Punya berat badan ideal adalah impian semua orang, sehingga banyak yang memasukkannya dalam resolusi sehat 2019. obsesi untuk lebih kurus kadang malah membebani kesehatan mental, tapi bagi beberapa orang yang telanjur sangat gemuk. obsesi untuk lebih kurus kadang malah membebani kesehatan mental, yuk para 4plays reader kita bahasĀ 5 Cara Ampuh yang Sehat untuk Kurus
1. Kenali tiap makanan yang masuk ke perut
Makan dengan perlahan sembari memikirkan apa yang akan terjadi bila makanan tersebut dicerna di dalam tubuh, tanpa disadari bisa menghindarkan dari perilaku makan berlebihan. Tubuh dan otak akan lebih terlatih mengenali makanan apa yang benar-benar dibutuhkan, dan mana yang cuma buat senang-senang.
2. Hindari Makan Malam
Sebenarnya, ini ialah waktu yang cukup ideal. Seeloknya, makan sebelum/selepas Maghrib. Ini kerana badan kita memerlukan 4 jam untuk menghadamkan makanan. Bayangkan makan pukul 10 malam, anda kena berjaga sehingga pukul 2 pagi. Kalau terus tidur pukul 12 malam, alamatnya jadi lemak.
3. Hindari Makanan dan Minuman Bergula
Ini bukan untuk orang tua yang ada kencing manis atau ādiabetesā sahaja. Ia penting untuk semua peringkat umur. Jauhkanlah minuman bersoda seperti Coke, Pepsi, F&N dan lain-lain. Minum air masak itu lebih baik. Air masak tak sedap? Cubalah minum air bergula, nescaya tidak akan kurus sampai bila-bila. Tabiat ini semestinya dibuang.
4. Perbanyak Makan Buah
Terlalu banyak buah-buahan yang berkhasiat. Buah-buah tropikal ini sangat mahal di negara asing. Hargai khazanah negara kita. Cara kuruskan badan yang efektif ialah dengan makan buah-buahan tempatan. Bukan epal atau blueberry sahaja, buah-buahan seperti pisang terlalu banyak khasiat. Selain nutrien, buah-buahan membekalkan vitamin dan anti-oksidan untuk badan kita agar kekal sihat.
5. Ganti variasi olahraga
Bosan adalah satu hal yang tak terhindarkan bagi yang ingin berolahraga secara teratur. Agar tidak terhenti begitu saja, coba variasikan jenis olahraga dengan yang baru dan lebih menyenangkan. Mungkin jadi lebih semangat, atau bahkan lebih cocok dengan kebutuhan dalam upaya menurunkan berat badan. Tidak ada salahnya berkonsultasi dengan personal trainer atau profesional yang tepat.