manfaat tomat bagi kesehatan dan kecantikan

Manfaat Tomat bagi kesehatan

manfaat tomat
manfaat tomat
manfaat tomat- Tahukah anda betapa besar khasiat dan manfaat tomat bagi kesehatan kita? Tomat merupakan buah dari tanaman tomat itu sendiri. Tomat memiliki berbagai macam tipe dari ukuran, tekstur hingga warnanya. Tomat kecil yang berwarna merah atau kuning adalah tomat yang paling baik untuk dimakan secara langsung atau bisa juga digunakan untuk keperluan hiasan sebuah tumpeng makanan, bisa juga dibuat minuman juz dan lain sebagainya yang ujung-ujungnya adalah untuk kita makan. Ada juga penggunaan tomat yang diikutkan dalam bumbu sate, bumbu masakan sup, oseng-oseng kangkung dan dapat diolah dalam berbagai jenis makanan sebagai tambahan pelezat makanan.

Mengapa kita perlu mengkonsumsi tomat?

Berbagai penggunaan tomat tersebut dalam kehidupan sehari-hari akan sangat turut membantu kesehatan tubuh kita, ada banyak sekali manfaat dan kegunaan tomat bagi kesehatan, namun pada kesempatan ini hanya akan disampaikan beberpa khasiat dan manfaat bush tomat bagi kesehatan tubuh manusia, yaitu antara lain:

Menghindari dan mencegah stroke

Stroke merupakan penyakit yang mematikan, oleh sebab itu tindakan pencegahan adalah merupakan hal yang paling utama sebelum terjadinya penyakit. Di dalam otak ditemukan zat nutrisi antioksidan yang disebut Lycopene. Hasil dari sebuah studi penelitian yang dipublikasikan dalam sebuah jurnal Neurology menunjukkan bahwa pada pria yang kandungan kadar lycopene tertinggi dalam darah mempunyai risiko 59 persen lebih rendah untuk terserang stroke yang disebabkan karena adanya gumpalan darah, dan 55 persen memiliki resiko yang lebih rendah untuk mengalami stroke jenis apapun, jika dibandingkan dengan pria yang memiliki tingkat kadar lycopene terendah.

Menjaga dan mencegah kanker prostat

Berdasarkan hasil dari sebuah studi penelitian yang bertema tentang pencegahan kanker menunjukkan bahwa tomat dan kedelai mungkin lebih efektif dalam membantu mencegah kanker prostat bila dimakan secara bersama-sama daripada ketika baik dimakan sendiri-sendiri. Para ilmuwan di University of Illinois di Urbana menguji pada hewan ternak tikus untuk mengetahui dan meneliti perkembangan kanker. Pada akhir dari penelitian tersebut, setengah tikus yang di beri makan tomat dan kedelai tidak memiliki lesi kanker di prostat, sedangkan tikus yang tidak makan kedelai dan tomat semuanya menderita dan berkembang kanker prostat.

Mempertahankan otot dan Kesehatan Jantung

Selain dengan olahraga untuk mempertahankan daya tahan dan kekuatan otot tubuh, maka sebagai pelengkak guna menjaga dan mempertahankan kesehatan otot, anda dapat menggunakan buah tomat. Sebuah tomat besar dapat memenuhi sekitar sembilan persen dari kebutuhan kalium harian pada tubuh manusia. Hal ini hampir sama jika anda mengkonsumsi pisang dengan ukuran sedang. (hampir sama dengan pisang menengah).
Kandungan zat nutrisi Kalium yang ada pada tomat sangat penting untuk kinerja fungsi organ jantung, sistem pencernaan dan juga kinerja otot. Para peneliti dari negeri Peneliti dalam penelitiannya menunjukkan bahwa mengonsumsi buah tomat 2-6 kali dalam seminggu dapat mengurangi risiko depresi pada orang tua sebesar 46 persen jika dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi buah tomat hanya sekali atau kurang dari satu kali dalam seminggu. Orang-orang yang makan dan mengkonsumsi buah tomat secara rutin setiap hari dapat mengurangi risiko depresi sebesar 52 persen. Sedangkan, buah dan sayuran jenis lainnya tidak menunjukkan efek yang sama.

Manfaat Tomat Untuk Kecantikan

Manfaat sayur-sayuran yang kaya akan betakaroten dan vitamin A, memberikan khasiatnya untuk menyehatkan kulit dan rambut, begitu juga pada tomat. Betakaroten, juga ditemukan dalam manfaat ubi jalar dan wortel yang membantu melindungi kulit terhadap kerusakan akibat sinar matahari. Kemudian vitamin A pada tomat sangat baik untuk rambut, seperti berikut :

Mengatasi Kulit Berminyak

  • Pada kulit yang berminyak, beberapa masalah kulit sering muncul. Jerawat dapat dicegah dengan penggunaan masker tomat setiap seminngu dua kali. Kombinasi kasker tomat dan alpukat juga membantu mengatasi komedo karena keduanya bersinergi dengan zat alami anti kuman dan mencegah iritasi pada kulit.
Cara Penggunaan :
  • Iris buah tomat segar seperlunya
  • Tempelkan pada kulit berminyak 10-15 menit
  • Bilas dengan air bersih
  • Lakukan secara rutin pagi dan malam sebelum tidur. Minyak pada kulit akan segera menghilang.
Sebagai Tabir Surya
  • Terik matahari yang secara langsung membakar kulit, dapat dicegah dengan tomat yang dibalurkan pada kulit. Kandungan lycopene di dalam tomat, membuat kulit lebih sensitif terhadap kerusakan sinar UV. Selain itu, bila terjadi peradangan dapat ditambahkan sedikit yogurt pada kulit yang terjadi peradangan.
Cara penggunaan :
  • Jus tomat 1 – 2 buah tanpa air
  • Oleskan pada kulit secara merata sebelum keluar rumah
  • Biarkan 10-15 menit
  • Lalu bersihkan dengan air bersih

Mengatasi Kerontokan Rambut

  • Vitamin A yang terdapat pada tomat, sangat baik menjaga kilauan dan kekuatan rambut. Dan berfungsi nyata juga bagi kesehatan gigi dan tulang. Meskipun tomat memang tidak dapat membantu melebatkan rambut tipis seperti manfaat seledri, tetapi tomat dengan mengkonsumsi tomat, akan membuat rambut terlihat lebih baik.
Cara penggunaan :
  • Jus tomat 1-3 buah sesuai dengan kebutuhan rambut
  • Keramas rambut dengan jus tomat tersebut.
  • Atau Konsumsi tomat mentah secara rutin

Mencegah Jerawat

  • Tomat juga mengandung vitamin E yang dapat digunakan sebagai pencegah jerawat datang kembali di kulit wajah. Penggunaannya cukup mudah yaitu dengan menjadikannya masker seperti halnya manfaat mentimun.
Cara Penggunaan :
  • Iris 1 buah tomat
  • Tempelkan pada kulit wajah tempat jerawat anda.
  • Biarkan 30 menit.
  • Bilas dengan air bersih.
  • Lakukan secara rutin

Mencegah Komedo

  • Komedo merupakan salah satu masalah kulit yang dapat dimanfaatkan dengan tomat. Penyebab utama komedo adalah adanya minyak yang mengendap di kulit wajah. Menjadikan tomat sebagai masker akan sangat efektif mencegah dan menghilangkan komedo.
Cara Penggunaan :
  • Iris 1 buah tomat
  • Tempelkan pada kulit wajah tempat jerawat anda.
  • Biarkan 30 menit.
  • Bilas dengan air bersih.
  • Lakukan secara rutin

manfaat lidah buaya untuk kecantikan dan kesehatan

Manfaat lidah buaya untuk kecantikan

manfaat lidah buaya
lidah buaya

manfaat lidah buaya terletak pada gel yang terdapat pada daunnya yang mengandung berbagai mineral, vitamin, dan senyawa seperti asam amino, lektin, polisakarida, mannas, dan masih banyak lagi. Nggak heran lidah buaya sering dijadikan bahan utama pembuatan kosmetik dan obat-obatan. Lidah buaya juga berfungsi sebagai pereda radang, anti bakteri, anti jamur, dan membantu meregenerasi kulit. Saat ini Ladies dapat merasakan khasiatnya pada kulit wajah dengan menjadikannya ini sebagai masker wajah. Berikut manfaat Aloe vera yang dapat Ladies temukan.

1. Melembabkan dan meremajakan kulit wajah

 

Gel pada daun lidah buaya berfungsi sebagai pelembab alami pada kulit wajah ladies. Bagi ladies yang memiliki kulit kering, kandungan minyaknya akan melembabkan dan meningkatkan kadar minyak pada kulit wajah, menghidrasi kulit, meremajakan kulit, dan membuatnya tampak segar sepanjang waktu.

Untuk meningkatkan kelembapan kulit, Ladies dapat membuat masker lidah buaya. Caranya dengan menghaluskan daun lidah buaya dan menambahkan 2-3 kurma, 3-4 sendok makan perasan jeruk nipis, dan irisan mentimun. Blender hingga tercampur secara merata, kemudian oleskan pada wajah dan diamkan selama 30 menit. Bilas dengan air dingin hingga benar-benar bersih. Maka dengan pemakaian rutin, kulit ladies akan menjadi lembab namun tidak berminyak.

2. Mengobati jerawat dan komedo pada kulit berminyak

Selain melembabkan, gel lidah buaya bersifat anti-mikroba yang membantu melawan bakteri penyebab tumbuhnya jerawat pada kulit wajah ladies dan menghilangkan komedo.Untuk merawat kulit wajah yang berjerawat dan mudah berminyak, Ladies dapat menggunakan olahan masker lidah buaya dengan menggunakan daun lidah buaya dan Madu sebagai bahan utamanya. Pertama, masak daun lidah buaya dan haluskan hingga berbentuk pasta, kemudian tambahkan 3-4 tetes sendok makan madu. Oleskan campuran tersebut secara merata pada kulit wajah dan diamkan selama 15-20 menit. Lalu, bilas hingga bersih dengan air dingin, lakukan secara rutin sehingga jerawat berangsur-angsur menghilang.

Lidah buaya umumnya digunakan sebagai ramuan herbal dan obat-obatan penyembuh luka, serta bahan alami kosmetik dalam perawatan rambut dan kulit seperti dalam bentuk shampoo, sabun mandi, atau lotion. Lidah buaya atau sering disebut dengan nama latin Aloe vera ini memiliki khasiat yang sudah dikenal sejak dahulu untuk mencerahkan dan menyehatkan kulit.

Khasiat lidah buaya terletak pada gel yang terdapat pada daunnya yang mengandung berbagai mineral, vitamin, dan senyawa seperti asam amino, lektin, polisakarida, mannas, dan masih banyak lagi. Nggak heran lidah buaya sering dijadikan bahan utama pembuatan kosmetik dan obat-obatan. Lidah buaya juga berfungsi sebagai pereda radang, anti bakteri, anti jamur, dan membantu meregenerasi kulit. Saat ini Ladies dapat merasakan khasiatnya pada kulit wajah dengan menjadikannya ini sebagai masker wajah. Berikut manfaat Aloe vera yang dapat Ladies temukan.

1. Melembabkan dan meremajakan kulit wajah

Gel pada daun lidah buaya berfungsi sebagai pelembab alami pada kulit wajah ladies. Bagi ladies yang memiliki kulit kering, kandungan minyaknya akan melembabkan dan meningkatkan kadar minyak pada kulit wajah, menghidrasi kulit, meremajakan kulit, dan membuatnya tampak segar sepanjang waktu.

Untuk meningkatkan kelembapan kulit, Ladies dapat membuat masker lidah buaya. Caranya dengan menghaluskan daun lidah buaya dan menambahkan 2-3 kurma, 3-4 sendok makan perasan jeruk nipis, dan irisan mentimun. Blender hingga tercampur secara merata, kemudian oleskan pada wajah dan diamkan selama 30 menit. Bilas dengan air dingin hingga benar-benar bersih. Maka dengan pemakaian rutin, kulit ladies akan menjadi lembab namun tidak berminyak.

2. Mengobati jerawat dan komedo pada kulit berminyak

Selain melembabkan, gel lidah buaya bersifat anti-mikroba yang membantu melawan bakteri penyebab tumbuhnya jerawat pada kulit wajah ladies dan menghilangkan komedo.

Untuk merawat kulit wajah yang berjerawat dan mudah berminyak, Ladies dapat menggunakan olahan masker lidah buaya dengan menggunakan daun lidah buaya dan Madu sebagai bahan utamanya. Pertama, masak daun lidah buaya dan haluskan hingga berbentuk pasta, kemudian tambahkan 3-4 tetes sendok makan madu. Oleskan campuran tersebut secara merata pada kulit wajah dan diamkan selama 15-20 menit. Lalu, bilas hingga bersih dengan air dingin, lakukan secara rutin sehingga jerawat berangsur-angsur menghilang.

3. Mengencangkan dan menunda penuaan pada kulit wajah

Aloe vera memiliki zat antioksidan alami yang mampu menyamarkan garis-garis halus kerutan pada kulit sehingga meremajakannya dan menunda penuaan. Kandungan vitamin E, C, dan beta karotennya juga dapat mengangkat sel-sel kulit mati pada wajah, menjaga hidrasi kelembapan kulit dan mengencangkannya.

Untuk mengurangi tanda-tanda penuaan pada kulit wajah, ladies dapat mengolah masker lidah buaya dengan ekstrak air bunga mawar. Haluskan daun lidah buaya dan air mawar menggunakan blender, kemudian oleskan merata ke seluruh permukaan wajah, pijat selama 2-3 menit dan diamkan hingga meresap dan mengering selama 15-20 menit. Kemudian bilas dengan air dingin. Dapat juga menggunakan irisan mentimun dan oatmeal untuk menghilangkan sel-sel kulit mati pada wajah, dan mengencangkannya.

4. Mengurangi rasa sakit dan peradangan pada kulit wajah

Sejak dahulu lidah buaya sering digunakan sebagai obat-obatan dan salep pada luka, karena kandungan hormon giberelin dan auksin alaminya yang dapat mengurangi rasa sakit saat terkena luka dan mengurangi peradangan di kulit wajah ladies akibat iritasi, alergi, gigitan serangga atau karena terbakar radiasi sinar UV. Masker Lidah Buaya akan membantu mennyembuhkan lapisan epitel dan jaringan pada kulit yang terbakar sinar matahari serta antioksidan-nya mampu membantu menyembuhkannya dan menumbuhkan kembali sel – sel baru.Untuk menangkal racun penyebab radang di kulit wajah, Ladies dapat mencoba campuran lidah buaya dengan buah mangga dan jus lemon. Potong buang mangga dan tambahkan 2-3 sendok makan perasan jeruk lemon yang kemudian dihaluskan bersama dengan gel lidah buaya. Oleskan dengan merata ke seluruh wajah, dan diamkan hingga 20 menit sebelum di bilas dengan air dingin. Namun, untuk menyembuhkan luka Ladies juga dapat mengoleskan gel lidah buaya langsung pada bagian yang luka, diamkan sekitar 15 menit, kemudian bersihkan.

5. Menghilangkan noda hitam, bekas luka dan bekas jerawat

Selain meredakan luka lecet, masker lidah buaya juga dapat digunakan untuk noda bekas jerawat dan untuk membersihkan pori-pori kulit hingga jaringan terdalam. Terkena sengatan sinar matahari? Masker lidah buaya juga bisa jadi solusinya. Ladies yang tengah melalui masa kehamilan pun dapat menggunakan masker ini untuk membantu menghilangkan stretch marks pada tubuh bagian yang perut yang melar saat masa kehamilan.

6. Membersihkan kulit hingga ke pori-pori

Lidah buaya juga dapat menjadi alternatif pembersih wajah terutama dari bekas makeup dan polusi udara setelah beraktivitas diluar seharian. Untuk membersihkan makeup yang tersisa dan sulit terhapus di wajah, cukup oleskan lidah buaya pada kulit, gosok dengan scrub atau kapas dan makeup akan terhapus dengan bersih.

7. Mencerahkan warna merona di bibir dan mengatasi bibir pecah-pecah

Selain kecantikan kulit wajah, Aloe Vera juga dapat membantu mengatasi masalah bibir pecah-pecah dan membuatnya lembab merona. Cukup campurkan gel lidah buaya dengan vitamin E, dan oleskan pada bibir secara rutin untuk mengembalikan warna cerah bibirmu.

Dengan memanfaatkan bahan alami seperti lidah buaya, Ladies akan mendapatkan manfaat maksimal untuk perawatan terbaik pada kulit wajah Ladies. Tanpa efek samping dan mudah dibuat, masker lidah buaya dapat digunakan setiap hari minimal 2 kali seminggu, dan secara perlahan kulit akan berangsur-angsur menampakkan hasilnya. Selamat mencoba, Ladies!

Manfaat lidah buaya untuk kesehatan

1. Lidah buaya untuk mempercepat penyembuhan luka luar

Aloe vera atau lidah buaya mengandung zat anti-inflamasi yang berguna untuk menyembuhkan luka luar. Dan juga kandungan anti bakteri di dalamnya efektif melawan infeksi yang disebakan oleh bakteri sehingga mempercepat pemulihan luka.

2. Lidah buaya untuk mengatasi iritasi

Kadang tanpa ada sebabnya kulit mengalami iritasi atau radang seperti eksim, psoriasis, atau rosacea. Untuk mengatasi iritasi dan radang tersebut tidak ada salahnya jika Anda mencoba mengobati dengan menggunakan lidah buaya.

3. Lidah buaya untuk meningkatkan kekebalan tubuh

Lidah buaya akan membantu penyerapan vitamin dan mineral yang berguna bagi tubuh secara maksimal sehingga kekebalan tubuh akan meningkat. Anda bisa mengkonsumsi lidah buaya dalam bentuk minuman yaitu jus atau suplemen lidah buaya.

4. Lidah buaya untuk membasmi plak gigi

Lidah buaya yang digunakan sebagai obat kumur untuk mengurangi dan membasmi plak di gigi memiliki efek yang hampir sama dengan chlorhexidine atau obat antiseptik golongan antimikroba.

5. Lidah buaya untuk menjaga kadar asam tubuh

Dengan meminum jus lidah buaya secara rutin, sifat alkalinya akan membantu menjaga kadar asam dalam tubuh atau menyeimbangkan keasaman tubuh.

6. Lidah buaya untuk membantu proses detoksifikasi

Tubuh terkadang membutuhkan waktu untuk mengeluarkan semua racun dalam tubuh atau lebih dikenal dengan proses detoksifikasi. Dengan rajin mengkonsumsi lidah buaya, proses detoksifikasi dalam tubuh akan lebih cepat karena dibantu oleh manfaat lidah buaya itu sendiri.

7. Lidah buaya untuk mengurangi berat badan

Seperti yang telah dibahas pada poin 6, bahwa lidah buaya akan sangat membantu proses detoksifikasi, maka secara langsung juha akan membuat proses metabolisme dalam tubuh meningkat sehingga tidak akan ada timbunan lemak dalam tubuh serta pencernaan akan terjaga kesehatannya.

8. Lidah buaya untuk menjaga kesehatan kardiovaskular

Lidah buaya akan membantu meningkatkan kemampuan difusi sel darah merah serta transportasi oksigen sehingga masalah kesehatan kardiovaskular seperti jantung dapat diminimalisir.

9. Lidah buaya sebagai sumber asam amino

Minuman jus lidah buaya mengandung 7 asam amino dari 8 asam amino yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh secara mandiri. Karena itu, lidah buaya dapat memenuhi kebutuhan asam amino Anda.

10. Lidah buaya sebagai sumber vitamin dan mineral

Seperti yang telah dijelaskan pada bagian pembukaan, banyak sekali kandungan lidah buaya yang berguna bagi tubuh kita. Maka dari itu dengan mengkonsumsi lidah buaya, maka kebutuhan vitamin dan mineral kita akan terpenuhi.

 

cara mengobati kolesterol

cara mengobati kolesterol * Kolesterol adalah molekul yang ditemukan dalam sel. Merupakan sejenis lipid yang merupakan molekul lemak atau yang menyerupainya. Tingginya kadar kolestrol dalam tubuh menjadi pemicu munculnya berbagai penyakit. Pola makan sehat merupakan faktor utama untuk menghindari hal ini.Dalam tubuh terdapat lemak terdiri dari kolesterol jahat yang biasa disebut LDL (Low Density Lipoprotein) dimana lemak ini dapat menempel pada pembuluh darah. Sedangkan kolesterol baik yang dikenal dengan HDL (High Density Lipoprotein) merupakan lemak yang dapat melarutkan kandungan LDL dalam tubuh. Kolesterol normal dalam tubuh adalah 160-200 mg, maka penumpukan kandungan LDL harus dicegah agar tetap dalam keadaan normal. Berikut beberapa tips agar Anda dapat mengontrol kolesterol dalam darah.Seperti disebutkan diatas, makanan merupakan hal penting yang dapat menyebabkan kolesterol. Tabel berikut dapat Anda jadikan acuan makanan apa saja yang sebaiknya Anda makan atau dapat dikurangi konsumsinya.

 

cara mengobati kolesterol
kolesterol
cara mengobati kolesterol
makanan penderita kolesterol
cara mengobati kolesterol
makanan penderita kolesterol

Tips Mengendalikan Kolesterol

Berikut ini beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mengendalikan kolesterol Anda:

Diet

Konsumsi makanan yang rendah lemak dan kolesterol.
Misalnya dengan mengkonsumsi susu tanpa lemak dan mengurangi konsumsi daging. Pilihlah makanan dengan kandungan lemak tak jenuh daripada kandungan lemak jenuh. Minyak yang digunakan untuk menggoreng secara berulang-ulang dapat meningkatkan kadar kolesterol, maka ada baiknya Anda mengurangi konsumsi makanan yang digoreng.

Konsumsi makanan berserat

Lebih banyak mengkonsumsi makanan berserat seperti gandum, kacang-kacangan, sayur-sayuran dan buah-buahan. Jenis makanan ini dapat menyerap kolesterol yang ada dalam darah dan mengeluarkannya dari tubuh.

Konsumsi antioksidan

Antioksidan banyak terdapat dalam buah-buahan seperti jeruk, strawbery, pepaya, wortel, atau labu. Mengkonsumsi bawang putih secara teratur juga dapat menurunkan kadar kolesterol.

Hindari alkohol dan merokok

Dengan merokok atau mengkonsumsi alkohol, kolesterol akan mudah menumpuk dalam aliran darah.

Olahraga

Berolahraga secara teratur sesuai dengan umur dan kemampuan. Jaga agar berat tubuh Anda tetap ideal.

Beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol adalah sebagai berikut:

BAWANG PUTIH

Konsumsi bawang putih setengah sampai satu siung sehari secara kontinyu selama satu bulan mampu menurunkan kolesterol sebanyak 9%. Harap dosisnya diperhatikan benar! Jika terlalu banyak, tak baik bagi kesehatan. Mengonsumsi lebih dari tiga siung setiap hari dapat menimbulkan diare, kentut, sebah, dan demam. Bahkan bisa memunculkan perdarahan lambung.

Salah satu zat antikolesterol paling kuat pada bawang putih adalah ajoene. Senyawa ini juga dapat mencegah penggumpalan darah. Walau bawang putih dimasak, kandungan senyawa ini tidak rusak. Pada 1981, peneliti dari Pusat Riset Obat-obatan di Tagore Medical College, India, melaporkan efek bawang putih mentah dan goreng yang diujicobakan pada 20 pasien dengan riwayat penyakit jantung. Menurut laporannya, terdapat pengurangan kecenderungan pembentukan bekuan darah pada pembuluh darah mereka. Ini ditunjukkan oleh aktivitas fibrinolitik yang meningkat. Penelitian juga mengemukakan, khasiat memang sedikit berkurang bila bawang digoreng, tapi tak terlalu bermakna. Jadi pandangan umum yang menyatakan bawang putih akan kehilangan efeknya bila dimasak adalah salah.

Khasiat bawang putih juga bergantung pada tempat tumbuhnya. Bawang putih yang tumbuh di tanah kaya selenium akan mengandung selenium yang tinggi pula sehingga manfaatnya sebagai obat antipenuaan akan lebih terasa.

TEMPE

Sekalipun berasal dari rumpun kacang-kacangan, tempe sangat ampuh dalam menurunkan kolesterol. Tempe memiliki kandungan niacin yang mampu menurunkan kolesterol. Tempe mengandung niacin 5 x lebih banyak daripada kedelai. Selain juga mengandung isoflavon yang sudah teruji bisa menurunkan kolesterol.

TEH 

Menurut penelitian, EGCG (epigallocatechin gallate), yaitu komponen bioaktif paling dominan dalam teh terbukti mampu mencegah percepatan oksidasi kolesterol LDL (kolesterol jahat). Artinya dengan mengonsumsi teh setiap hari dalam jumlah yang wajar, risiko penyumbatan pembuluh darah penyebab penyakit jantung dapat dikurangi.

ANGGUR

Selain serat, di dalam buah anggur terdapat pula zat catechin yang sangat baik dalam menurunkan kolesterol.

APEL

Buah yang satu ini sangat terkenal kaya akan serat dan zat antioksidan. Sudah tentu apel pun kaya vitamin C. Maka dari itu, apel bisa juga diandalkan sebagai penurun kolesterol. Sebaiknya apel dikonsumsi beserta kulitnya, karena di kulit inilah terdapat kandungan pektin (serat larut yang ampuh sekali dalam menurunkan kadar kolesterol) dan antioksidan paling banyak.

ALPUKAT/AVOKADO

Selama ini avokad dikenal kaya akan lemak. Tak heran jika buah ini selalu dijauhi manakala kolesterol sedang tinggi, padahal avokad sangat baik untuk menurunkan kolesterol. Buah ini mengandung asam lemak tak jenuh yang baik untuk menurunkan kolesterol jahat.

BLUEBERRY

Buah blueberry mungkin dapat dijadikan salah satu pengobatan alternatif dalam menurunkan kolesterol di tubuh kita. Karena penelitian yang dilakukan para ahli di Amerika dengan menggunakan binatang pengerat memberikan hasil yang memuaskan dalam menurunkan kolesterol.

Walaupun ini baru merupakan penelitian awal, tapi telah memberikan harapan baru untuk mengembangkannya sebagai salah satu pengobatan. Penelitian ini diungkapkan pada pertemuan American Chemical Society.

Komponen yang ada dalam blueberry, Pterostilbene, menunjukkan efek yang menstimulasi protein reseptor yang ada dalam sel, yang berperan penting dalam menurunkan kolesterol dan lemak tubuh lainnya.

Kerja Pterostilbene ini, mirip dengan kerja dari obat penurun kolesterol, Ciprofibrate. Ciprofibrate ini efektif dalam menurunkan kolesterol dalam darah, tapi dapat menimbulkan efek samping seperti nyeri otot dan mual pada beberapa orang. Sedang blueberry, yang bekerja pada reseptor sel hati sebagai target kerjanya, akan bekerja lebih akurat. Sehingga efek sampingnya juga lebih kecil. Dalam penelitian ini juga tidak ditemukan adanya efek samping.

Penelitian lainnya pada blueberry, menyebutkan bahwa Pterostilbene mungkin juga dapat membantu melawan kanker dan diabetes. Dan juga tidak tertutup kemungkinan dipakai untuk mencegah kegemukan dan penyakit jantung.

Penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan setelah penelitian di laboratorium ini membawa hasil yang menjanjikan. Tapi yang tetap penting harus terus dilakukan adalah tetap melakukan aktifitas fisik yang disertai dengan pola makan yang sehat, banyak konsumsi sayur dan buah dan rendah lemak jenuh. Semua itu merupakan cara terbaik dalam menurunkan kolesterol dan risiko penyakit jantung.

IKAN –

Ikan sangat kaya asam lemak tak jenuh (omega3). Selain dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah, asam lemak ini juga mencegah terjadinya pengumpulan keping-keping darah yang mengakibatkan penyumbatan pembuluh darah.

Berdasarkan habitatnya terdapat dua golongan ikan; ikan air tawar dan ikan laut. Habitat ikan memengaruhi kandungan zat gizi ikan. Ikan air tawar kaya akan karbohidrat dan protein, sedangkan ikan laut kaya akan lemak tak jenuh, vitamin dan mineral.

manfaat mendengarkan musik untuk kesehatan

Manfaat Mendengarkan musik untuk kesehatan

manfaat mendengarkan musik untuk kesehatan
manfaat mendengarkan musik

manfaat mendengarkan musik untuk kesehatan Dari jaman prasejarah, musik sudah dikenal orang. Musik dapat digunakan berbagai kegiatan. Kegiatan keagaman, suka cita, sampai dalam keadaan duka, musik selalu ada. Jadi musik dapat berperan dalam segala bidang. Tanpa musik, hidup ini akan hampa.

Mendengarkan musik adalah salah satu dari sedikit kegiatan yang melibatkan menggunakan seluruh otak. Hal ini melekat pada semua budaya dan memiliki manfaat kesehatan mengejutkan. Dengan dapat musik menenangkan pikiran dan jiwa, membantu koordinasi fisik, kehilangan memori dan perbaikan linguistik.

Hampir tidak ada orang di dunia yang hidupnya belum tersentuh oleh musik. Kita mendengarkan musik ketika kita bekerja, ketika kita berjalan, memasak, ketika kami melakukan perjalanan, dll. Musik telah menjadi bagian integral dari kehidupan kita. Tidak peduli seberapa suasana hati Anda, sedih atau gembira bisa duangkapkan dengan musik.

Dengan mendengarkan musik, ternyata dapat bernanfaat bagi tubuh kita. Berikut ini 15 manfaat jika mendengarkan musik, seperti dikutip dari Health.

1. Meredakan nyeri
Musik memiliki sifat besar manajemen nyeri. Musik bekerja pada sistem saraf otomatis dan dapat meringankan rasa sakit kronis dan pasca operasi. Terapi musik semakin digunakan di rumah sakit sebagai pengganti obat yang digunakan saat melahirkan, anestesi dan untuk nyeri pasca-operasi. Musik bertindak sebagai selingan untuk pasien dan memberikan kontrol pada pasien. Musik memaksa tubuh untuk melepaskan endorfin untuk menetralkan rasa sakit. Musik lambat melemaskan detak jantung dan pernapasan pasien.

2. Meningkatkan kesehatan pembuluh darah
Tempo, intensitas dan kecepatan musik mempengaruhi jantung. Musik hidup meningkatkan denyut jantung dan pernapasan sambil bersantai musik slow menurunkan denyut jantung dan pernapasan. Pasien jantung dapat memilih trek terbaik bagi mereka untuk mempromosikan kesehatan jantung.

3. Meningkatkan visual, kemampuan verbal dan kecerdasan
Pendidikan Musik yang diberikan kepada anak-anak pada tahap awal dapat meningkatkan otak anak, meningkatkan keterampilan visual dan verbal. Memainkan alat musik juga merupakan cara terbaik untuk meningkatkan kecerdasan seseorang.

4. Meningkatkan kesehatan otak dan mencegah penuaan otak
Mendengarkan musik pada usia yang lebih tua dapat membantu menjaga otak sehat dan muda. Mendengarkan musik bertindak sebagai latihan bagi otak.

5. Menenangkan suasana hati Anda
Mendengarkan musik bisa membuat Anda sedemikian rupa bahwa otak Anda melepaskan dopamin yang merupakan bahan kimia merasa baik yang meredakan suasana hati Anda secara langsung.

6. Mengontrol tekanan darah
Musik dengan tempo tertentu dapat membantu pasien tekanan darah mengatasi kondisi mereka. Studi The American Society of Hypertension menunjukkan bahwa hanya 30 menit dari Celtic, musik klasik atau raga per hari menurunkan tekanan darah tinggi secara signifikan.

7. Meningkatkan tidur
Musik menenangkan pikiran dan jiwa untuk membantu Anda tidur nyenyak. Musik mempromosikan tidur dan juga telah menunjukkan efek dalam mengobati insomnia.

8. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Mendengarkan jenis musik tertentu menyebabkan tubuh mengeluarkan hormon meningkatkan imunitas tubuh. Mendengarkan musik menggembirakan selama 50 menit meningkatkan kadar antibodi dalam tubuh dan menurunkan tingkat stres hormon kortisol.

9. Perkembangan fisik dan mental yang lebih baik dari janin
Janin dalam kandungan yang dikenalkan musik, lebih maju dalam hal motorik, perkembangan intelektual dan linguistik setelah lahir.

10. Meningkatkan aktivitas Anda
Mendengarkan musik sambil bekerja meningkatkan daya tahan Anda, meningkatkan mood dan mengalihkan perhatian Anda dari segala bentuk ketidaknyamanan.

11. Mengingatkan memori yang hilang
Musik dapat membantu orang mengingat lagu dan berhubungan dengan sejarah mereka. Hal ini karena bagian otak yang memproses musik duduk tepat di samping memori di otak.

12. Mempercepat pemulihan pasca latihan
Mendengarkan musik dapat memperlambat rileks pikiran dan meringankan otot-otot Anda dari rasa sakit yang mempercepat pemulihan pasca latihan.

13. Membantu dalam mengendalikan over makan
Makan sambil mendengarkan musik dapat membantu memperlambat seseorang makan perlahan dan mengurangi porsi makan. Ini bisa menjadi ujung penurunan berat badan yang besar bagi mereka yang ingin untuk menumpahkan beberapa kalori.

14. Menenangkan pasien sebelum pembedahan
Musik dapat membuat pasien lebih santai sambil menunggu operasi. Seringkali pasien yang sedang menunggu operasi takut dan stres.

15. Membantu meringankan suasana hati saat mengemudi
Mendengarkan musik sambil mengemudi sangat umum. Musik dapat membuat pengemudi gembira dan mengurangi stres saat mengemudi, apalagi pada saat macet.

Musik memiliki kemampuan untuk meningkatkan emosi kita dan menambah minat untuk kehidupan kita. Tidak ada risiko kesehatan yang dikenal musik. Ada risiko kesehatan kebisingan, jika terlalu keras musik yang didengar. Kita hanya bisa merugikan diri sendiri dengan mendengarkan musik keras dengan headphone atau speaker mini sepanjang waktu. Musik keras dapat menyebabkan gangguan pendengaran sementara dan permanen dan masalah telinga lainnya.

manfaat minyak zaitun

Manfaat minyak zaitun

manfaat minyak zaitun
manfaat minyak zaitun

Minyak zaitun atau olive oil dikenal sebagai salah satu bahan makanan yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Dengan mengonsumsi minyak zaitun, kalian bisa mendapatkan zat sehat seperti vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin K, kalsium, zat besi, sodium dan potasium. Minyak zaitun juga mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung.

Sebelumnya, kalian harus mengetahui dua jenis minyak zaitun yang biasa dijual di pasaran. Yakni minyak zaitun biasa (Olive Oil) dan minyak zaitun murni (Extra Virgin Olive Oil).

Minyak Zaitun Biasa

Minyak zaitun biasa berwarna kuning keemasan seperti minyak kelapa. Minyak zaitun tipe ini bisa kamu gunakan sebagai bahan masakan tumis atau goreng.

Minyak Zaitun Murni

Sementara minyak zaitun murni berwarna hijau zamrud. Minyak zaitun murni tidak boleh dipanaskan karena akan mengubah senyawa baik berubah menjadi racun. Itu sebabnya, minyak zaitun murni bisa kalian konsumsi sebagai campuran salad.

Dilansir dari healthmeup.com, minyak zaitun memiliki banyak manfaat loh kawaii ladies! Diantaranya menurunkan resiko sakit jantung, melancarkan pencernaan, bermanfaat bagi kesehatan kulit wajah, baik untuk kesehatan rambut, serta pelembab alami bagi bibir.

Minyak Zaitun untuk Konsumsi

Untuk dikonsumsi sebagai makanan, aku merekomendasi minyak zaitun biasa. Biasanya sih, saat memasak tumis sayuran atau tumis daging aku menggunakan minyak zaitun agar masakan jadi lebih sehat.

Minyak Zaitun untuk Kecantikan

Sementara untuk penggunaan kecantikan, aku menggunakan minyak zaitun murni. Gunakan minyak zaitun murni sebagai pelembab saat malam hari sebelum tidur. Hindari penggunaan minyak zaitun murni sebagai pelembab siang hari ya!

Selain sebagai pelembab malam hari, minyak zaitun murni juga bisa kalian gunakan untuk melembabkan bibir, menghaluskan kultikula kuku, melembutkan rambut dan memperhalus tumit kaki loh!

Selamat mencoba!

Manfaat Susu Kedelai Untuk Kesehatan

manfaat susu kedelai
manfaat susu kedelai

manfaat susu kedelai – Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang meminum susu kedelai setiap hari memiliki risiko osteoporosis 56% lebih rendah dibandingkan dengan wanita yang tidak meminumnya. Selain itu, susu kedelai dapat meringankan gejala menopause, seperti sensasi rasa panas (hot flashes) dan berkeringat di malam hari. Kedelai juga diduga dapat membantu fungsi kognitif wanita yang berusia di bawah 65 tahun. Sedangkan anggapan bahwa susu kedelai berguna bagi kesehatan jantung masih diteliti.

Berikut beberapa kandungan susu kedelai yang baik bagi tubuh:

  • Susu kedelai mengandung protein yang hampir sama banyaknya dengan susu sapi, tapi dengan kalori yang lebih rendah.
  • Vitamin D penting untuk kesehatan tulang. Banyak susu kedelai yang dijual telah ditambahkan dengan vitamin D.
  • Vitamin B12 membantu memproduksi sel darah merah sehingga mencegah anemia. Sumber vitamin B12 antara lain adalah telur dan produk susu. Namun, bagi kaum vegetarian atau mereka yang alergi terhadap susu sapi, konsumsi susu kedelai dapat membantu melengkapi kebutuhan vitamin B12.
  • Susu kedelai juga mengandung seng (zinc) yang penting untuk sistem kekebalan tubuh.
  • Kedelai tinggi akan kandungan asam lemak, seperti omega-3, yang dapat membantu mengurangi kadar lemak darah (kolesterol total dan trigliserida), sehingga mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan serangan jantung.

Konsumsi sebanyak 10 mg kedelai per hari dapat menurunkan risiko kambuhnya kanker payudara hingga 25%. Hal ini karena kedelai mengandung antioksidan berupa zat genistein yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker bila dikonsumsi dalam jumlah yang seimbang.

Konsumsi kedelai dalam bentuk apa pun, perlu diimbangi dengan sejumlah buah dan sayuran, biji-bijian utuh, dan produk protein lainnya. Hal ini karena tubuh membutuhkan beragam jenis makanan, jadi jangan hanya terpaku pada manfaat susu kedelai untuk tubuh, tapi konsumsi juga berbagai jenis makanan dan minuman lain agar kebutuhan nutrisi Anda terpenuhi.manfaat susu kedelai

 

 

manfaat kopi hitam

kopi hitam
kopi hitam

Manfaaf Kopi Hitam Menurut banyak penelitian dari ilmuwan di seluruh dunia, jika dikonsumsi dengan tepat, kamu bisa banyak mengambil manfaat dari kopi dan kandungannya bagi tubuh kamu, seperti:

1.Mengurangi Resiko Penyakit Jantung

Orang yang  rutin minum kopi

Orang yang tidak minum kopi secara rutin setiap hari memiliki resiko untuk kena serangan stroke dan penyakit jantung 20% lebih besar dibandingkan dengan orang yang rutin mengonsumsi kopi setiap harinya.

Menurut sebuah penelitian, menegak dua atau tiga cangkir kopi perhari memiliki efek yang sama dengan jalan kaki. Kedua aktivitas ini memiliki dampak yang positif bagi kesehatan jantung.

2. Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Bagi yang memiliki anggapan jika minum kopi dapat merusak kesehatan gigi dan mulut, kamu salah besar! Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Boston University, menyebutkan bahwa orang yang rutin minum kopi, minimal satu cangkir perharinya dapat terhindar dari penyakit gusi serta mencegah gigi keropos. Gigi kuning akibat minum kopi? Hal ini bisa dicegah dengan rutin menyikat gigi minimal dua kali sehari.

3. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Kopi bekerja sangat efektif bagi kamu yang ingin mengurangi berat badan. Kafein di dalam kopi juga memiliki efek yang baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Kerja oragan tubuh yang semakin efektif, dapat mengurangi lemak dan berat badan.

Olahraga yang rutin serta mengonsumsi kopi minimal satu cangkir perharinya, kamu akan bisa mengurangi berat badan serta kinerja organ tubuh semakin baik.

4. Meningkatkan Daya Ingat dan Memori

Selain memiliki efek yang positif bagi jantung, kopi pun mampu memberikan pengaruh positif bagi otak manusia. Kopi yang dikonsumsi mampu merangsang kemampuan otak dalam berfikir. Hal ini disebabkan, jaringan neurotransmitter otak mampu bekerja lebih giat lagi. Hasilnya, otak mampu berfikir dan bereaksi lebih cepat, serta meningkatkan kemampuan kognitif otak manusia. Rutin mengonsumsi kopi setiap hari pun mampu meningkatkan memori jangka panjang manusia.

5. Mengurangi Depresi

Kerjaan menumpuk di kantor, banyak tugas yang harus diselesaikan? Kopi adalah solusinya. Satu cangkir kopi mampu merangsang otak untuk mengeluarkan lebih banyak lagi zat serotonin dan dopamine. Dua zat ini mampu mengurangi stress serta membuat kamu lebih senang. Hal ini mirip efek yang ditimbulkan oleh cokelat. Rutin mengonsumsi kopi setiap harinya mampu mengurangi resiko stress 20% lebih besar. Efek ini bahkan lebih besar kepada wanita.

manfaat kopi hitam

 

Manfaat Teh Hijau untuk kesehatan

Manfaat Teh Hijau untuk kesehatan
Manfaat Teh Hijau untuk kesehatan

Manfaat Teh Hijau untuk kesehatan

Menjadi tua adalah hal yang tidak bisa dihindari oleh semua mahkluk hidup.

Menua adalah proses alami yang pasti akan dialami oleh setiap orang.

Penuaan memang tidak bisa dihinidari tapi bisa diperlambat.

Salah satu bahan yang bisa memperlambat penuaan adalah teh hijau.

Teh hijau dikenal memiliki konsentrasi katekin dan polifenol yang tinggi.

Dalam istilah sederhana, kedua senyawa ini adalah antioksidan yang bisa melawan radikal bebas yang menjadi penyebab penuaan.

Berikut dijelaskan bagaimana cara teh hijau bisa menjaga dan mencegah kulitmu dari proses penuaan dan memperlambat prosesnnya.

 

1. Mencegah penuaan sel

Sebuah penelitian di Tiongkok menunjukkan bahwa pria yang mengonsumsi teh hijau, mengalami proses penuaan yang lebih lambat.Para peneliti berpikir bahwa kandungan antioksidan dalam teh hijau menjadi alasan di balik proses tersebut.

2. Melindungi lututmu

Teh hijau kaya akan kandungan flavanoid yang bagus untuk kesehatan lutut.

Kandungan flavanoid ini juga bisa mengurangi kerusakan tulang rawan dan kolagen pada penyakit sendi rematik.Kondisi ini membantu mencegah penyakit radang sendi seperti rheumatoid dan oesteoarthiritis.

3. Melindungi kulitmu

Teh hijau bisa menjadi bahan pelembap kulit yang alami, karena memiliki kandungan antioksidan yang kuat.Senyawa antioksidan ini juga bisa membersihkan kulitmu dan membuatnya menjadi lebih bercahaya Manfaat Teh Hijau untuk kesehatan.