4 sampai 6.0 mg/dL.

Faktor-faktor yang memicu kadar asam urat tinggi adalah makan makanan yang mengandung banyak purin, konsumsi alkohol berlebihan, ginjal tidak berfungsi dengan baik, obesitas, tiroid kurang aktif, kelainan genetik, kelainan endokrin atau metabolik seperti diabetes atau asidosis, dan penyakit lainnya.

Jenis kanker tertentu, pengobatan kemoterapi, dan obat diuretik juga dapat memicu asam urat. Faktor-faktor lain juga termasuk olahraga, puasa, dan diet dapat sementara meningkatkan kadar asam urat.

Ada beberapa solusi alami yang dapat membantu mengurangi dan mengontrol kadar asam urat. Selain itu, Anda juga perlu mendapat diagnosis yang tepat dan pengobatan oleh seorang ahli kesehatan. Berikut adalah 10 cara alami untuk mengontrol kadar asam urat.

1. Cuka Apel

Cuka apel adalah pembersih dan pendetoks racun alami yang membant menghilangkan limbah seperti asam urat dari dalam tubuh. Cuka apel mengandung asam malat yang membantu memecah serta menyingkirkan asam urat. Cuka apel juga membantu mengembalikan keseimbangan asam basa dalam tubuh dan memiliki kemampuan anti-inflamasi dan antioksidan.

Tambahkan satu sendok teh cuka apel mentah, organik, dan yang tidak dipasteurisasi ke dalam satu gelas air. Minumlah larutan ini sebanyak 2 atau 3 kali sehari.

Catatan: Jangan sering-sering konsumsi cuka apel karena dapat menurunkan kadar kalium dalam tubuh. Juga dapat mengganggu fungsi obat diuretik.

2. Air Perasan Lemon

Walaupun air perasan lemon mungkin kelihatannya malah membuat tubuh lebih asam, tetapi pada kenyataannya, air perasan lemon menghasilkan efek alkali (basa) dan membantu menetralisir asam urat. Ditambah lagi, kandungan vitamin C-nya juga membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah. Berikut ini cara menyajikan air perasan lemon:

Peras 1 jeruk lemon ke dalam 1 gelas air hangat. Minumlah di pagi hari saat perut masih kosong. Lanjutkan rutin ini untuk setidaknya selama beberapa minggu.

Anda juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin C untuk mengurangi kadar asam urat. Konsultasikan dulu dengan dokter mengenai dosis dan jenis suplemen yang tepat bagi Anda.

3. Noni Juice

Noni juie adalah obat asam urat alami yang dapat diandalkan untuk mencegah dan menghilangkan nyeri akibat asam urat. Noni juice memiliki mekanisme alami menghambat kinerja enzim XO yang hiperaktif akibat kadar asam urat tinggi. Selain itu, Noni juice juga mengandung vitamin C asam askorbat yang mampu melancarkan proses penyaringan kelebihan asam urat oleh ginjal.

Karena mekanisme kerja inilah akhirnya kelebihan asam urat dapat disingkirkan karena ginjal bekerja lebih maksimal. Herbal Noni juice biasanya sudah tersedia dalam bentuk kemasan botol kaca dan bisa Anda dapatkan di toko-toko herbal.

3. Buah Ceri

Buah ceri dan beri berwarna gelap mengandung bahan kimia alami yang membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah. Ditambah lagi, buah beri yang berwarna ungu dan biru mengandung flavonoid yang disebut antosianin yang membantu mengurangi kadar asam urat sekaligus mengurangi peradangan dan kekakuan akibat asam urat kambuh.

Makanlah satu-setengah cangkir ceri setiap hari selama beberapa minggu. Anda juga bisa minum satu atau dua cangkir jus ceri selama sekitar empat minggu. Juga, tambahkan blueberry, stroberi, tomat, paprika, dan vitamin C serta buah-buahan dan sayuran yang kaya antioksidan ke dalam menu makan harian Anda.

4. Baking Soda

Baking soda—juga disebut soda bikarbonat—sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar asam urat serta mengurangi rasa sakit akibat asam urat. Ini akan membantu menjaga keseimbangan basa alami dalam tubuh serta membuat asam urat lebih larut dan lebih gampang untuk dialirkan keluar dari ginjal. Berikut ini cara menyajikan baking soda: 1) Campurkan setengah sendok teh baking soda ke dalam segelas air. 2) Minumlah larutan ini hingga empat gelas sehari selama dua minggu. Anda bisa meminumnya setiap 2 sampai 4 jam sekali.

Catatan: Jangan sering-sering konsumsi baking soda. Juga, jangan ikuti cara ini jika Anda menderita tekanan darah tinggi. Orang yang berusia di atas 60 tahun juga tidak boleh minum lebih dari 3 gelas larutan baking soda ini dalam sehari.

5. Minyak Zaitun

Sebagian besar minyak nabati berubah menjadi lemak basi bila dipanaskan atau diolah. Lemak basi menghancurkan vitamin E yang penting dalam tubuh, padahal vitamin E ini penting untuk mengendalikan kadar asam urat.

Karena itu pilihlah minyak Zaitun sebaliknya daripada minyak sayur, mentega, atau minyak goreng biasa untuk memasak. Minyak Zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal yang tetap stabil ketika dipanaskan. Ditambah lagi, minyak ini mengandung vitamin E dan antioksidan kadar tinggi, serta memiliki manfaat anti-inflamasi.

6. Air Putih

Minum banyak air membantu mengoptimalkan proses penyaringan asam urat. Hal ini membantu mencairkan asam urat dan merangsang ginjal untuk menghilangkan kelebihan jumlah asam urat tersebut keluar dari dalam tubuh melalui urin.

Ditambah lagi, minum air yang cukup secara teratur dapat mengurangi risiko serangan asam urat berulang. Dalam sebuah penelitian berbasis internet dipresentasikan pada pertemuan tahunan di American College of Rheumatology tahun 2009.

Dalam penelitian tersebut peneliti menemukan bahwa partisipan yang minum 5-8 gelas air dalam waktu 24 jam sebelum serangan asam urat mungkin mengalami penurunan risiko sebanyak 40% dibandingkan dengan mereka yang hanya minum 1 gelas air atau kurang.

Karena itu, Anda sebaiknya minum setidaknya 8 sampai 10 gelas air sepanjang hari. Juga, konsumsilah lebih banyak cairan dan buah-buahan segar yang mengandung banyak air.

7. Menu Makan Rendah Purin

Purin adalah senyawa yang mengandung nitrogen yang kemudian pecah menjadi asam urat, sehingga meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Purin sebagian besar terdapat di dalam protein hewani.

Karena itu hindarilah konsumsi protein hewani seperti daging sapi, jeroan, ikan, dan unggas. Kacang-kacangan, ragi, jamur, asparagus, dan buncis juga mengandung banyak purin. Selain itu hindari juga minum bir karena tinggi kandungan purinnya.

8. Menu Makan Tinggi Serat dan Karbohidrat Pati

Makanan yang mengandung banyak serat membantu menurunkan kadar asam urat dengan menyerap dan kemudian menyingkirkannya dari dalam tubuh. Anda juga bisa makan makanan yang mengandung karbohidrat pati karena hanya sedikit mengandung purin.

Biji-bijian, apel, pir, jeruk, dan stroberi adalah beberapa contoh makanan tinggi serat yang dapat Anda masukkan ke dalam menu makanan harian Anda. Sedangkan makanan yang mengandung karbohidrat pati antara lain nasi, pasta gandum, tapioka, quinoa, kentang, gandum, dan pisang.

Anda juga bisa minum teh pepaya hijau untuk mencegah penumpukan asam urat dan mengobati asam urat serta masalah lain yang terkait. Kandungan zat papain dalam pepaya hijau membantu tubuh mempertahankan keadaan basa dan bertindak sebagai agen anti-inflamasi.

9. Produk Susu

Susu rendah lemak dan produk olahan susu telah dikatikan dengan penurunan kadar asam urat serta mengurangi risiko penyakit gout. Susu skim misalnya, mengandung asam orotik yang menurunkan penyerapan kembali asam urat serta mendorong proses pembuangannya melalui ginjal. 1)Minumlah 1-5 cangkir susu skim setiap hari. 2)Anda juga bisa mengonsumsi yoghurt rendah lemak dan produk susu lainnya ke dalam menu makan.

Selain susu, tahu juga dapat membantu mengubah konsentrasi protein plasma dan meningkatkan pembuangan asam urat. Meskipun begitu, susu kedelai dicurigai dapat meningkatkan kadar asam urat.

Tips-tips lain untuk membantu kesembuhan asam urat yang bisa Anda ikuti: Batasi konsumsi alkohol karena mengganggu pembuangan asam urat; Hindari makanan dan minuman yang manis terutama yang diberi pemanis fruktosa atau glukosa-fruktosa karena meningkatkan kadar asam urat; Olahraga secara teratur dan jaga berat badan tetap ideal karena kelebihan lemak meningkatkan produksi asam urat; Makan menu makan seimbang yang tinggi karbohidrat dan rendah protein; Batasi makanan berlemak karena menurunkan kemampuan tubuh untuk menyingkirkan asam urat.