10 Manfaat Yoga Untuk Kesehatan

manfaat yoga – Salah satu olahraga menyenangkan di tengah sibuknya rutinitas adalah Yoga. Selain menyehatkan tubuh, Yoga dapat menjadi salah satu cara meditasi agar pikiran Anda menjadi tenang kembali. Yoga juga mudah dilakukan, termasuk di rumah. Nah, apa saja, sih, manfaat olahraga Yoga? Yuk, simak artikel ini!

1. Meningkatkan Body-awareness

Body-awareness atau kesiagaan tubuh adalah suatu perasaan di mana kita menyadari sepenuhnya apa yang terjadi pada tubuh kita; kita dapat menyadari setiap gerakan serta sensasi rasa pada setiap bagian tubuh. Yoga membantu kita meningkatkan perasaan sadar terhadap tubuh karena proses melakukan Yoga melibatkan ketenangan pikiran serta konsentrasi penuh terhadap tubuh kita. Dengan meningkatnya body-awareness, kita dapat mengontrol pergerakan tubuh kita sehingga dapat terhindar dari tindakan-tindakan ceroboh seperti tersandung atau menjatuhkan barang.

2. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Banyaknya pose Yoga yang didominasi oleh peregangan otot lama-lama akan membiasakan tubuh kita untuk menjadi lebih fleksibel. Memiliki tubuh yang fleksibel tentunya akan menghindari kita dari cedera otot saat melakukan kegiatan-kegiatan fisik, seperti mengangkat beban yang berat serta membersihkan rumah.

3. Menenangkan Pikiran

Proses pernafasan yang dilakukan saat Yoga sangat membantu kita dalam menenangkan pikiran atau stress yang dirasakan. Proses pernafasan ini juga dapat melatih kita untuk terus melakukannya di situasi apa pun sehingga kita menjadi tidak mudah panik dan cemas terhadap sesuatu. Selain dari proses pernafasan, konsentrasi dalam melakukan Yoga juga dapat membantu kita untuk menjadi tenang. Hal tersebut karena pikiran kita menjadi terfokus hanya kepada satu hal saja.

4. Menurunkan Berat Badan

Terdapat jenis-jenis Yoga tertentu yang gerakannya dapat membantu kita untuk menurunkan berat badan, yaitu gerakan Sun salutation dan Kapal Bhati pranayama. Melakukan Yoga secara rutin juga dapat meningkatkan kesadaran kita terhadap makanan apa saja yang kita konsumsi, sehingga secara sadar kita dapat membatasi makanan serta minuman yang seharusnya tidak kita konsumsi.

5. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Tidak hanya bermanfaat sebagai stress relief, proses pernafasan saat Yoga ternyata dapat meningkatkan sistem imun tubuh kita juga, lho! Efek positif yang ditimbulkan dari pikiran yang tenang membuat tubuh lebih aktif dalam menjaga kita dari berbagai penyakit. Ketenangan pikiran yang diakibatkan dari proses meditasi Yoga juga dapat memberikan energi positif di setiap perilaku kita.

6. Meningkatkan Kepekaan Intuisi

Konsentrasi serta proses meditasi yang dilakukan saat Yoga juga membuat kita lebih sensitif atau peka terhadap hal-hal yang terjadi di sekitar kita. Kita menjadi lebih menyimak hal-hal yang seharusnya dikerjakan serta kita dapat lebih mudah memprediksi kemungkinan-kemungkinan krusial pada hidup kita. Mengapa hal tersebut terjadi? Karena dengan melakukan Yoga dengan rutin, kita dapat membiasakan diri untuk fokus terhadap suatu hal sehingga intuisi serta tebakan kita dapat menjadi masuk akal.

7. Melancarkan Peredaran Darah

Proses relaksasi selama Yoga dapat membantu sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Hal tersebut membuat sel-sel kita mendapatkan banyak oksigen sehingga dapat berfungsi dengan lebih baik. Selain itu, Yoga juga membantu meningkatkan jumlah hemoglobin dan sel darah merah yang dapat membawa oksigen ke dalam jaringan-jaringan tubuh.

8. Menurunkan Kemungkinan Sakit Jantung

Yoga dapat meningkatkan cardiovascular conditioning atau kondisi di mana denyut jantung kita dilatih untuk menjadi aktif dan berdetak kencang. Selain itu, Yoga juga dapat meningkatkan jumlah maksimum oksigen yang kita dapatkan selama melakukan olahraga.

9. Meningkatkan Kemampuan Keseimbangan

Banyaknya pose Yoga yang membutuhkan keseimbangan membuat kita terbiasa untuk melakukan segala kegiatan dengan postur yang ergonomis serta seimbang. Dengan meningkatnya keseimbangan tubuh, kita dapat mencegah melakukan berbagai kegiatan dengan postur yang dapat menyebabkan cedera otot atau yang paling sering adalah sakit punggung. Dengan rutin melakukan Yoga, kita terbiasa untuk memposisikan tulang punggung agar lurus sehingga posisi kita dalam berkegiatan adalah posisi yang benar dan sehat.

10. Membantu Kita Mendapatkan Tidur yang Berkualitas

Yoga yang juga merupakan relaksasi dapat membantu kita dalam mendapatkan tidur yang berkualitas. Hal tersebut karena dengan rutin melakukan Yoga, pikiran kita menjadi lebih terkontrol dan kita dapat memisahkan apa saja yang harus dipikirkan sekarang atau nanti. Yoga membantu mengurai ‘benang kusut’ yang ada di pikiran kita, yang seringkali mencegah kita untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Selain itu, proses pernafasan pada Yoga juga dapat dilakukan saat kita insomnia, sehingga ketenangan yang dirasakan akan mengantarkan kita untuk dapat tertidur.

Nah, banyak, kan’, manfaat dari melakukan Yoga? Yuk, mulai sekarang kita coba belajar melakukan Yoga. Semakin sering Yoga dilakukan, semakin banyak lagi manfaat yang didapatkan! Tidak hanya melakukan Yoga, jangan lupa juga untuk menjaga pola makan serta gaya hidup sehat, ya! Pada akhirnya, tubuh sehat dimulai dari dirimu!

10 Daftar Krim Pembesar Payudara Terbaik

krim pembesar payudara – Semua wanita menginginkan bentuk payudara yang berisi, kencang dan sehat. Dengan aset tersebut, wanita merasa lebih percaya diri dan seksi. Apalagi untuk yang sudah memiliki pasangan atau suami, wanita berusaha untuk membuat pasangan kagum dan payudara yang berisi tersebut menjadi satu daya tarik wanita. Dengan harapan, suami akan semakin sayang terhadap istri dan keharmonisan rumah tangga akan tetap terjaga.

Namun, ada sebagian wanita yang tidak memiliki bentuk payudara yang diinginkan bahkan cenderung berukuran kecil atau kendur. Sebenarnya ada beberapa cara yang bisa dilakukan, di antaranya adalah berolahraga secara teratur dan memakai krim untuk memperbesar payudara. Berikut di bawah ini adalah daftar krim yang dapat digunakan untuk memperoleh bentuk payudara yang berisi dan kencang:

1. Oris Breast Cream

Oris Breast Cream adalah salah satu krim yang berkhasiat untuk mengencangkan payudara serta mencegah bentuk payudara yang kendur. Produk ini aman digunakan karena terbuat dari bahan herbal pilihan yaitu esktrak kulit manggis, Aloe Barbaradensis juga Pueraria Mirifica. Anda tidak perlu merasa was- was untuk menggunakan oris breast cream karena produk ini telah terdaftar di BPOM.

2. Ayla Breast Care

Salah satu produk terlaris untuk memperbesar payudara adalah Ayla Breast Care. Karena produk ini terbuat dari bahan alami, maka penggunaannya aman dan tidak menimbulkan efek samping. Selain itu merawat dan mengencangkan payudara, produk ini juga bermanfaat untuk melancarkan ASI bagi ibu yang menyusui. Produk ini juga memiliki keunggulan yaitu menggunakan teknologi nano plus bionergy sehingga krim akan mudah terserap pori- pori.

3. Hoshi Breast Cream

Hoshi breast cream bekerja dengan cara mengumpulkan lemak yang terdapat di sekitar payudara sehingga volume payudara dapat bertambah. Karena produk ini telah terdaftar di BPOM serta menggunakan bahan alami, jadi produk ini aman digunakan. Gunakan produk ini secara rutin dalam waktu tujuh hari, 30 menit sebelum tidur.

4. Mumtaza Breast Up

Dengan menggunakan Mumtaza Breast Up Cream, payudara akan lebih berisi menyesuaikan ukuran tubuh. Kandungan Phytoestrogen bermanfaat untuk merangsang estrogen untuk memperbesar ukuran payudara tanpa risiko kanker payudara. Selain itu, kandungan Fenugreek yang terdapat pada produk ini bermanfaat untuk melancarkan ASI ibu menyusui.

5. Vienna Herbal Breast Cream

Anda bisa memilih Vienna Breast Cream untuk mendapatkan payudara yang kencang dan berisi karena produk ini mengandung bahan alami seperti Centella Asiata untuk mengurangi kerutan payudara, Pueraria Mirifica yang membuat payudara berisi dan Kigelia Africana yang berfungsi untuk mengencangkan dan mengenyalkan payudara.

6. Cream Dr. Susan

Cream Dr. Susan memiliki beberapa kandungan alami seperti minyak bulus yang sudah dikenal dari zaman dahulu untuk memperbesar payudara wanita. Selain minyak bulus, kandungan Nano Q20 CO-Enzyme yang terdapat dalam produk ini berkhasiat untuk menjaga bentuk dan keindahan payudara Anda. Vitamin E dan avocado oil membuat kulit halus dan sehat.

7. Aichun Breast Cream

Terdapat dua varian produk Aichun Breast Cream yaitu pepaya dan green tea. Varian ini disesuaikan dengan usia Anda, yaitu pepaya untuk wanita yang berusia di atas 19 tahun dan green tea untuk wanita berusia di bawah 19 tahun. Bahan- bahan alami yang terkandung dalam Aichun Breast Cream yaitu mineral oil, protein dan bahan lain yang aman bagi tubuh.

8. Beauty Mellons

Teknologi nano dalam produk ini membuat Beauty mellons bekerja secara efektif dan cepat untuk memperbesar ukuran payudara. Jadi Anda tidak perlu menunggu waktu yang lama untuk mendapatkan payudara yang berisi sesuai dengan keinginan Anda. Cukup oles dan lakukan pijatan secara rutin dengan produk ini.

9. Bust Up Cream

Bahan alami seperti Peuraria Mifrica yang terkandung dalam Bust Up Cream memberikan manfaat untuk membuat bentuk payudara menjadi indah, berisi tanpa efek samping. Selain itu, kulit payudara akan terasa halus. Cara penggunaannya cukup mudah, dengan memijat payudara secara memutar selama satu hingga dua menit secara rutin.

10. Minyak bulus

Minyak bulus berasal dari tubuh binatang bulus atau yang diketahui sebagai penyu air tawar. Seperti yang sudah dikenal selama ini bahwa minyak bulus sangat bermanfaat untuk menjaga keindahan payudara dengan cara mengurangi keriput dan membuat payudara kencang serta semakin berisi.

Demikian tadi adalah beberapa krim yang bermanfaat untuk memperbesar ukuran payudara Anda. Selain dengan pemakaian krim, upaya memperbesar payudara juga bisa dilakukan dengan menggunakan bra desain khusus serta melakukan senam khusus payudara. Semoga bermanfaat.

Manfaat Kurma Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Manfaat Kurma – Buah kurma adalah buah yang menjadi salah satu primadona komoditas dari Arab Saudi. Walaupun kecil, buah kurma ini memiliki segudang manfaat yang baik untuk kecantikan dan kesehatan. Karena manfaatnya inilah, kurma kerap dijadikan bahan baku terbaik untuk obat dan bisa dikonsumsi dalam berbagai bentuk. Mulai dari dicampur dengan susu, yogurt atau dibuat menjadi olesan roti. Walaupun begitu, terdapat beberapa efek samping kurma untuk kecantikan dan kesehatan. Yuk simak manfaat dan efek samping buah kurma.

1. Sumber Energi

Buah kurma memang dikenal sebagai salah satu buah dengan tingkat kalori yang cukup tinggi sehingga bisa menjadi sumber energi yang baik. Dari 100 gram buah kurma segar, ia bisa memenuhi kebutuhan energi harian kamu hingga 15 persen. Sedangkan jika kamu mengkonsumsi buah kurma kering yang sudah ada di pasaran, kandungannya akan menjadi sedikit berkurang. Walaupun begitu, dibandingkan dengan buah lainnya, kurma masih memiliki kandungan kalori yang lebih tinggi.

2. Memperindah Kulit

Tingginya kandungan asam salisilat pada kurma sangat bermanfaat untuk kecantikan kulit. Asam salisilat yang tidak hanya berfungsi untuk mencegah penggumpalan darah, juga dimanfaatkan sebagai pembersih kulit. Sehingga bisa menyelesaikan berbagai masalah kulit seperti jerawat, komedo dan kandungan minyak yang berlebih di wajah. Selain itu, kandungan Vitamin C yang tinggi pada kurma bisa membantu mencerahkan kulit. Sedangkan kandungan Vitamin A-nya dapat mengangkat sel kulit mati yang menumpuk sehingga bisa menghilangkan kulit yang kusam.

3. Membantu Perkembangan Otot

Untuk bisa membangun otot-otot secara maksimal, asupan protein perlu diamati. Buah kurma yang segar memiliki kandungan protein yang lebih besar dibandingkan dengan buah-buahan yang ada ada di pasaran saat ini. Terdapat kandungan lysine yang berfungsi sebagai stimulan otot agar dapar berkembang dengan baik. Pastikan untuk mengkonsumsi kurma yang segar untuk efek yang lebih baik berbanding dengan buah kurma kering yang sudah mengalami penuruan kadar kandungan lysine.

4. Mengatasi Masalah Rambut

Ternyata, kurma juga bisa membantu mengatasi masalah rambut kamu mulai dari rambut kering dan bercabang hingga masalah rambut yang rontok. Asam patotenat yang terdapat dalam buah kurma dapat membantu menjaga kesehatan dan kecantikan rambut. Kandungan vitamin dan mineralnya dapat mencukupi nutrisi penting ke kulit kepala hingga akar rambut sehingga rambut kamu bisa menajdi lebih sehat dan kuat.

5. Kaya Antioksidan

Antioksidan penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita agar bisa terhindar dari berbagai macam penyakit. Kurma kaya akan kandungan polifenol dibandingkan dengan buah dan sayuran yang lain. Hal ini karena pohon kurma tumbuh di lingkungan yang kering seperti gurun sehingga kandungan polifenol ini banyak terbentuk. Kita membutuhnkan polifenol sebagai antioksidan yang baik agar bisa mengurangi resiko penyakit jantung, penyumbatan pembuluh darah, kanker hingga penyakit Alzheimer.

6. Kenaikan Berat Badan

Seperti yang sudah dijelasakan sebelumnya bahwa kandungan kalori dalam satu biji kurma sangat tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan maka akan menyebabkan penumpukan kalori di tubuh sehingga bisa membuat berat badan kamu menjadi melambung tinggi. Oleh karena itu, mengkonsumsi buah kurma secara berlebihan tidak sesuai untuk kamu yang sedang menjalani diet ketat. Salah satu jenis kurma dengan kandungan kalori yang sangat tinggi adalah kurma Madjool dimana ia memiliki 111 kalori.

7. Memicu Diare

Kurma yang manis mengandung fruktosa yaitu gula alami dari buah. Pada dasarnya, fruktosa ini baik untuk kesehatan. Sayangnya, untuk beberapa orang yang memiliki kesulitan untuk mencerna gula dengan baik maka jika mengkonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan sakit perut mulai dari begah, sering buang angin, bersendawa, muntah hingga memicu timbulnya diare.

8. Mengakibatkan Masalah di Perut

Tingginya kandungan kalium pada buah kurma bisa menyebabkan beberapa masalah di bagian perut. Jika dikonsumsi secara berlebihan maka bisa mengakibatkan munculnya kram di bagian perut. Layaknya kol, kurma juga dapat menimbulkan efek samping seperti perut kembung. Terutamanya jika kamu meminum air putih setelah menyantap buah kurma segar. Hal ini tentu akan membuat kamu menjadi tidak nyaman untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

9. Masalah Pencernaan

Untuk melancarkan pencernaan, serat adalah salah satu asupan yang sangat penting. Tetapi jika kita mengkonsumsi serat secara berlebihan maka akan timbul masalah pencernaan seperti konstipasi. Obstruksi ususpun bisa terjadi karena tekstur kurma yang keras dan kenyal sehingga dikhawatirkan bisa mengganggu pencernaan, walaupun hal ini sangat jarang terjadi. Oleh karena itu, kamu harus berhati-hati jika mengkonsumsi kurma secara berlebihan.

10. Masalah Gigi

Buah kurma sangat identik dengan rasanya yang manis dan legit. Jika kamu mengkonsumsi buah kurma kering, pastikan sisa-sisa kurma yang ada di rongga mulut kamu telah bersih. Legitnya kurma ini menyebabkan ia sangat mudah untuk menempel di sela-sela gigi dan gusi. Sebaiknya bilas mulut atau gosok gigi setelah kamu mengkonsumsi buah kurma. Yuk konsumsi kurma sesuai dengan takarannya!

15 Quote untuk mengobati Pelara Sakit Hati

15 Quote untuk mengobati Pelara Sakit Hati – Kecewa, terluka, sakit hati, semua orang pernah merasakan hal itu. Kehidupan tak pernah hanya berisi suka. Duka adalah bagian yang tak akan pernah terhindarkan. Seberapa keras pun kita berusaha melindungi diri kita dari pahitnya kehidupan, perasaan manusia adalah sesuatu yang rentan. Setiap interaksi dengan manusia lain berpotensi menghasilkan sesuatu yang ajaib, yang lebih besar dari dunia itu sendiri. Namun bersama itu pula, hadir resiko terjatuh, disakiti, dan dikecewakan. Bagaimana kita menanggapinya akan menentukan akhir bahagia dalam kisah-kisah kita. Kamu yang sedang patah hati harus membaca 15 kata-kata yang juga ditulis oleh orang-orang lain yang patah hati pula. Lalu, petiklah pelajaran dari kata-kata berikut ini.

1. Ashley D. Wallis – Luka yang Menjadi Bagian Diri

“Rasa sakit itu dimulai bertahun-tahun lalu, tetapi aku hidup bersamanya begitu lama sehingga pada titik tersebut aku telah menerimanya sebagai bagian tak terhindarkan dari diriku.” ― Ashley D. Wallis

Kadang-kadang, kita begitu terperangkap dalam rasa sakit sehingga luka tersebut menjadi bagian dari diri kita. Kita lupa cara bahagia tanpa ada sakit di salah satu sisi hidup kita. Rasa itu terus membayangi kita ke mana pun kita pergi, tak terpisahkan. Rasa itu menjelma menjadi kita.

2. Anonim – Hati yang Terlalu Baik

Ketika kamu memiliki hati yang baik: kamu menolong terlalu sering. Kamu terlalu percaya pada orang lain. Kamu memberi terlalu banyak. Dan nampaknya, kamu selalu terluka paling dalam.” – Anonim

Menjadi orang berhati malaikat adalah cita-cita setiap orang. Meski demikian, orang-orang seperti ini adalah yang paling sering terluka. Mereka selalu memberi dan tak jarang tak menerima sebanyak yang seharusnya mereka dapat. Mereka selalu berkorban. Mereka tak pernah berprasangka dan akhirnya sering mendapati kebaikan hati mereka disalahgunakan.

3. Mother Teresa – Paradoks Cinta dan Luka

“Aku telah menemukan sebuah paradoks, jika kamu mencintai sampai kamu merasa sakit, tak akan ada lagi rasa sakit yang tersisa, hanya ada cinta.” – Mother Teresa

Mencintai tanpa mengharapkan balasan adalah jenis cinta yang paling membebaskan. Cinta tanpa syarat mungkin akan terasa berat pada awalnya. Kamu hanya memberi, walau mungkin tak pernah menerima. Tapi semakin lama kamu berada dalam ini dan semakin ikhlas hatimu menanggapinya, rasa sakit itu akan sirna tergantikan oleh rasa cinta yang membanjirimu kemana-mana. Lalu kamu tak akan bisa lagi terluka karena hatimu ikhlas dan penuh cinta.

4. Lisi Harrison – Air Mata

“Satu per satu, tetes air mata terjatuh dari matanya seperti pada lini perakitan di pabrik – terkumpul, terjatuh, meluncur… terkumpul, terjatuh, meluncur… setiap butirnya mengenang sesuatu yang hilang darinya. Harapan. Kepercayaan. Rasa percaya diri. Kebanggaan. Keamanan. Iman. Kemerdekaan. Kebahagiaan. Keindahan. Kebebasan. Keluguan.” – Lisi Harrison

Ketika luka itu terlalu dalam dan tangisan menjadi terlalu sering, air mata membanjir seperti diproduksi di pabrik. Terbentuk, terjatuh, mengalir menuruni pipi. Begitu berulang-ulang bagai diproduksi mesin yang tak kenal lelah. Namun berbeda dengan produk-produk pabrik yang generik, seragam, dan seringkali tanpa makna. Setiap tetes air mata yang terjatuh memiliki maknanya sendiri-sendiri. Sebulir untuk harapan yang telah padam digantikan kekecewaa. Sebulir lagi untuk kebanggaan yang runtuh menyisakan malu. Sebulir lagi untuk iman yang padam dan meninggalkan keraguan. Setiap tetes yang terjatuh melambangkan kehilangan. Seperti sebuah pemakaman untuk hal-hal yang pergi.

5. Mahatma Gandhi – Ijin Melukai

“Tak ada yang bisa melukaiku tanpa ijin dariku.” – Mahatma Gandhi

Kamu tak bisa mengatur bagaimana dunia bekerja dan mencegah orang-orang lain mengatakan atau melakukan hal buruk padamu. Tapi, kamu bisa menolak hancur dan sakit hati karena tingkah mereka. Kamu bisa memilih menjadi kuat sehingga luka tak lagi membuatmu sakit. Kamu bisa menjadi individu yang tegar yang menolak sakit hanya karena perbuatan orang lain. Jangan ijinkan mereka membuatmu sedih.

6. Anonim – Bertahan atau Pergi?

“Jika mereka terus-menerus melukaimu, cintai mereka dan bertahanlah atau cintai dirimu sendiri dan pergilah.” – Anonim

Terlalu sering kita membiarkan diri kita terluka atas nama cinta. Padahal, cinta seharusnya membebaskan dan membahagiakan. Rasa cintamu pada mereka mungkin akan membantumu bertahan walau terus-menerus dilukai. Tapi cinta yang paling mutlak adalah cinta terhadap diri sendiri. Dan jika kamu mencintai dirimu sendiri, maka pergilah, tinggalkanlah orang-orang yang tak berhenti memberimu lara.

7. Dalai Lama – Setidaknya, Jangan Melukai

“Tujuan utama hidup kita di dunia ini adalah untuk membantu yang lain. Dan jika kamu tak bisa membentu mereka, setidaknya jangan sakiti mereka.” Dalai Lama

Seberapa suksesnya pun hidupmu, rasanya akan selalu ada yang kurang ketika kamu tidak memberikan dampak baik pada orang-orang di sekitarmu. Manusia adalah makhluk sosial, terlahir untuk saling mendukung satu sama lain. Jika kamu masih belum bisa menjalankan peran ini, setidaknya berusalah untuk tidak melukai sesamamu.

8. Ramshackle Glory – Mencintai dan Melawan

“Hatimu adalah sebuah otot yang seukuran dengan kepalan tinjumu. Teruslah mencintai, teruslah melawan. Dan bertahanlah, bertahanlah untuk tetap hidup.” Ramshackle Glory/Dalia Shevin

Memperjuangkan segala sesuatu yang kamu percayai dan terus gigih hingga kamu menang seringkali sulit. Kamu akan sering terluka, gagal, dan kecewa. Tapi untungnya, hatimu tidak terbuat dari kaca yang akan pecah berkeping-keping ketika terjatuh. Hatimu terbuat dari otot dan darah dan ukurannya sama besarnya dengan kepalan tinumu: semakin kuat kamu melawan, semakin kuat hatimu bertahan. Jangan putus asa walaupun hari ini rasanya segalanya berat. Kamu bisa bangkit lagi. Kamu bisa melawan lagi dengan hasrat yang terus membara untuk mewujudkan cita-citamu. Suatu hari nanti semuanya akan baik-baik saja jika kamu terus menolak kalah.

9. Bob Marley – Orang-orang yang Berharga

“Pada faktanya, setiap orang akan menyakitimu. Kamu hanya harus menemukan orang-orang yang berharga untuk menanggung derita karena mereka.” – Bob Marley

Sebaik apapun hubungan kita dengan seseorang dan sesempurna apapun orang tersebut, akan selalu ada saat ketika kita saling mengecewakan atau melukai. Begitulah setiap dinamika hubungan dan kehidupan. Ada kalanya semua terasa sempurna, ada kalanya kita berdiri di persimpangan jalan atau bahkan harus berkelahi berhadapan. Yang harus kamu lakukan hanyalah memastikan bahwa kamu memilih orang-orang yang tepat. Menjadi sakit hati karena seseorang yang berharga akan terasa indah pada waktunya. Sisanya, yang menyakitimu tapi pernah memperlakukanmu dengan benar, tak pernah sungguhan mempedulikanmu: tinggalkan saja.

10. Alaric Hutchinson – Evolusi Kesadaran

“Hubungan percintaan adalah sebuah batu pijakan untuk evolusi kesadaran kita. Setiap interaksi yang kita lakukan, baik itu ebuah kegembiraan maupun kontras, mengijinkan kita untuk belajar lebih jauh mengenai siapa diri kita dan apa yang kita inginkan dalam rentang hidup ini. Mereka membawa kita pada greater alignment… selama kita terus maju dan tidak lekat pada luka, kemarahan, atau perasaan menjadi korban.”― Alaric Hutchinson

Setiap romantika, baik abadi maupun sementara, indah maupun penuh lara, punya perannya masing-masing dalam membantu kita dalam tumbuh dan meraih kesadaran yang lebih tinggi. Dengan setiap interaksi pada hubungan yang kita jalani, kita menjadi semakin mengenal diri kita, hal-hal yang membuat kita bahagia, hal-hal yang melengkapi. Kuncinya hanyalah terus menerjang maju dan tak terjebak dalam keterpurukan luka fana yang ditimbulkan cinta.

11. Michael J. Fox – Belajar dari Kehilangan

“Akan selalu ada kegagalan. Dan akan selalu ada kekecewaan. Dan akan selalu ada kehilangan. Tapi rahasianya adalah belajar dari kehilangan dan menyadari bahwa tak satupun dari lubang-lubang tersebut yang hampa.” – Michael J. Fox

Kehilangan selalu menjadi sebuah tragedi yang membuat berat untuk terus melangkah maju. Begitu pula dengan kegagalan. Namun, hal-hal tersebut tak terhindarkan dalam hidup. Kita tak bisa mengelak darinya. Yang harus kita lakukan adalah menyadari bahwa ruang hampa yang ada di hati kita karena kehilangan sebenarnya berisi pelajaran yang berharga. Dan pelajaran-pelajaran tersebut suatu hari akan menggenapi kita.

12. Kurt Vonnegut – Dewasa Adalah Kecewa

“Kedewasaan adalah kekecewaan pahit yang tidak ada obatnya, kecuali jika tawa bisa dikatakan sebagai obat.” – Kurt Vonnegut

Menjadi dewasa adalah menyadari bahwa dunia bukanlah sekedar mimpi-mimpi penuh warna seperti yang selalu dibayangkan ketika masih muda. Tak semua cita-cita bisa diraih, tak ada keajaiban seperti dalam kisah-kisah fiksi. Menjadi dewasa berarti kecewa karena memahami bahwa seperti itulah cara kerja dunia: sebuah realita. Dan kekecewaan ini tidak ada obatnya, melainkan hanya dengan menertawakan hal-hal pahit yang terjadi dalam hidup kita dan terus melangkah menjalaninya.

13. Bright Eyes – Hujan dari Matamu Menumbuhkan

“Matamu haruslah menciptakan hujan jika kamu ingin tumbuh” — Bright Eyes

Seringkali kita harus menangis dahulu untuk bisa bahagia. Tanpa ada duka yang memberi kita pelajaran, kita tak akan pernah benar-benar memahami dunia. Tangis mengajarkan kita syukur. Kegagalan mengajarkan kita usaha. Menempa dengan derita mungkin memanglah cara hidup mendewasakan manusia. Hingga pada akhirnya, kita tumbuh menjadi sesorang yang matang dan handal dalam bernavigasi mengarungi hidup, menjelajahi dunia.

14. Dee Lestari – Hidup Adalah Sinema

“Semua perjalanan hidup adalah sinema. Bahkan lebih mengerikan. Darah adalah darah, dan tangis adalah tangis. Tak ada pemeran pengganti yang akan menanggung sakitmu.” ― Dee Lestari

Seaneh-anehnya sebuah film, kehidupan manusia adalah kisah yang jauh lebih kompleks dan tak terduga. Segala sesuatu bisa terjadi di dalamnya. Yang menakutkan, segalanya nyata. Semua rasa sakit dan semua luka adalah sungguhan, bukan sekedar sandiwara. Dan bahkan ketika kita tak sangup lagi, kita tak bisa minta pemeran pengganti meringankan beban kita.

15. Something Corporate – Menikahi Peran

“Kamu menikahi sebuah peran dan kamu menyerahkan jiwamu hingga kamu hancur berantakan.”- Something Corporate

Salah satu kesalahan terbesar dalam hidup adalah berusaha menjadi sesuatu yang tidak sesuai dengan jiwa kita. Semenjak lahir, kita diajarkan bahwa suatu hari nanti kita harus menjadi sesuatu: seorang istri, seorang pekerja, seorang profesional, seseorang yang bisa dibanggakan. Tak jarang kita tidak mendengarkan kata hati bahwa peran-peran yang tengah kita kejar bukan kehidupan nyata seperti yang kita inginkan. Karena itulah, banyak dari kita yang merasa hampa, merasa tidak nyata. Kita pun menjadi sekedar satu titik dalam sebuah statistik, satu angka tanpa makna, satu pemeran tanpa jiwa. Kita hancur berantakan dan tak tahu bagaimana kembali menyatukan keping-keping jiwa kita.

Semoga kelimabelas quotes patah hati tadi bisa menginspirasimu dan membuatmu tidak galau lagi!

Manfaat Buah Cermai untuk Kesehatan dan Kecantikan

Manfaat Buah Cermai . Buah cermai (Phyllanthus acidus ) adalah satu satunya keluarga phyllantaceae yang dapat dimakan. Pokok cermai merupakan pokok monoecious. Ia berbunga dan berbuah kemuncaknya antara Januari-May di Karabian dan sepanjang tahun di Asia Tenggara. Bunga ini berbunga antara Februari-April di Florida. Buahnya matang antara 90-100 hari. Pokok cermai mula menghasilkan hasil yang banyak ketika berusia sekitar empat tahun. Cermai ini diperkirakan merupakan buah yang memiliki asal usul dari Madagaskar.

Namun cermai ini sangat cepat sekali penyebaranya karena buah cermai ini bisa bisa tumbuh dengan menanam bijinya, sehingga kini buah cermai telah menyebar ke berbagai wilayah tropis seperti di Asia Tenggara (Vietnam selatan, Laos, Indonesia dan Malaya bagian utara), dan juga telah menyebar kedaerah kepulaun seperti kepulauan-kepulauan Mauritius, Réunion dan Rodrigues di Samudra Hindia, serta di Guam, Hawaii dan beberapa kepulauan lain.Biasanya buah cermai dimakan dengan garam dan cabai. Buah cermai yang banyak mengandung vitamin c ini ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan,seperti :

Manfaat Buah Cermai

Melangsingkan Tubuh

Untuk mendapatkan khasiat melangsingkan tubuh dari cermai,anda harus membuat ramuannya terlebih dahulu.Untuk membuat ramuan ini sangat lah dan yang digunakan adalah daun cermai kemudian cuci hingga bersih dan rebus dengan air lalu dinginkan setelah dingin baru lah diminum. mengapa kita menggunakan daun cermai bukan buahnya hal itu itu dikarenakan daun cermai mengandung banyak air, karbohidrat, saponin, flvonoida, tanin, polifenol, lemak, protein dan serat. dan kandungan zat saponin dalam daun buah cermai dapat bermanfaat untuk mengusir kolesterol dalam usus yang terserap dalam aliran darah, sehingga akan terhindar dari penyakit kolesterol dan tubuh tetap langsing.

Menyehatkan Kulit

Vitamin C yang terkandung pada buah Cermai memberi manfaat untuk kulit kita. Kulit akan cerah, bersih, dan lembut. Vitamin C berperan penting untuk urusan kesehatan kulit. Maka dari itu cobalah konsumsi buah ini dalam bentuk apapun karena Vitamin Cnya tinggi. Apa lagi bagi yang bermasalah dengan jerawat dan kulit kusam.

Menyembuhkan Kanker

Anda dapat menggunakan daun cermai yang masih muda sebanyak 1/4 genggam dicampur dengan daun belimbing 1/3 genggam, bidara upas 1/2 jari, gadung cina 1/2 jari, gula enau 3 jari, dicuci lalu dipotong-potong. Rebus semua bahan menggunakan 3 gelas air hingga tersisa 3/4 bagian saja. Dinginkan lalu saring dan minumlah sehari tiga kali.

Mengobati Asma

Untuk menyembuhkan asma anda dapat mengambil ekitar 6 biji buah ceremai, campurkan dengan bawang merah 2 butir, akar kara (Dolichos lablab) 1/4 genggam dan 8 butir buah lengkeng. Semua bahan dicuci lalu ditumbuk. Rebus semua bahan dan biarkan sampai mendidih dari 2 gelas air bersih hingga tersisa 1 1/2 gelas. Kemudian minumlah air rebusan daun cermai tadi.

Mengatasi Sembelit

Siapkan biji cermai sebanyak 3/4 sendok teh, dicuci lalu digiling sampai halus. Seduh dengan 1/2 cangkir air panas. Sewaktu masih hangat tambahkan 1 sendok makan madu, aduk smapai merata kemudian diminum sekaligus. Lakukan 2 kali sehari. Siapkan daun cermai segar sebanyak 3 gram, dicuci lalu ditumbuk jalus. Seduh dengan 1/2 gelas air panas, lalu didinginkan. hasil seduhan diminum sekaligus bersama ampasnya

Menyehatkan Tulang

Manfaat lainnya adalah buah Cermai dapat menyehatkan tulang. Kalsium dan zat besi yang terkandung pada buah ini dapat membantu menyehatkan tulang agar terus kuat dan tidak keropos. Tulang akan lebih kuat.

Itulah beberapa manfaat dari cermai. Semoga artikel ini bermanfaat dan membantu anda menemukan obat tradisional untuk penyakit anda. Baca juga Manfaat buah kurma.

Khasiat & Manfaat Daun Mint

Daun Mint

Khasiat & Manfaat Daun Mint – Apakah Anda termasuk yang menyukai mengunyah permen karet rasa mint di saat merasa bosan, kesal, galau atau sedang menunggu sesuatu? Apa yang Anda rasakan setelahnya? Sebagian besar pasti akan menjawab selain merasa lebih rileks, Anda akan merasa lebih kenyang dari sebelumnya. Ternyata semua itu tidak hanya sekedar mitos atau sugesti, permen rasa mint yang tentu saja dalam pengolahannya mengandung mint memang memiliki beberapa manfaat, antara lain membuat diri menjadi lebih rileks dan menekan rasa lapar. Pantas saja kini banyak orang yang menjalankan diet menggunakan daun mint. Baca lebih lanjut tentang manfaat daun mint untuk diet dan kesehatan tubuh berikut ini.

Daun mint atau yang sering juga disebut mentha merupakan salah satu kelompok tumbuhan yang terdiri dari sekitar dua puluh jenis, termasuk peppermint dan spearmint. Kita banyak menemukannya di dalam olahan makanan, permen, bahkan pasta gigi. Selama ini orang-orang hanya tahu manfaat daun mint untuk diet, namun jarang yang menggali lebih dalam mengenai kandungan mint itu sendiri. Tak banyak yang menyadari bahwa daun mint bisa menurunkan kadar garam dalam tubuh.

Selain itu, daun mint juga mengandung banyak nutrisi. Siapa yang menyangka jika di dalam daun mint terdapat 0,48 gram karbohidrat, 0.30 gram serat, 0.12 gram protein, 0.03 gram lemak? Sedangkan jumlah kalori yang dikandungnya hanya 2. Tidak hanya itu, daun mint juga memiliki kandungan Vitamin C, magnesium, Vitamin A, kalium, fosfor, dan kalsium. Sebuah komposisi yang lengkap dari sebuah lembaran daun yang sederhana.

Dengan kandungannya yang super lengkap inilah tak heran jika daun mint dipercaya bisa membantu program diet bagi mereka yang ingin mendapatkan tubuh ideal. Keunggulan aromanya yang segar ternyata mampu menekan rasa lapar dan keinginan untuk ngemil di malam hari. Selain itu, daun mint juga mampu melancarkan pencernaan dan membakar lemak berlebih di dalam tubuh. Bonus dari mendapatkan tubuh ideal, mengonsumsi daun mint secara rutin juga akan memberikan manfaat sebagai berikut.

Zat antioksidan yang dikandungnya mampu mengurangi alergi yang Anda derita.
Kandungan menthol di dalam daunt mint bisa mengatasi flu dan batuk yang sering datang di saat musim tak menentu seperti ini.
Bagi Anda yang mengidap Irritable Bowel Syndrome (IBS), daun mint akan mampu meredakannya karena efektif mengatasi gangguan usus. Segera ucapkan selamat tinggal pada perut kembung, kram, sembelit ataupun diare.
Daunt mint yang diolah menjadi lotion bisa membantu mengatasi ruam dan gatal akibat digigit serangga.
Aroma daun mint sangat menenangkan. Bagi Anda yang memiliki kecemasan berlebih atau mengalami depresi, menghirup daun mint bisa memberikan rasa tenang dan rileks.

MEMAKSIMALKAN MANFAAT DAUN MINT UNTUK DIET DAN KESEHATAN TUBUH

Demi mendapatkan sejuta manfaat yang dimiliki daun mint, maka Anda harus tahu bagaimanakah mengolah daun mint. Berikut ini adalah beberapa cara mengolah daun mint yang bisa Anda terapkan di rumah.

SEBAGAI CAMPURAN INFUSED WATER

Salah satu cara paling mudah untuk mengambil manfaat daun mint yaitu dengan mencampurnya dalam infused water yang kita buat. Daun mint bisa menjadi pelengkap semua jenis infused water, namun yang paling sering yaitu digabungkan dengan lemon atau mentimun.

SEBAGAI PELENGKAP MASAKAN

Masakan khas Timur Tengah banyak menjadikan daun mint sebagai salah satu bumbu di tiap resepnya. Jika Anda hobi memasak, Anda bisa mencoba cara ini.

DIOLAH MENJADI PASTA

Selain diolah sebagai bumbu, Anda juga bisa mengolah daun mint menjadi mint chutney semacam pasta berwarna hijau yang bisa Anda oleskan di atas roti tawar, dicampur dalam yoghurt ataupun sebagai salad dressing. Cara membuatnya pun sangat mudah. Cukup siapkan daun mint segar sebanyak 1 ikat, 1 buah cabai hijau, 1 buah tomat, 2-3 sendok makan daun ketumbar dan sedikit garam. Campur semua bahan menjadi satu, tumbuk hingga lembut seperti pasta.

DIOLAH MENJADI JAMU

Jika pasta mungkin terlalu bercita rasa Eropa, Anda bisa mengolah daun mint dengan cita rasa yang lebih Indonesia, yaitu dengan membuatnya menjadi jamu. Siapkan delapan gelas air, satu buah mentimun, satu atau dua ruas jahe yang diparut, dua belas lembar daun mint dan satu buah lemon.

Pertama-tama kupaslah mentimun lalu parut hingga halus, tambahkan perasan air lemon. Haluskan daun mint. Jadikan satu semua bahan dengan parutan jahe. Masukkan ke dalam kulkas dan diamkan semalam agar nutrisinya tercampur sempurna. Pagi harinya masukkan delapan gelas air putih, minum jamu tersebut kapan saja Anda mau. Usahakan setidaknya empat hari berturut-turut rutin dikonsumsi dan Anda akan mendapati lemak di dalam tubuh luruh dengan sempurna.

DIOLAH MENJADI MINYAK ATAU LOTION

Siapkan daun mint dalam jumlah yang cukup banyak. Lalu tumbuk hingga halus. Peras air daun mint dan masukkan ke dalam botol. Anda bisa menambahkan minyak zaitun jika mau. Oleskan minyak daun mint ini pada ruam atau gatal di kulit karena digigit serangga atau alergi. Anda juga bisa menghirupnya sebagai aromatherapy untuk mendapatkan ketenangan.

Manfaat daun mint untuk diet dan kesehatan tubuh memang sangat beragam. Cara pengolahannya pun tidak sulit. Meski begitu Anda harus berhati-hati dalam mengonsumsinya. Terlalu berlebihan dalam menggunakannya pun bukanlah hal yang baik. Alih-alih mendapatkan manfaat, Anda justru bisa mengalami keracunan jika tidak menggunakan sesuai porsi. Hindari pula penggunaan daun mint pada anak-anak karena bisa mengakibatkan gangguan pernafasan dan kejang-kejang.

Anda yang memiliki permasalahan dengan batu empedu ataupun masalah pencernaan yang kronis, sebaiknya juga tidak dekat-dekat dengan daun mint jika tidak ingin mendapatkan masalah yang lebih besar. Manfaat hanya akan datang jika digunakan secara seksama dan sesuai aturan. Selamat mencoba.

Cara Mengobati Darah Tinggi

cara mengobati darah tinggi – Darah tinggi atau yang lebih dikenal dengan hipertensi merupakan sebuah kondisi kesehatan yang cukup kronis. Hal ini terjadi dikarenakan adanya peningkatan tekanan pada pembuluh darah arteri. Tekanan tinggi yang terjadi secara terus menerus dapat merusak pembuluh darah dan juga jantung. Kondisi inilah yang berbahayakarena dapat menyebabkan kematian.

Bahkan di beberapa negara darah tinggi disebut-sebut sebagai thesilentkiller. Ini karena memang tak ada tanda khusus yang dirasakan penderita. Tekanan darah normalnya berada di bawah 120/80 mmHg, jika lebih dari itu maka baru dikatakan tinggi.

Ketika Anda atau orang terdekat didiagnosamengalami kondisi tersebut, rasa khawatir mungkin akan muncul dan ingin mengobatinya segera. Biasanya saat berkunjung ke dokter, Anda akan mendapatkan resep obat untuk meredakan gejalanya.

Cara Mengobati Darah Tinggi Tanpa Obat-Obatan

Namun bukan berarti Anda benar-benar terbebas dari darah tinggi sepenuhnya.Hal ini karena gaya hidup memainkan peranan yang penting dalam kondisi tersebut.Sehingga jika Anda mampu menjaga gaya hidup tetapterkontrol maka cara mengobati darah tinggi dengan obat-obatan dapat Anda tunda dulu.

Ingin tahu bagaimana cara mengobati darah tinggi dengan mengubah gaya hidup? Yuk simak penjelasannya berikut.

1. Olah Raga

Ingin tubuh tetap sehat dan jauh dari hipertensi? Maka jangan berhenti bergerak.Olah raga 30 hingga 60 menit sehari menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat. Selain membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi, aktivitas secara fisik yang dilakukan dengan teratur dapat menjagamood, daya tahan tubuh hinggadapat mengurangi risiko diabetes.

Jika Anda sudah lama tak berolahraga, maka mulailah dari sekarang. Anda bisa mulai dari lari pagi di sekitar kompleks rumah, atau mulai mendaftar ke gym untuk mendapatkan latihan yang terarah dari trainer.Jika bosan, Anda bisa bisa melakukan kegiatan lain seperti hiking, berenang, pushup atau latihan angkat beban. Yang penting bergerak.

2. Lakukan Diet Khusus

Pola makan yang tidak sehat diketahui turut menjadi penyebab kondisi hipertensi. Hal ini karena ada beberapa makanan yang dapat meningkatkan tekanan darah. Karena itu perlu sekali untuk menerapkan diet sehat secara khusus. Bahkan diet ini mampu menurunkan tekanan darah hingga 10 mmHgsistolik. Berikut beberapa bahan makanan yang wajib ada dalam diet hipertensi Anda.

Perbanyak konsumsi buah, ssayur-sayuran, dan biji-bijian
Pilih produk susu dan juga daging yang rendah lemak, juga jangan tinggalkan kacang-kacangan
Kurangi makanan yang tinggi kandungan lemak jenuhnya, seperti produk makanan olahan, produk susu dan turunannyayang highfat, danjuga daging berlemak misalnya
Kurangikonsumsi makanan yang tinggi kandungan gula, seperti dessert, minuman bersoda, serta minuman dan makanan manis lainnya.

3. Kurangi Asupan Garam

Mengurangi konsumsi garam harian seminimal mungkin sangat penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil bagi penderita tekanan darah tinggi. Ketika jumlah sodium di dalam tubuh meningkat,jumlahcairan yang tertahan di dalam tubuh juga akan semakin meningkat. Sehingga terjadi peningkatan tekanan darah yang tajam, disebabkan peningkatan beban pada pembuluh darah yang tak hanya membawa darah saja tetapi juga cairan yang sebetulnya tidak diperlukan tubuh.

Hal inilah yang menjadi penyebab mengapa garam harus dihindari oleh penderita darah tinggi.Para ahli bahkan merekomendasikan untuk membatasi asupangaram harian berkisar antara 1.500 mg hingga 2.300 mg saja. Jumlah tersebut hampir sama dengan setengah sendok teh garam saja

Karenanya hindari konsumsi garam sekarang juga. Mungkin bagi sebagian orang yang sudah terbiasa menggunakan garam sebagai penambah rasa, ada baiknya untuk mulai diet sodium sejak awal. Sebagai ganti garamuntuk menambah rasa pada makanan atau masakan, Anda dapat mengakalinya dengan memberikan bumbu atau rempah lainnya.

Sesungguhnya bukan hanya garam dapur saja, makanan olahan,snack dan camilan yang berasa asin pun juga seharusnya dihindari. Sebab diketahui mengandung natrium yang cukup tinggi. Jika Anda menderita hipertensi, sebaiknya Anda mulai mencoba diet rendah garam sebagai salah satu cara mengobati darah tinggi secara alami. Dari pada harus tergantung pada obat – obatan seumur hidup.

4. KurangiBerat Badan Berlebih

Berat badan dan tekanan darah sangat berkaitan satu sama lain.Dilansir dari Mayo Clinic, mengurangi berat badan hingga 5 kg dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Tak hanya berat badan saja, ukuran pinggang pun jugaberpengaruh.

Lemak yang ada di sekitar pinggangtersebutdikenal dengan lemak visceral.Lemak inilah yang menjadi penyebab adanya berbagai macam masalah kesehatan termasuk darah tinggi. Ini karena hal tersebut mengakibatkan peningkatanaliran darahsehingga tekanan darah menjadi tinggi.

Selain itu berat badan berlebih juga dapag mengakibatkan kekakuan pada pembuluh sehingga sangat beresikomerusak kinerja organ jantung. Sehingga menjaga berat badan tetap ideal sangat penting, sebagai cara mengobati darah tinggi yang paling mudah.

5. Berhentilah Merokok

Tahukah Anda, bahwa merokok berbahaya untuk penderita darah tinggi? Hal ini karena setiap kali Anda selesai menghisap sebatang rokok, tekanan darah Anda akan meningkat secara signifikan selama beberapa saat. Jika Anda seorang perokok aktif, maka tekanan darah Anda akan terus tinggi dalam waktu yang cukup lama.

Sehingga jika Anda seorang penderita hipertensi dan juga perokok aktif maka resiko bahaya akan semakin meningkat. Termasuk resiko penyakit lain seperti serangan jantung dan juga stroke. Jangankan merokok, terkena asap rokok saja dapat membuat penderita darah tinggi dapat meningkatkan resiko yang ada.
Ini karena di dalam sebatang rokok mengandung banyak senyawa kimia berbahaya, seperti nikotin, tar dan senyawa lainnya.Selainterhindar membuat badan lebih sehat, berhenti merokok merupakan cara mengobati darah tinggi yang cukup ampuh. Sebab dapat membuat tekanan darah tetap normal dan terjaga.

6. Hindari Stres

Stres menjadi penyebab yang sangat sering mengakibatkan tekanan darah tinggi. Di jaman yang serba cepat dengan mobilitas tinggiseperti saat ini memang memberikan tekanan luar biasa. Sehingga beberapa orang mungkin mengalami stres yang kemudian mempengaruhi kondisi fisik dan psikisnya. Termasuk mempengaruhi kondisi tekanan darah jadi kurang stabil.

Stres yang terus menerus dialami diketahui dapat meningkatkan tekanan pada aliran darah di otak yang merespon segala kondisi.Sehingga penting untuk mengobati darah tinggi dengan lebih dulu mengatasi masalah stres. Mulai dari mencari tahu dan mengatasi penyebab stres, mulai dari masalah pribadi, pekerjaan hingga hubungan sosial.

Ketika sumber masalah stres sudah diketahui, maka Anda dapat mulai mengatasinya. Caranya seperti dengan menarik napas dalam-dalam, bermeditasi, yoga hingga melupakan dan memaafkan masalah yang mungkin Anda hadapi. Bila perlu bicara dan sharing tentang masalah yang Anda hadapi. Bisa dengan teman, keluarga atau dengan psikolog dan jangan memendam masalah seorang diri.

7. Kurangi Asupan Kafein

Peran kafein dalam meningkatkan tekanan darah memang masih dalam perdebatan. Kafein dapat meningkatkan tekanan darah sebesar 10 mmHg pada orang yang jarang mengkonsumsinya, namun tidak untuk orang yang telah terbiasa meminumnya. Meskipun demikian kafein tetap memiliki pengaruh pada tekanan darah. Hal ini karena kandungan kafein pada kopi dapat menyebabkan jantung berdetak lebih cepat dari normal. Sehingga meningkatkan tekanan darah secara signifikan. Dari pada menunggu resiko yang muncul lebih baik kurangi konsumsi kafein secara bertahap.

8. Pantau Tekanan Darah Secara Rutin

Tekanan darah tidak akan selamanya tinggi atau rendah terus menerus. Ada beberapa saat dimana tekanan darah melonjak tinggi atau bahkan menjadi rendah. Yang perlu dan sangat penting untuk dilakukan ialah rutin melakukan checkup tekanan darah, bisa di tempat pelayanan medis terdekat atau kunjungi dokter keluarga. Memantau tekanan darah secara rutin dan berkala dapat membantu Anda untuk lebih paham dan waspada tentang kemungkinan adanya indikasi hipertensi yang memburuk. Sebab penderita hipertensi terlihat sehat dan normal tanpa keluhan apapun, namun tiba-tiba tanpa disadari sudah terserang hipertensi. Dan hal tersebut sudah sangat terlambat untuk diatasi.

9. Diet Tinggi Potasium

Diet buah dan sayuran yang kaya potasium menjadi bagian penting dalam menurunkan tekanan darahtinggi. Hal ini karena potasium memiliki peranan penting dalam membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam darah. Sehingga mencegah kemungkinan kelebihan cairan elektrolit dalam tubuh yang dapat memicu meningkatnya tekanan darah.

Sumber gizi yang kaya akan potasium untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi banyak terdapat pada beberapa buah dan sayuran. Di antaranyasepertiubi manis, tomat, jeruk, kentang, pisang, kacang merah, kacang polong, melon, semangka, dan buah kering seperti plum dan kismis. Konsumsi secara teratur buah dan sayuran tersebut dapat menjaga agar tekanan darah tidak melonjak naik dengan tiba-tiba.

10. Jauhi Alkohol

Alkohol merupakan minuman yang sebetulnya cukup tabu tetapi beberapa kalangan suka mengkonsumsinya. Bagi Anda penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi sebaiknya mengurangi atau stop mengkonsumsi alkohol. Sebab konsumsi alkohol dapat meningkatkan tekanan darah secara signifikan sehingga dapat memicu masalah kesehatan yang lain seperti serangan jantung dan stroke. Karenanya batasi seminimal mungkinasupan alkohol dalam tubuh.

Demikian 10 cara mengobati darah tinggi tanpa obat yang bisa Anda terapkan secara langsung. Bila tidak diobati dan ditangani dengan serius, darah tinggi dapat menyebabkan berbagai macam komplikasi masalah kesehatan yang serius.Termasuk stroke, serangan jantung hingga kerusakan pada organ ginjal. Untuk itu penting sekali untuk selalu memonitor tekanan darah secara rutin yang bisa Anda lakukan di fasilitas kesehatan terdekat. Semoga bermanfaat.

Manfaat Mengkonsumsi Daging Sapi

termasuk salah satu bahan makanan yang memiliki rasa lezat dan gizi yang banyak. Ada banyak sekali olahan dari bahan daging sapi ini untuk menu harian anda dirumah. beberapa menu seperti bakso, steak, rendang dan masih banyak lagi. Bukan hanya lezat, ada banyak manfaat daging sapi yang bisa anda perloleh setelah anda mengkonsumsi daging sapi. Diantara manfaatnya seperti dibawah ini.

Kaya Protein Dan Zat Besi

Didalam daging sapi terdapat protein hewani yang bisa memperbaiki sel tubuh anda yang rusak, bahkan bisa meningkatkan fungsi kerja otak. Kemudian kandungan zat besinya bisa bermanfaat untuk pengikat oksigen didalam tubuh, melancarkan proses metabolisme, serta menjaga suhu tubuh anda supaya tetap stabil.

Dapat Mencegah Stroke Dan Diabetes

Selain itu, mengkonsumsi makanan dari daging sapi juga bisa mencegah stroke maupun diabetes. Hal ini tentunya dengan pengoalahan yang tepat. Sel syaraf dalam tubuh pastinya membutuhkan begitu banyak oksigen. Untuk itu, mengkonsumsi olahan daging sapi dengan rutin pada pengolahan yang tepat bisa mencukupi kadar insulin dan terhindar dari munculnya risiko diabetes.

Meningkatkan Sistem Imun

Manfaat yang berikutnya adalah meningkatkan sistem imun. Gizi ataupun nutrisi dari daging sapi bermanfaat baik untuk anda yang aktif melakukan kegiatan. Karena bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan membuatnya tidak mudah terserang sejumlah penyakit.

Menjaga Berat Badan Ideal

Bagi anda yang melakukan diet tidak perlu khawatir mengkonsumsi olahan dari daging sapi. Karena pada daging sapi terdapat kandungan banyak protein. Sehingga bagi orang diet sangat disarankan untuk mengkonsumsi daging sapi. Disebabkan kalori dapat terbakar oleh protein sehingga bisa meningkatkan metabolisme serta menahan rasa lapar. Untuk itu, anda bisa memilih jenis daging sapi dengan lemak yang sedikit ataupun memilih yang non-lemak supaya diet yang dilakukan bisa lebih maksimal.

Mempercepat peyembuhan luka

Kandungan protein pada daging sapi juga dapat mempercepat penyembuhan luka yang anda alami. Penyebab luka infeksi biasanya ialah terhambatnya penyaluran oksigen menuju jaringan yang rusak. Kurangnya mineral pada tubuh bisa membuat tertundanya pembentukan serta perbaikan jaringan. Asupan mineral berperan penting pada penyembuhan, sebab berfungsi mendistribusikan oksigen melalui darah.

Membantu Fungsi Jantung

Manfaat lain ialah membantu fungsi jantung menjadi lebih baik. Jika mengkonsumsi daging sapi pada porsi yang cukup dan tak berlebihan, maka bisa menjaga kesehatan jantung. Mengkonsumsi olahan daging sapi yang di masak secara tepat misalnya direbus, atau dipanggang, juga bisa mengurangi tekanan darah tinggi.

Itulah beberapa manfaat daging sapi yang bisa anda peroleh setelah mengkonsumsi daging sapi yang diolah menjadi masakan yang tepat. Selamat mencoba.

Cara Mencegah Dan Mengobati Kolesterol

cara mengobati kolesterol

Dari berbagai artikel di bawah, beberapa tips/cara menurunkan darah tinggi, kolesterol, atau trigliserida adalah:

Pantangan:

– Garam (Dikurangi hingga 1/2 atau 1/4. Karena jika tidak sama sekali juga akan lemas)

– Kopi

– Minuman beralkohol

– Kurangi lemak, daging kambing, sapi, ayam, udang, dan cumi

– Durian

– Ikan asin dan telur asin

– Kurangi gula atau makanan yang mengandung gula.

Anjuran :

– Berdoa kepada Allah

– Hindari stress dan tingkatkan keyakinan untuk sembuh

– Jangan marah. Jangan marah. Jangan marah. Mayoritas orang yang stroke itu pemarah. Saat marah, rupanya pembuluh darah jadi menyempit.

– Makan kurma/sari kurma atau pisang 5 menit sebelum makan agar timbul rasa kenyang.

– Perbanyak sayur dan buah, kurangi nasi dan daging. Jika perlu, ganti nasi dengan ouatmeal.

– Konsumsi madu, minyak habbatus saudah, dan minyak zaitun

– Konsumsi juice buah antara lain : Alpukat, pisang, kurma, Mengkudu, mentimun, jeruk, cincau, belimbing manis juga seledri dan bawang putih. Sehari bisa 2 sampai 3 gelas. Juice buah jangan dicampur dengan sayuran.

Coba tambah bawang putih misalnya dari biasanya 1 butir untuk seporsi nasi goreng/sayur jadi 3 butir.

– Olahraga ringan seperti jalan kaki atau lari santai sekitar 40 menit dengan tarikan nafas yang teratur 3x seminggu. Jika bisa berenang, lebih baik lagi karena seluruh tubuh ikut bergerak.

– Untuk herbal alami, coba rebus 7 tangkai daun belimbing wuluh dengan 2 gelas air. Didihkan hingga tinggal segelas air saja. Minum pagi dan sore. Bisa juga rebus daun salam sebagai ganti.

– Rutinlah berbekam 1 bulan sekali, terutama pada tanggal 15, 17, 19, dan 21 Hijriyah (saat bulan purnama hingga 6 hari sesudahnya).

– Rutinlah memeriksa tensi darah anda (yang gampang dengan tensi darah digital buatan Omron) setiap hari.

– Orang kurus juga bisa kena darah tinggi dan kolesterol serta trigliserida tinggi. Meski demikian, jika anda gemuk, cobalah diet dengan puasa senin-kamis. Usahakan berat badan tidak melebihi dari tinggi badan (cm) – 100. Misalnya jika tinggi anda 170 cm, maka berat maksimal: 170-100=70 kg.

Trigliserida adalah lemak. Semua lemak yang kita makan ialah trigliserida. Mereka lalu ditranspor melalui aliran darah untuk dimanfaatkan sebagai sumber energi tubuh.

Bahan yang satu ini belakangan ramai dibicarakan. Konon, sebagaimana kelebihan kolesterol, yang sejak lama telah diproklamirkan sebagai musuh manusia, warning terhadap trigliserida pun mulai meluncur dari kalangan medis. Sekalipun masih berkelebat banyak kontroversi yang menyangkut bahan ini, makin hari makin terkuak dampak buruknya terhadap kesehatan.

Asam lemak yang membentuk trigliserida dimanfaatkan sebagai sumber energi yang diperlukan oleh otot-otot tubuh untuk bekerja atau disimpan sebagai cadangan energi dalam bentuk lemak. Mirip dengan yang terjadi dengan kelebihan kolesterol atau gula darah, kadar trigliserida yang berlebihan dalam darah dapat melahirkan berbagai problem kesehatan.

Di Amerika Serikat patokan nilai yang digunakan adalah berdasarkan rekomendasi yang berasal dari National Cholesterol Education Program, sebagaimana tersebut di bawah ini:

– Acceptable (dapat diterima) kurang dari 200

– Borderline high (perbatasan tinggi) 200-400

– Tinggi 400-1000

– Sangat tinggi lebih tinggi dari 1000

Pasalnya, ketika partikel kolesterol LDL berada dalam jumlah yang berlebihan, mereka dapat menumpuk di sepanjang dinding pembuluh darah dan menyebabkan timbulnya aterosklerosis, yang membuat diameter pembuluh darah menyempit dan karenanya terganggulah aliran darah. Muaranya pada munculnya penyakit jantung koroner.

Sebaliknya, HDL (high density lipoprotein) yang dikenal dengan kolesterol baik, memiliki kemampuan untuk membersihkan tumpukan lemak yang menempel pada dinding pembuluh darah. Oleh karenanya, kadarnya yang tinggi memiliki efek proteksi bagi jantung.

Trigliserida ditranspor menuju sel oleh dua partikel utama, yaitu VLDL (very low density lipoprotein) yang dibentuk di hati dan kilomikron yang dibuat di usus dari lemak yang baru saja diserap.

Dr Luciana, 3 bulan yang lalu, saya periksa darah, hasilnya trigliserida saya tinggi (425 mg/dL, kadar normal < 200 mg/dL). Mengetahui hal itu, saya memutuskan untuk tidak makan nasi samasekali, saya ganti dengan makan oatmeal 2 kali sehari. hasilnya, berat badan sayaturun hingga 7 kilo. Berat saya dari 70 kg turun sampai 65 kg, tinggi badan saya 160 cm. Selama berdiet cara ini, saya tidak merasa ada masalah dengan badan saya, hanya terasa lebih enteng dan ringan.

Gejala Penyakit Darah Tinggi (Hipertensi)

Hipertensi sulit disadari oleh seseorang karena hipertensi tidak memiliki gejala khusus. Gejala-gejala yang mudah diamati antara lain yaitu:

1. Gejala ringan seperti pusing atau sakit kepala

2. Sering gelisah

3. Wajah merah

4. Tengkuk terasa pegal

5. Mudah marah

6. Telinga berdengung

7. Sukar tidur

8. Sesak nafas

9. Rasa berat di tengkuk

10. Mudah lelah

11. Mata berkunang-kunang

12. Mimisan (keluar darah dari hidung)

Hipertensi dapat diketahui dengan mengukur tekanan darah secara teratur. Penderita hipertensi, apabila tidak ditangani dengan baik, akan mempunyai resiko besar untuk meninggal karena komplikasi kardiovaskular seperti stroke, serangan jantung, gagal jantung, dan gagal ginjal, target kerusakan akibat hipertensi antara lain:

* Otak: menyebabkan stroke

* Mata: menyebabkan retinopati hipertensi dan dapat menimbulkan kebutaan

* Jantung: menyebabkan penyakit jantung koroner (termasuk infark kantung), gagal jantung

* Ginjal: menyebabkan penyakit ginjal kronik, gagal ginjal terminal

Penyebab Penyakit Darah Tinggi atau Hipertensi.

Penyebab hipertensi sering disebut sebagai salah satu penyakit degeneratif. Umumnya penderita tidak mengetahui dirinya mengidap hipertensi sebelum memeriksakan tekanan darahnya. Penyakit ini dikenal juga dapat menyerang siapa saja dari berbagai kelompok umur dan kelompok sosial-ekonomi. Namun lebih banyak ditemukan pada usia lanjut yang merupakan salah satu faktor resikonya.

Faktor resiko terjadinya hipertensi, adalah antara lain:

Stres.

Faktor Keturunan (Genetik).

Usia.

Asupan Garam.

Gaya hidup yang kurang sehat.

Dengan semakin bertambahnya usia, kemungkinan seseorang menderita hipertensi juga semakin besar.

Adanya peningkatan volume cairan tubuh dan tekanan darah yang akan diikuti oleh peningkatan pengeluaran kelebihan zat garam sehingga kembali pada keadaan yang normal. Pada hipertensi essensial kondisi inilah yang terganggu. Pola makan dan aktivitas yang tak seimbang juga memiliki kontribusi yang besar penyebab hipertensi. Kebiasaan merokok, minum minuman beralkohol dan kurang olahraga dapat pula mempengaruhi peningkatan tekanan darah.

Berat badan berlebih apalagi penderita obesitas akan mengalami tekanan darah yang lebih tinggi dibanding dengan mereka yang mempunyai berat badan normal. Peningkatan tekanan darah ini ditemukan sepanjang hari, termasuk juga di malam hari. Apalagi ditambah, tekanan darah selama malam hari sama tingginya dengan di siang hari pada mereka yang mempunyai berat badan berlebih hingga kegemukan. Seharusnya, di malam hari, tekanan darah mengalami penurunan, bilatekanan darah tetap tinggi, keadaan ini dapat menyebabkan gangguan pada jantung.

Hipertensi dapat dikelompokkan dalam dua kategori besar, yaitu primer dan sekunder. Hipertensi primer artinya hipertensi yang belum diketahui penyebabnya dengan jelas. Golongan kedua adalah hipertensi semunder yang penyebabnya boleh dikatakan telah pasti, misalnya ginjal yang tidak berfungsi, pemakaian kontrasepsi oral, dan terganggunya keseimbangan hormon yang merupakan faktor pengatur tekanan darah.

Penanggulangan Penyakit Darah Tinggi

Faktor dominan yang menyebabkan hipertensi adalah pola makan dan aktivitas tubuh. Akibat dua hal seiring bertambahnya usia semakin meningkatkan resiko kemunculan penyakit. Pengendalian hipertensi antara lain yaitu:

1. Diet rendah garam, kolesterol, dan lemak jenuh. Mengurangi asupan garam ke dalam tubuh. Harus memperhatikan kebiasaan makan penderita hipertensi. Pengurangan asupan garam secara drastis akan sulit dilaksanakan, jadi sebaiknya dilakukan secara bertahap dan tidak dipakai sebagai pengobatan tunggal.

2. Behenti merokok dan alkohol

3. Latihan fisik secara teratur

4. Menghindari stres. Buatlah suasana yang menenangkan dan lakukan relaksasi-relaksasi rutin setiap hari. Hal ini penting untuk memberi efek ketenangan yang dapat mengontrol sistem saraf sehingga dapat menurunkan tekanan darah.

5. Memperbaiki gaya hidup yang kurang sehat. Penting melakukan olahraga seperti senam aerobik atau jalan cepat sekitar 30 menit sebanyak beberapa kali dalam sepekan.

Pola Makan Mencegah Penyakit Darah Tinggi

Salah satu faktor penyebab utama terjadinya hipertensi adalah asteroklerosis. Kondisi ini disebabkan konsumsi lemak berlebih. Oleh karena untuk mencegah timbulnya hipertensi adalah mengurangi konsumsi lemak yang berlebih selain pemberian obat-obatan bilamana diperlukan. Pembatasan konsumsi lemak sebaiknya dimulai sejak dini sebelum hipertensi muncul, terutama pada orang-orang yang mempunyai riwayat keturunan hipertensi dan pada orang menjelang usia lanjut. Sebaiknya mulai umur 40 tahun pada wanita agar lebih berhati-hati dalam mengkonsumsi lemak karena mendekati menopause.

Prinsip utama dalam melakukan pola makan sehat adalah gizi seimbang, di mana mengkonsumsi beragam makanan yang seimbang yaitu:

* Sumber karbohidrat: biji-bijian.

* Sumber protein hewani: ikan, unggas, daging putih, putih telur, susu rendah/bebas lemak.

* Sumber protein nabati: kacang-kacangan dan polong-polongan serta hasil olahannya.

* Sumber vitamin dan mineral: sayur dan buah-buahan segar.

Pola makan sehat bertujuan untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan ideal, sehingga dianjurkan untuk menyeimbangkan asupan kalori dengan kebutuhan energi total dengan membatasi konsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi dan atau makanan yang kandungan gula dan lemaknya tinggi. Di samping itu, agar melakukan aktifitas fisik yang cukup untuk mencapai kebugaran jasmani yang baik.

Artikel kesahatan ini diambil dari buku karya Sutanto (Judul Buku: Awas 7 Penyakit Degeneratif) CARA MENCEGAH DAN MENGATASI 7 PENYAKIT PEMBUNUH PALING DAHSYAT: STROKE DIABETES JANTUNG PARKINSON KANKER HIPERTENSI OSTEOARTRITIS

Mencegah Darah Tinggi

Kurangi konsumsi garam dalam makanan Anda. Jika Anda sudah menderita tekanan darah tinggi sebaiknya Anda menghindari makanan yang mengandung garam.

Konsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium dan kalsium. Kalium, magnesium dan kalsium mampu mengurangi tekanan darah tinggi.

Kurangi minum minuman atau makanan beralkohol. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, sebaiknya hindari konsumsi alkohol secara berlebihan. Untuk pria yang menderita hipertensi, jumlah alkohol yang diijinkan maksimal 30 ml alkohol per hari sedangkan wanita 15 ml per hari.

Olahraga secara teratur bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, lari santai, dan berenang. Lakukan selama 30 hingga 45 menit sehari sebanyak 3 kali seminggu.

Makan sayur dan buah yang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomat, wortel, melon, dan jeruk.

Jalankan terapi anti stres agar mengurangi stres dan Anda mampu mengendalikan emosi Anda.

Berhenti merokok juga berperan besar untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Kendalikan kadar kolesterol Anda.

Kendalikan diabetes Anda.

Hindari obat yang bisa meningkatkan tekanan darah. Konsultasikan ke dokter jika Anda menerima pengobatan untuk penyakit tertentu, untuk meminta obat yang tidak meningkatkan tekanan darah.

Manfaat Chia Seed Untuk Kesehatan

manfaaf chia seed – Chia seed adalah sejenis biji-bijian yang berbentuk kecil, awalnya berasal dan tumbuh di wilayah negara Meksiko dan Amerika Selatan. Chia seed dikatakan juga merupakan jenis tanaman mint.Chia seed sekarang sudah ada di Indonesia yang dijadikan makanan organik. Adapun untuk rasanya, chia seed memilki rasa yang agak hambar.

Warna chia seed bermacam-macam, seperti berwarna hitam, abu-abu, dan ada juga yang berwarna hitam dengan bercak-bercak putih.

Di Indonesia, chia seed bisa diperoleh di supermarket, selain itu terdapat toko makanan sehat yang juga menjual chia seed.

Kandungan chia seed lumayan banyak, seperti serat, protein, asam lemak omega 3, mineral dan lainnya. Berikut di bawah ini daftar nutrisi chia seed berdasarkan info dari laman Self.com, yaitu:

Serat (11g – 42% AKG)
Protein (4.4g – 9% AKG)
Asam lemak omega-3 (4915 mg)
Asam lemak omega-6 (1620 mg)
Kalsium (77 mg – 18% AKG)
Fosfor (265 mg – 27% AKG)
Kalium (44,8 mg – 1% AKG)
Zinc (1,0 mg – 7% AKG)
Tembaga (0,1 mg – 3% AKG)

Manfaat Konsumsi Chia Seed

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Konsumsi chia seed ternyata dapat membantu untuk mnurunkan berat badan. Chia Seed umumnya dimanfaatkan untuk taburan makanan dan minuman. Adapun di Amerika, chia seed sering digunakan sebagai taburan di atas yogurt, sereal, saus, hingga juga pada nasi.

Karena kandungannya yang kaya akan serat dan protein, konsumsi chia seeds mampu membantu untuk menurunkan berat badan. Banyak ahli kesehatan yang meyakini bahwa biji chia bisa membantu dalam usaha diet.

Sebuah penelitian dipublikasikan International Journal of Food Science tahun 2014, penelitian ini dilakukan oleh peneliti dari Fakultas Teknik Kimia, Universitas Yucatan, Meksiko. Penelitian bertujuan untuk mengetahui fungsi dari chia seed. Hasil Penelitian menunjukan adanya kandungan serat di dalam chia seed, yang memiliki fungsi untuk menyerap sejumlah besar air dan bisa mengembang di dalam perut sehingga membuat seseorang menjadi merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, kandungan serat juga bekerja untuk memperlambat proses penyerapan makanan. Sehingga Anda bisa kenyang lebih lama setelah mengonsumsi makanan. Hal ini berguna untuk membantu keberhasilan diet Anda.Sebuah studi yang dipublikasikan The British Journal of Nutrition pada 2008 menunjukan bahwa kandungan serat membantu untuk menurunkan berat badan. Studi ini untuk mencari tahu tentang
pengaruh dari pemberian campuran serat larut pada menurunnya berat badan.

Dari penelitian diketahui bahwa kandungan serat memberikan rasa kenyang lebih lama, profil lipid dan metabolisme glukosa.

Penelitian ini melibatkan 200 pasien yang mengalami kelebihan berat badan (obesitas). Hasil penelitian, setelah 16 minggu dilakukan pemberian suplemen makanan serat larut pada pasien obesitas, diketahui adanya efek menguntungkan serat berupa rasa kenyang lebih lama, walaupun tidak memberikan manfat yang signifikan pada penurunan berat badan

Justru manfaat terbesar yang diperoleh dari suplemen serat yang diberikan pada pasien adalah menurunan kadar kolesterol jahat (LDL) secara signifikan.

Pada penelitian lainnya dipublikasikan International Journal of Obesity pada 1984 juga menemukan bahwa konsumsi kandungan serat terbukti mampu membantu menurunkan berat badan dan kadar kolesterol jahat (LDL)

Manfaat lainnya dari mengonsumsi chia seed adalah dari kandungan protein, yang bermanfaat untuk membantu membatasi nafsu makan agar tidak berlebihan

Tentunya agar proses diet berhasil maka penting untuk melakukan olahraga (seperti jogging, bersepeda, dll) secara rutin, minimal lakukan olahraga sebanyak 4 kali (masing-masing 30 menit) dalam seminggu.

2. Untuk Kesehatan dan Keindahan Kulit

Konsumsi chia seeds bermanfaat bagi kesehatan dan keindahan kulit. Chia seed memiliki kandungan vitamin E yang berguna untuk menjadikan kulit lebih halus dan awet muda.Sebuah penelitian yang diterbitkan Journal of Chromatography A, dimana para peneliti dari Meksiko menemukan bahwa biji chia memiliki konsentrasi total senyawa fenolik alami (salah satu jenis senyawa antioksidan). Fungsi senyawa antioksidan untuk menangkal dan menghentikan hingga 70% dari dampak buruk akibat aktivitas radikal bebas.

Serangan radikal bebas berdampak buruk bagi kesehatan kulit. Kandungan antioksidan yang terkandung di dalam biji chia juga berfungsi untuk mengoptimalkan proses regenerasi dan perbaikan kulit, serta mencegah terjadinya kerusakan pada kulit.

Selain itu, konsumsi biji chia bermanfaat untuk mencegah terjadinya penuaan dini pada kulit, seperti muncul keriput, garis-garis halus dan lainnya.

Di dalam chia seed terkandung protein dan omega 3 yang juga bermanfaat untuk menutrisi kulit. Konsumsi chia seed bermanfat untuk membuat kulit lebih lembab, mencegah iritasi kulit, dan membantu proses penyembuhan sel dan jaringan kulit yang rusak.

3. Mengatasi Penyakit Diabetes

Konsumsi chia seed bisa bermanfaat untuk mengontrol kestabilan kadar gula darah. Terlalu tingginya kadar gula darah mengakibatkan banyak masalah kesehatan. Makanan ini dapat Anda andalkan untuk mengontrol kadar gula darah.

Kandungan di dalam chia seed bekerja untuk mengurangi masalah resistensi insulin di dalam tubuh. Hal ini penting untuk menghindari dan mengatasi masalah diabetes.

Dari laman Medicalnewstoday.com menyebutkan bahwa mengonsumsi asupan tinggi serat bermanfaat untuk menurunkan resiko dan gejala dari penyakit diabetes. Dimana konsumsi makanan yang tinggi serat membantu untuk menjaga gula darah agar stabil (kadar gula darah normal).

Berdasarkan dari pengamatan pada temuan dari beberapa penelitian besar, The National Institute of Medicine menjelaskan bahwa konsumsi asupan 14 gram serat untuk setiap 1.000 kalori telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit diabetes tipe 2 dan jantung koroner. Chia seed memiliki kandungan serat di dalamnya.

4. Menurunkan Kolesterol dan Mencegah Penyakit Jantung

Kandungan di dalam chia seed berupa serat dan asam lemak omega-3 bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. Dari laman Medicalnewstoday.com, menjelaskan bahwa peningkatan asupan serat telah terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.

Studi terbaru menemukan bahwa kandungan serat memiliki fungsi dalam mengatur sistem kekebalan tubuh dan juga menangkal masalah peradangan. Hal ini berguna untuk menghindari masalah serius seperti penyakit jantung.

Kandungan omega-3 memilki peran penting dalam melawan penyakit jantung. Penelitian menunjukkan bahwa kandungan omega-3 mampu menurunkan risiko trombosis dan aritmia, dimana itu merupakan gangguan yang bisa memicu serangan jantung dan stroke.

Fungsi dari omega-3 yaitu menurunkan kadar kolesterol jahat, menjaga kestabilan tekanan darah, menurunkan kadar trigliserida, mengurangi plak aterosklerosis dan meningkatkan fungsi endotel.

Beberapa makanan yang menjadi sumber nabati omega-3 yaitu biji chia, kenari, biji rami, minyak biji rami, dan hempseeds.

Pada laman Draxe.com menyebutkan biji chia (chia seed) dapat mengatasi masalah peradangan, serta mengontrol kadar kolesterol dan tekanan darah, hal ini membuat chia seed sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Kandungan omega-3 bermanfaat untuk mencegah peradangan dan melindungi kesehatan jantung. Masalah peradangan bisa mengakibatkan terjadinya ketegangan pada pembuluh darah yang memicu penyakit jantung.

5. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Konsumsi asupan serat yang cukup memilki manfaat penting dalam mencegah dan membantu menyembuhkan penyakit sembelit. Penting untuk memenuhi asupan serat yang mencukupi bagi kebutuhan tubuh, karena hal ini memiliki peran vital dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan tubuh.Chia seed memiliki kandungan serat yang tinggi. Kandungan serat juga berperan dalam menyeimbangkan kadar insulin, penyeimbang gula darah dan mempromosikan keteraturan usus atau sistem pencernaan.

Selain itu, kandungan serat di dalam biji chia (chia seed) mampu untuk membuat seseorang merasakan kenyang, karena biji chia akan segera mengembang di dalam perut setelah baru saja dimakan.

Sehingga konsumsi biji chia mencegah Anda mengonsumsi makanan secara berlebihan, dengan cara membantu menekan nafsu makan berlebihan.

Makan berlebihan berdampak buruk pada kerja sistem perncernaan, mengonsumsi biji chia yang kaya serat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Hal ini berdasarkan hasil penelitian yang diterbitkan European Journal of Clinical Nutrition tahun 2010.

Kandungan serat larut dalam biji chia juga bekerja untuk mendukung pertumbuhan probiotik dalam usus, yang berguna untuk kesehatan pencernaan.

6. Meningkatkan Energi (Tenaga) untuk Beraktivitas

Anda bisa mengonsumsi chia seed guna sebagai penambah tenaga bagi tubuh, hal itu karena kandungan yang banyak terdapat di dalam chia seed seperti omega-3, serat, karbohidrat, protein, antioksidan dan kalsium. Sehingga banyak yang menyebut chia seed sebagai makanan super untuk kesehatan tubuh.

Kandungan-kandungan tersebut berfungsi sebgai kalori bagi tubuh, dimana kalori merupakan sumber pembentukan tenaga yang sangat diperlukan dalam sehari hari.

Dengan begitu, chia seed merupakan booster energi yang sangat berkhasiat pada tubuh. Dari laman Draxe.com, menyebutkan sebuah studi terbaru yang diterbitkan di Journal of Strength and Conditioning.

Studi tersebut menemukan bahwa mengkonsumsi chia seed mampu meningkatkan kinerja olahraga atau latihan, bahkan hingga 90 menit lamanya. Mengambil asupan satu porsi chia seed sudah bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan bahkan membakar lemak perut.

7. Untuk Pengobatan dan Pencegahan Kanker

Umumnya pengobatan kanker sekarang ini masih memakai metode kemoterapi dan bentuk-bentuk pengobatan medis semacamnya. Tapi, Anda juga bisa memanfaakan bahan tradisional yang mudah didapatkan dan hargnya murah berupa buah, sayur atau makanan yang kaya akan kandungan antioksidan, salahnya satunya chia seed.

Kandungan gizi yang ditemukan di dalam biji chia memiliki khasiat yang dapat menyehatkan dan menyembuhkan. Bagi mereka yang menderita penyakit kanker, terutama kanker payudara dan kanker serviks maka dianjurkan untuk sering mengonsumsi chia seed.

Kandungan di dalam chia seed berperan sebagai antikoagulan yang berfungsi menghambat pembekuan darah. Dimana kondisi tubuh yang sedang tekena penyakit kanker maka saat itu sedang mengalami masalah penyumbatan metabolisme, yang berimplikasi pada terjadinya masalah pembekuan darah.