Bahaya Radiasi Handphone bagi kesehatan manusia

bahaya radiasi handphone
bahaya radiasi handphone

bahaya radiasi handphone – Radiasi memiliki arti pemancaran atau penyinaran. Radiasi adalah penyebaran partikel-partikel elementer dan energi radiasi dari suatu sumber radiasi ke medium atau tujuan sekitarnya. Energi radiasi dapat mengeluarkan elektron dari inti atom dan sisa atom menjadi bermuatan positif dan disebut ion positif. Sementara itu, elektron yang dikeluarkan itu dapat tinggal bebas atau mengikat atom netral lainnya dan membentuk ion negative. Proses ini disebut proses ionisasi.

 

Jenis-jenis Radiasi

 

Gelombang elektromagnetik dikelompokkan berdasarkan panjang gelombangnya atau bisa juga dikelompokkan berdasarkan frekuensinya. Pembagian gelombang elektromagnetik berdasarkan panjang gelombangnya atau frekuensinya dapat dilihat pada tabel berikut.

 

No.

Jenis gelombang elektromagnetik

Panjang gelombang (m)

Frekuensi (Hertz)

1.

 Gelombang radio

109 – 10-3

1 – 1011
a. Radio gelombang panjang

109 – 103

1 – 105
b. Radio gelombang pendek

103 – 10

105 – 107
c. Gelombang komunikasi

105 – 10-3

103 – 1011
d. Televisi

10 – 10-1

107 – 109

2.

 Gelombang Mikro

10 – 10-5

107 – 1013
a. Radar

10 – 10-3

108 – 1011

3.

 Infra merah

10-3 – 10-6

1011 – 1014

4.

 Cahaya tampak

10-6 – 10-7

1014 – 1015

5.

 Ultra ungu

10-7 – 10-10

1015 – 1019

6.

 Sinar-X

10-8 – 10-12

1016 – 1021

7.

 Sinar gamma

10-10 – 10-16

1018 – 1025

 

# Cara Kerja Radiasi dalam Teknologi Komunikasi

Pemancaran Data Informasi

Saat pengguna ponsel sedang melakukan komunikasi, gelombang sinyal suara yang dihasilkan dari pengguna ponsel akan merambat di udara. Gelombang sinyal suara tersebut akan diterima oleh microphone untuk diubah menjadi gelombang elektromagnetik dan akan dilanjutkan kepada bagian audio processor untuk dikuatkan dan diproses. Jika pengguna ponsel melakukan SMS, maka perintah yang diketik oleh pengguna ponsel kepada keyboard akan di proses oleh CPU (Central Proccesor Unit).

Sinyal data informasi akan dicampur dengan sinyal pembawa oleh RF(Radio Frequency) processor. Sinyal pembawa pada teknologi GSM mempunyai kisaran frekuensi 900-1900 MHz. Sinyal data informasi yang sudah dicampur dengan sinyal pembawa akan diterima oleh base station. Jarak ponsel kepada base station cukup jauh. Maka sinyal tersebut harus betul-betul kuat agar dapat diterima oleh base station. Maka sinyal tersebut harus diperkuat oleh PA (Power Amplyfier). Bila penguatan akhir pada bagian pengiriman tidak berfungsi dengan baik maka ponsel tidak akan bisa meregistrasikan jaringan kepada operator.

Setelah dikuatkan, sinyal akan dilanjutkan kepada antenna switch untuk dihubungkan kepada antena. Antenna switch dapat dianalogikan seperti bandara, di mana pada bagian transmisi data informasi pada ponsel terdapat dua jalur, yaitu penerimaan dan pemancaran. Maka tanpa adanya antenna switch, sinyal yang diterima dengan sinyal yang akan dipancarkan akan saling bertabrakan. Sinyal selanjutnya akan dipancarkan melalui antena kepada base station.

Penerimaan Data Informasi.

Sinyal informasi yang dipancarkan base station akan diterima terlebih dahulu oleh antena ponsel. Selanjutnya akan diteruskan kepada antenna switch untuk diteruskan kepada LNA.

Agar sinyal dapat diterima dengan baik oleh bagian RF, sinyal yang dipancarkan oleh base station akan dikuatkan terlebih dahulu oleh LNA (Low Noise Amplyfier). LNA juga dapat berfungsi sebagai pemotong noise (desah).

Sinyal yang dihasilkan oleh LNA masih tercampur dengan sinyal pembawa. Agar dapat diproses oleh bagian DSP (Digital Signal Proccesor) maka sinyal data informasi harus dipisahkan terlebih dahulu oleh RF processor. System ini dinamakan dengan demodulasi.

Sinyal data informasi akan dikonversikan menjadi berbentuk sinyal digital. Pada bagian RF, sinyal masih menggunakan berbentuk analog sedangkan pada bagian prosesor utama karakternya berbentuk digital.

Selanjutnya sinyal data informasi yang telah dikonversikan akan dilanjutkan kepada bagian prosesor utama (CPU). Bila sinyal data informasi tersebut adalah suara maka akan dilanjutkan kepada audio amplifier. Sinyal audio tersebut akan diubah menjadi gelombang elektromagnetik, selanjutnya akan dihubungkan kepada speaker agar sinyal elektromagnetik tersebut menjadi sinyal suara yang merambat di udara agar dapat didengar oleh telinga manusia.

DAMPAK RADIASI PONSEL BAGI KESEHATAN MANUSIA 

Energi Radiasi dari Ponsel

Pancaran gelombang elektromagnetik dari ponsel memiliki frekuensi antara 450 – 1800 MHz, yaitu termasuk dalam daerah gelombang mikro. menurut perhitungan menunjukkan bahwa quantum energi yang ditimbulkan oleh radiasi elektromagnetik ponsel, secara kuantitas relatif masih kecil karena hanya berkisar sepersejuta elektron Volt. Namun kalau jarak sumber radiasi dengan materi, yaitu jarak antara ponsel dengan kepala (khususnya telinga) diperhitungkan, maka dampak radiasi elektromagnetik yang dipancarkan oleh ponsel tidak boleh diabaikan begitu saja. Alasannya adalah karena intensitas radiasi elektromagnetik yang diterima oleh materi (kepala khusus bagian telinga), akan berbanding terbalik dengan kuadrat jarak, artinya makin dekat dengan sumber radiasi (ponsel) akan makin besar radiasi yang diterima. Persoalan akan lebih menarik lagi, kalau waktu kontak atau waktu berbicara melalui ponsel diperhitungkan, maka akumulasi dampak radiasi akibat pemakaian ponsel perlu dicermati lebih jauh lagi.

 

Dampak Radiasi Ponsel pada Kesehatan

Ponsel menggunakan gelombang elektromagnetik dalam mengirim dan menerima pesan. Gelombang elektromagnetik ini dapat menyebabkan pemanasan pada jaringan tubuh. Jaringan tubuh dipanaskan oleh rotasi dari molekul polar yang disebabkan oleh medan elektromagnetik. Pada saat seseorang sedang menelepon dengan ponsel, efek pemanasan ini akan terjadi pada permukaan kepala dan mengakibatkan kenaikan suhu. Otak memiliki kemampuan untuk membuang kelebihan panas melalui sirkulasi darah. Namun, kornea mata tidak memiliki pengaturan suhu dan dari percobaan pada kelinci, ditemukan bahwa radiasi ponsel dapat menyebabkan katarak.

Pengamatan lebih jauh mengenai dampak radiasi elektromagnetik ponsel terhadap tubuh manusia, ternyata mempunyai kemiripan dengan dampak radiasi elektromagnetik yang ditimbulkan oleh radar. Dampak tersebut adalah kemampuan radar mengagitasi molekul air yang ada dalam tubuh manusia. Sel-sel yang terdapat dalam tubuh manusia sebagian besar mengandung air. Agitasi ditimbulkan oleh radiasi elektromagnetik. Kalau intensitas radiasi elektromagnetiknya cukup kuat, maka molekul-molekul air terionisasi, dampak yang ditimbulkan mirip dengan akibat yang ditimbulkan oleh radiasi nuklir. Peristiwa agitasi oleh gelombang mikro yang perlu diperhatikan adalah yang berdaya antara : 4 mW/cm2 ~ 30 mW/cm2.

Agitasi bisa menaikkan suhu molekul air yang ada di dalam sel-sel tubuh manusia dan ini dapat berpengaruh terhadap kerja susunan syaraf, kerja kelenjar dan hormon serta berpengaruh terhadap psikologis manusia. Hal-hal inilah yang kemungkinan diduga sebagai penyebab timbulnya penyakit Alzheimer atau kepikunan dini. Penelitian ini dilakukan oleh 12 lembaga reset, 7 diantaranya ada di Eropa selama 4 tahun. 1996, Universitas of Washington, Seattle menemukan bahwa EMR dalam bentuk energi gelombang radio rendah terbukt bisa merusak DNA. Kelompok risetb Jerman, Verum mencoba mempelajari efek radiai HP terhadap sel-sel tubuh manusia. Hasilnya sel-sel tubuh yang terkena paparan gelombang elektromagnetik seperti pada HP mengalami kerusakan yang signifikan. Bahkan mutasi sel-sel ini bias menjadi penyebab timbulnya kanker.

Pancaran radiasi yang digunakan dalam penelitian berada pada level 0,3-2 watt/kg, sementara pada HP memancarkan sinyal radio atau SAR (Spesifik Absortion Rate) yang berada pada level 2 watt/kg. Beberapa akibat buruk yang biasa terjadi pada tubuh manusia menurut sejumlah penelitian antara lain meningkatkan resiko terkena tumor telinga , kanker otak, berpengaruh buruk pada jaringan otak, mengakibatkan meningioma, neurioma akustik, acoustic melanoma dan kanker ludah. Sebenarnya semua handphone yang beredar masih bias dkategorikan “aman” karena tingkat SAR-nya masih dibawah 1,6 watt/kg. Meskipun demikian ada beberapa orang yang merasa agak pusing atau telinganya panas setelah menggunakan handphone-handphone yang dikategorikan “aman” tersebut. Jadi yang betul-betul aman (bukan sekedar aman saja) adalah tingkat radasinya dibawah 1 watt/kg. Maka dari itu untuk memisahkan yang “aman” dan yang “betul-betul aman”, dibuatlah tabel dibawah ini. Untuk lebih jelasnya lihat pengaruh posisi antenna terhadap resiko kanker otak.

Beberapa institusi juga menyatakan bahwa radiasi dari penggunan HP tidak berbahaya. Dan memang radiasi HP tersebut, yang tergolong gelombang RF, tidak cukup berbahaya. Tapi bukan berarti kemungkinan adanya efek samping tidak ada. Radiasi RF pada level tinggi dapat merusak jaringan tubuh. Radiasi RF punya kemampuan untuk memanaskan jaringan tubuh seperti oven microwave memanaskan makanan. Dan radiasi tersebut dapat merusak jaringan tubuh, karena tubuh kita tidak diperlengkapi untuk mengantisipasi sejumlah panas berlebih akibat radiasi RF. Penelitian lain menunjukkan radiasi non-ionisasi (termasuk gelombang RF) menimbulkan efek jangka panjang.

Sungguh tragis mendapati bahwa handphone (HP) yang setiap hari kita pakai ternyata memiliki radiasi yang cukup mematikan dalam jangka panjang kita tidak berhati-hati menggunakannya. Yang juga mengejutkan adalah radiasi HP ternyata juga bias dipakai untuk mematangkan sebutir telur seperti microwave.

Untuk membuktikannya, dibutuhkan:

  • 1 butir telur dan 2 HP. Telur diletakkan di tengah-tengah kedua HP.
  • 65 menit percakapan ke 2 HP tersebut.
  • Buktikan!!! Telur tersebut telah matang dan siap dimakan. Otak kita jg akan menjadi matang bila terus menerus ditempelkan pada HP. Otak dan telur sama-sama mengandung jumlah air dan protein.
  • Mulailah panggilan antara kedua HP selama kurang lebih 65 menit
  • 15 menit tidak terjadi apa-apa
  • Setelah 25 menit telur mulai hangat, setelah 45 menit, buktikan sendiri!

Pada HP terdapat istilah transmitter yang mengubah suara menjadi gelombang sinusoidal kontinu yang kemudian dipancarkan keluar melalui antenna dan gelombang ini berfluktuasi melalui udara. Gelombang RF(radio frequency) inilah yang menimbulkan radiasi elektromagnetik.

Berikut beberapa penyakit dan kelainan yang berpotensi timbul karena radiasi HP:

  1. Kanker
  2. Tumor otak
  3. Alzheimer
  4. Parkinson
  5. Fatigue (terlalu capai)
  6. Sakit kepala

Penelitian yang berbeda menghasilkan hasil yang berbeda. Ada yang menyatakan radiasi HP lebih banyak menyebabkan kanker dan kelainan. Ada yang menyatakan bahwa radiasi HP tidak berhubungan dengan kanker. Terlepas dari mana yang benar atau salah tentu kita sebaiknya perlu untuk bersikap waspada dan mengantisipasi.

Beberapa pengguna ponsel telah melaporkan bahwa mereka merasakan berbagai gejala saat menggunakan atau setelah penggunaan ponsel, yaitu panas dan kesemutan pada kulit kepala, kelelahan, gangguan tidur, pusing, sakit kepala, malaise, dan takikardiak(jantung berdebar-debar). Laporan ini sedang diteliti penyebabnya, apakah benar karena radiasi ponsel atau karena stres.

Berbagai percobaan telah dilakukan oleh para ahli untuk mengatahui pengaruh radiasi ponsel bagi kesehatan. Pada penggunaan jangka pendek, radiasi ponsel memang tidak menyebabkan penyakit yang berarti. Tetapi pada penggunaan jangka panjang, radiasi ponsel dapat memicu penyakit acoustic neuroma (sejenis tumor otak). Dr. Lennart Hardell, seorang peneliti Swedia, mengemukakan bahwa penggunaan ponsel selama satu jam per hari dalam kurun waktu sepuluh tahun dapat meningkatkan resiko terkena tumor otak.

Penelitian mengenai pengaruh gelombang mikro terhadap tubuh manusia menyatakan bahwa untuk daya sampai dengan 10 mW/cm2 masih termasuk dalam nilai ambang batas aman. Nilai ambang batas aman sebesar 10 mW/cm2 ini berlaku di Amerika, sedangkan untuk negara-negara lain belum dicapai kata sepakat berapa sebenarnya nilai ambang batas aman tersebut. Sebagai contoh, Rusia menetapkan nilai ambang batas aman adalah 0,01 mW/cm2, jauh lebih kecil (1/1000 nya) nilai ambang batas aman yang ditetapkan oleh Amerika. Jadi mengenai penetapan nilai ambang batas aman masih perlu diteliti lebih jauh lagi, demi keselamatan pemakai gelombang mikro termasuk pula terhadap pemakaian ponsel.

 

PENCEGAHAN DAN PENGURANGAN PENGARUH RADIASI 

Cara Pencegahan Pengaruh Radiasi Ponsel

1.      Gunakan headset atau headphone nirkabel (wireless) dengan emitor bluetooth berdaya rendah.

Cara ini menjauhkan pemancar sinyal dari otak di kepala, namun tidak bisa mencegah risiko impotensi selama masih dikantongi di celana. Perangkat bebas genggam nirkabel, misalnya bluetooth juga masih memancarkan radiasinya sendiri meski lebih sedikit.

2.      Usahakan menjauhkan ponsel setidaknya 1 inci/2,5 cm dari tubuh Anda.

3.      Jangan terlalu sering meletakan hp dekat ginjal, jantung dan kantung celana. bila ponsel melekat seharian di tubuh Anda, letakkan dengan layar menghadap ke dalam. Bila tak digunakan sebaiknya taruh di tas atau dompet.

4.      Jangan simpan ponsel di kantong baju atau celana

Otak bukan satu-satunya organ tubuh manusia yang terpengaruh oleh radiasi ponsel. Untuk mengurangi risiko tersebut, ada baiknya ponsel disimpan di tas kecil yang bisa dijinjng ke mana-mana. Karena, baru-baru ini ilmuwan Hongaria menyimpulkan,pria yang terlalu sering menyimpan handphone-nya di pinggang atau saku celana akan mengalami masalah kesuburan. Juga bebarapa penelitian membuktikan, rdiasi bisaa mempengaruhi kualitas sperma pria dan meningkatkan risiko kanker payudara pada wanita.

5.      Bila memungkinkan, gunakan ponsel dalam kondisi sinyal terkuat. Semakin lemah sinyal, semakin banyak frekuensi radio yang digunakan agar bisa terhubung.

6.      Kirim SMS saja ketimbang menelepon bila memungkinkan. Radiasi SMS lebih rendah ketimbang berbicara. Mengirim SMS juga menjauhkan radiasi dari kepala Anda.

Radiasi yang dipancarkan saat berkirim pesan singkat lebih sedikit dibandingkan saat menerima atau melakukan panggilan suara. Selain itu, posisi ponsel saat berkirim pesan berada lebih jauh dari kepala dibandingkan saat telepon.

7.      Jangan simpan ponsel di bawah bantal

Meski sedang tidak digunakan, ponsel dalam posisi stand by (tetap menyala) masih memancarkan radiasi agar selalu terhubung dengan jaringannya. Meletakkan ponsel di bawah bantal saat tidur akan mendekatkannya dengan kepala sehingga otak akan terpapar radiasi sepanjang malam.

8.      Jauhkan ponsel dari bayi dan jauh dari perut jika Anda tengah hamil. Otak janin dan bayi paling rentan terhadap radiasi.

9.      Bacalah petunjuk pengguna untuk mengetahui rincian lebih lanjut dan tindakan pencegahan dari bahaya radiasi.

10.  Kurangi menelpon menggunakan HP dalam gedung.

11.  Kurangi atau jauhkan pemakaian untuk anak-anak.

12.  Gunakan hp yang radiasinya dibawah level kelayakan

13.  Gunakan casing (tutup) antiradiasi

Berbagai produk untuk mengurangi radiasi ponsel banyak ditawarkan di pasaran, mulai dari stiker antiradiasi hingga casing khusus untuk ponsel cerdas yang radiasinya cukup tinggi. Sebuah pengujian independen yang dilakukan majalah Wired menunjukkan, beberapa merek casing antiradiasi mampu mengurangi radiasi hingga 66,7 persen.

Walau demikian, tak perlu kita merasa cemas secara berlebihan. Radiasi yang ditimbulkan oleh ponsel, daya rusaknya tidak sebesar radiasi yang ditimbulkan oleh radioaktif. Tapi, perlu kita pertimbangkan juga bahwa sekecil apapun efek yang kita terima, kalau mengenai secara terus menerus, akan mengakibatkan gangguan yang dahsyat juga nantinya.

Kesimpulan

Telepon genggam atau ponsel adalah alat komunikasi nirkabel yang menggunakan gelombang elektromagnetik untuk menyampaikan dan menerima pesan. Energi radiasi elektromagnetik ponsel sebenarnya kecil, tetapi untuk interaksi yang dekat dan lama, ponsel dapat memberikan efek yang signifikan. Pengaruh gelombang elektromagnetik yang dipancarkan ponsel ini masih dalam penelitian. Penelitian sementara menunjukkan bahwa dalam pemakaian jangka pendek, radiasi ponsel tidak berpengaruh pada kesehatan mausia. Tetapi dalam jangka panjang, radiasi ponsel dapat meyebabkan berbagai penyakit, seperti Alzheimer, kerusakan DNA, dan tumor otak.

penyebab kanker pada manusia

Penyebab kanker pada manusia

kanker
penyebab kanker

penyebab kanker Dunia memerangi kanker setiap 4 Februari dalam Hari Kanker Sedunia. Penyakit kanker masih menjadi ancaman yang mengerikan. Apalagi di zaman modern saat ini, gaya hidup tak sehat meningkatkan angka statistik penderita kanker.

Kenaikan terjadi pada penderita kanker payudara, kanker paru-paru, kanker prostat, kanker usus besar, kanker kandung kemih, kanker kulit, kanker ginjal, kanker endometrium dan kanker pankreas.

Dilansir dari Boldsky, Minggu (4/2), kanker adalah penyebab utama kematian kedua di dunia dan bertanggung jawab atas 8,8 juta kematian di 2015. Sekitar sepertiga kematian akibat kanker disebabkan risiko perilaku dan pola makan yang buruk, termasuk indeks massa tubuh yang kegemukan. Kurangnya aktivitas fisik, merokok dan terlalu banyak alkohol menjadi faktor pemicu lainnya. Maka, ada beberapa kebiasaan buruk lainnya yang bisa saja berpotensi menimbulkan sel kanker.

AC

AC di rumah sebaiknya rutin dibersihkan. Sebab sirkulasi udara yang buruk bisa membuat kondisi di rumah tak sehat.

Minuman Beralkohol

Konsumsi alkohol telah terbukti dapat meningkatkan risiko kanker. Sebuah studi mencatat bahwa minum alkohol dua kali sehari dapat meningkatkan risiko kanker kerongkongan, kanker usus besar, kanker rektum dan kanker payudara. Alkohol meningkatkan produksi asam lambung yang dapat membahayakan lapisan saluran cerna.

Belum Melahirkan

Wanita yang tidak memiliki anak atau tidak dapat melahirkan anak memiliki risiko terkena kanker payudara.

Lilin

Penelitian terbaru mengatakan bahwa asap yang dilepaskan dari lilin mengandung karsinogen dan komponen bahan bakar fosil lainnya. Lilin dapat menjadi pembunuh jika secara teratur dinyalakan saat makan malam.

Asap Mobil

Orang yang sering terpapar bahan bakar diesel memiliki risiko kanker paru-paru dan penyakit pernapasan lainnya. Diesel dan bensin (bensin) melepaskan karbon monoksida dan hidrokarbon beracun, termasuk bensin.

Kosmetik

Kosmetik mengandung bahan kimia tertentu yang jika sembarangan kandungannya meningkatkan risiko kanker.

Makanan yang Dibakar

Jika memanggang makanan seperti ikan, ayam dan daging, maka lebih biaa meningkatkan risiko kanker perut, usus besar dan pankreas.

Makanan Kaleng

Makanan kaleng tidak sehat dan berbahaya karena makanan disegel dalam wadah logam yang dilapisi dengan lapisan plastik yang penuh dengan bahan kimia berbahaya. Makanan kalengan ini saat dikonsumsi menyebabkan gangguan hormon dan perubahan DNA yang berakibat pada kanker payudara.

Soda

Soda mengandung pemanis buatan yang dapat meningkatkan risiko kanker pankreas dan jenis kanker lainnya. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kebanyakan konsumsi soda juga menyebabkan kanker kandung kemih dan tumor otak.

Tabir Surya

Saat ke luar ruangan dan terpapar sinar mentari sebaiknya jangan lupa menggunakan tabir surya untuk menghindari risiko kanker kulit.

cara menurunkan berat badan secara cepat dan sehat

Cara menurunkan berat badan secara cepat dan sehat

cara menurunkan berat badan
cara menurunkan berat badan

cara menurunkan berat badan- Memiliki badan yang kurus adalah impian banyak orang, baik pria ataupun wanita. Apalagi jika badan kurus bisa kamu dapatkan dalam waktu dekat dan tidak perlu melakukan olahraga yang menyiksa tubuh kamu sendiri. Namun pada kenyataanya ketika kamu ingin menguruskan badan kamu harus komitmen dan bersabar dengan waktu yang tidak sebentar. Maka dari itu kami disini menghadirkan tips dan cara menguruskan badan dengan metode tercepat dan sehat untuk kamu coba buktikan sendiri.

banyak cara menguruskan badan dengan metode yang sangat beresiko untuk tubuh kamu. Sebagai contoh metode yang cukup berbahaya saat melakukan diet atau sedang menguruskan badan adalah dengan mengkonsumsi obat pelangsing atau diet ektrim lainnya. Perilaku diet seperti ini bisa mengakibatkan gangguan pencernaan, juga gangguan kesehatan lainnya pada tubuh kamu. Alangkah lebih baiknya hindari menyiksa diri dengan diet yang seperti itu. Mulailah pilih metode cara menguruskan badan yang sehat dan telah terbukti oleh banyak orang.

Untuk kamu yang ingin melakukan diet dengan metode aman dan sehat biasanya memerlukan waktu yang tidak sebentar untuk menurunkan berat badan kamu hingga ideal. Maka dari itu kunci utama dalam melakukan diet ini adalah kesabaran dan komitmen yang kuat agar pikiran, hati, dan tubuh kamu bisa puas dan bahagia dengan hasil yang akan dicapai melalui cara mengecilkan badan ini. Kami telah membuat metode diet yang efketif untuk menurunkan berat badan kamu dengan waktu yang cukup singkat dan tentunya tetap aman dan sehat untuk tubuh kamu.

Berikut adalah cara mengurukan bada yang aman, cepat, dan terbukti efektif untuk tubuh idela sehat yang kamu inginkan

Cara Menguruskan Badan dengan Berolahraga

Untuk mendapatkan badan yang ideal tentu kamu harus melatih otot kamu dengan teratur. Selain membantu membakar lemak, membentuk otot juga membuah tubuh kamu menjadi lebih tahan terhadap penyakit yang akan menimpa kamu. Karena jika tubuh kita sering berolahraga metabolisme tubuh akan cepat terjadi dan sel – sel tubuh kamu selalui diganti setiap saatnya. Berikut adalah olahraga yang mampu menguruskan badan kamu.

1. Bersepeda

Untuk kamu yang ingin mengecilkan badan. Olahraga adalah hal yang wajib banget kamu lakukan. Kamu bisa mencoba olahraga sepeda. Karena banyak orang yang telah menurunkan badan dengan olahraga bersepeda ini. Kamu bisa bersebeda dengan waktu mulai dari 15 menit hingga 30 menit setiap 2 hari sekali. Ketika kamu bersepeda dengan waktu selama itu maka akan banyak sekali kalori yang terbakar dalam tubuh kamu.

2. Sit Up

Jenis olahraga mengecilkan badan yang selanjutnya adalah sit up. Olahraga sit up dapat dilakukan dengan cara berbaring kemudian menaikan badan kamu kedepan secara terus menerus dan berulang. Alasan mengapa sit up merupakan olahraga yang dapat membakar kalori kamu dengan cepat adalah karena fitnes membakar kalori kamu di bagian perut, paha, betis, dan lengan dengan cepat.

Kamu bisa melakukan sit up setiap harinya sebanya 15 – 25 kali di pagi hari sebelum sarapan, atau 20 kali sebelum tidur di malam hari. Bagi kamu yang ingin melakukan sit up di malam hari dan pagi hari itu pun tidak masalah. Karena olahraga menguruskan badan ini dapat dilakukan kapanpun dan bisa juga dilakukan di rumah.

3. Naik Turun Tangga / Kursi

Cara menguruskan badan yang selanjutnya adalah olahraga naik turun tangga atau kursi. Kamu bisa melakukan olahraga ini dimanapun dan kapanpun. Karena sifat olahraga ini sangat sederhana namun efek yang didapatkan dari olahraga ini sangat efektif. Kamu cukup melakukan naik turun pada anak tangga atau kursi dengan kaki yang bergantian setiap harinya selama kurang lebih 15 menit.

Jika kamu rutin melakukannya setiap hari maka manfaat yang akan kamu dapatkan selain lemak dalam tubuh kamu terbakar, otot paha, betis, dan bokong mu menjadi terbentuk. Untuk melakukan olahraga ini bisa dilakukan di malam hari agar cara mengecilkan badan dapat berjalan lebih efektif lagi jika langsung di istirahatkan.

4. Olahraga Menguruskan Badan : Lying Leg Raises

Olahraga yang dapat mengecilkan tubuh berikutnya adalah olahraga flying leg raises. Olahraga ini dapat kamu lakukan dengan berbaring di atas matras lalu kemudian kamu mengangkat kaki kamu secara bergantian. Angkat kaki kanan dan kiri kamu sebanyak 30 kali secara bergantian. Olahraga ini bisa menguruskan badan kamu di bagian perut dan paha dengan hasil yang cepat dan memuaskan. Kamu bisa melakukan olahraga ini setiap bangun tidur tanpa memakan waktu yang sangat lama.

5. Olahraga Menguruskan Badan : Crunches

Cara menurukan berat badan lainnya adalah dengan melakukan olahraga cunches. Jenis olharga ini sedikit mirip dengan pundak. Tetapi bagian tubuh yang kamu angkat hanya lah sampai pada pundak. Olahraga ini menekankan pada bagian dada dan lengan atas. Tubuh kamu bisa dengan mudah melakukan pembakaran lemak yang berlebih menggunakan olahraga ini. Kamu bisa melakukan olahraga ini sebanyak 30 kali dalam sehari di pagi hari atau malam hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

6. Olahraga Menguruskan Badan : Squats

Badan yang gemuk dapat mengganggu penampilan kamu dan juga beresiko menimbukan banyak penyakit. Baik pria atau wanita tentu sangat mengharapkan badan yang ramping dan ideal. Untuk mencegah dan mengatasi penyakit yang diakibatkan oleh berat badan berlebihan bisa dengan olahraga squats.

Lakukan squats secara rutin sebanyak dengan rutin sebanyak 60 kali per harinya. Hal ini dapat membantu kamu menguruskan badan bagian paha dan betis. Selain itu otot pinggul kamu akan terbentuk berkat olahraga mengecilkan badan ini.

Cara Menguruskan Badan  dengan Menjaga Pola Makan

1. Perbanyak Minum Air Putih

Air putih merupakan minuman yang alami dan memiliki banyak sekali manfaat. Manfaat air putih bisa berguna untuk diet juga. Karena air putih mampu mempercepat metabolisme tubuh kamu. Ketika kamu sedang menjalankan proses menguruskan badan minumlah sebanyak 2 sampai 3 liter air putih setiap harinya.

2. Konsumsi Makanan yang Tinggi Serat

Jika kamu sedang melakukan cara menguruskan badan maka sangat diwajibkan sekali kamu mengkonsumsi yang mengandung kaya serat. Jika tubuh kamu seirng mengkonsumsi makanan banyak serat. Maka tubuh kamu akan lama merasa kenyang dan kamu akan terhindar dari makanan yang banyak mengandung kalori dan lemak. Konsumsi sayuran dan buah yang mengandung banyak serang.

3. Konsumsi Teh Hijau

Jika kamu berpikir dengan meminum air putih saja sudah cukup. Maka kamu tidak perlu mengkonsumsi teh hijau untuk diet. Tetapi jika kamu inget hasil yang maksimal dari cara menguruskan bada. Kamu wajib minum teh hijau setiap harinya. Teh hijau memiliki khasiap membantu proses detox di dalam tubuh yang artinya bisa membersihkan racun yang terkandung dalam tubuh kamu.

4. Kontrok Kalori yang Kamu Konsumsi

Manusia memerlukan energi untuk beraktivitas. Maka dari itu tubuh manusia sangat membutuhkan kalori sebagai sumber energi. Selain dapat memberikan energi pada tubuh kamu, kalori juga dapat mempercepat metaolisme tubuh kamu. Namun jika kalori dikonsumsi secara berlebihan, maka kalori akan menjadi timbunan lemak dan tidak semuanya dapat dicerna oleh tubuh kamu.

5. Hindari Gorengan

Gorengan tentu sangat berbahaya bagi orang yang sedang diet. Bahkan gorengan bisa menyebabkan banyak penyakit jika dikonsumsi secara berlebihan setiap harinya. Kamu bisa mengganti cemilan gorengan dengan sayuran yang menyehatkan jika sedang dalam program diet atau menjalankan cara menguruskan badan. karena jika kamu bisa menjalani metode ini dengan baik dan menghindari gorengan. kamu tentu akan mendapatkan badan ideal kamu dengan cepat.

Itu dia cara menguruskan badan yang mudah dengan metode yang efektif dan sehat yang dapat kamu coba setiap harinya. Kamu bisa membagikan cara ini dengan teman kamu, atau keluarga kamu. Selamat mencoba. Salam hangat dan bahagia

Cara menambah berat badan secara alami

Cara Menambah Berat Badan

cara menambah berat badan
cara menambah berat badan

Tidak semua orang memiliki kebutuhan untuk diet atau menurunkan berat badan, beberapa pria juga teridentifikasi membutuhkan penambahan berat badan. Beberapa alasan pria untuk menambah berat badan antara lain adalah untuk mengatasi masalah kesehatan, memperbesar massa otot, meningkatkan kepercayaan diri hingga memperbaiki penampilan.Pria yang tidak memiliki penyakit tertentu, memang memiliki sistem metabolisme yang lebih cepat sehingga menyebabkan tubuh mereka sulit bertambah berat badannya. Berikut ini merupakan beberapa cara menambah berat badan pria secara alami.

1. Makan banyak dan teratur

Untuk menambah berat badan disarankan untuk makan sebanyak 5-6 kali sehari, dengan pola 3 kali makan besar seperti biasa (sarapan, makan siang dan makan malam) dan ditambah 2-3 kali makan makanan ringan yang sehat, semisal buah, buah kering atau kacang-kacangan. Jangka waktu dari pola makan ini adalah setiap 3 jam sekali. Lakukan pola makan seperti ini secara teratur.

2. Kunyah makanan sampai halus

Mengunyah makanan memang terlihat sebagai hal yang sepele bagi beberapa orang. Namun keuntungan dalam mengunyah makanan sampai halus adalah dapat memudahkan tubuh untuk menyerap nutrisi makanan. Jumlah kunyahan yang disarankan adalah minimal 26 kali.

3. Konsumsi makanan sehat bernutrisi

Makanan yang dikonsumsi agar badan menjadi gemuk tidak hanya makanan yang berlemak dan berkalori tinggi saja. Namun, kebutuhan akan nutrisi yang seimbang antara karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan lemak juga disarankan untuk membuat badan menjadi lebih gemuk. Karena jika makanan tidak memiliki keseimbangan nutrisi maka dapat menyebabkan meningkatnya kolesterol dalam tubuh yang dapat berujung pada resiko serangan jantung.

Makanan kaya karbohidrat misalnya nasi merah, gandum, sereal dan roti. Untuk kebutuhan protein dapat ditutup dengan daging ayam, ikan dan kacang-kacangan. Sumber makanan kaya vitamin dapat diperoleh dari buah-buahan dengan berbagai macam jenis, sedangkan untuk kebutuhan mineral dapat diperoleh dari susu, keju, daging merah hingga sayuran.

4. Tambahkan kalori

Kalori merupakan sumber utama energi bagi tubuh dan kalori berbeda dengan lemak. Kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda, hal ini tergantung pada jumlah energi yang mereka keluarkan setiap harinya. Oleh sebab itu, menambah kalori dalam tubuh dapat menjadi sumber energy aktivitas sehari-hari. Kalori bisa ditambahkan semisalnya dengan menambah parutan keju atau kacang-kacangan pada makanan. Namun usahakan agar tidak berlebihan, karena kalori dapat menimbulkan resiko diabetes.

5. Susu penambah berat badan

Selain makanan kaya nutrisi dan kalori, Anda juga dapat mengkonsumsi susu khusus yang memiliki fungsi untuk menggemukan badan. Jika Anda lebih cocok dengan susu bubuk biasa yang harganya lebih terjangkau, dapat juga menggunakannya dengan takaran minum yang lebih kental.

6. Konsumsi madu penggemuk badan

Selain memiliki berbagai macam khasiat yang baik bagi kesehatan, madu juga salah satu jenis makanan yang tepat untuk dikonsumsi saat melakukan program penggemukkan badan. Madu jenis penggemuk badan dapat menjadi pilihan yang tepat, karena kandungan alaminya tidak akan menimbulkan efek samping yang dapat mengganggu kesehatan.

7. Minum jus atau Smoothies

Jus atau smoothies merupakan jenis minuman yang efektif untuk menambah berat badan. Hal ini dikarenakan selain sehat, minuman tersebut dapat diserap ke dalam tubuh dengan lebih cepat. Smoothies merupakan minuman yang memiliki bahan dasar susu atau yoghurt yang dapat dicampur dengan buah atau sayuran tertentu.

8. Selalu bawa camilan

Untuk mencukupi pola makan 3 jam sekali, Anda disarankan untuk selalu membawa makanan ringan atau camilan. Makanan ringan yang sehat sangat disarankan, seperti misalnya kacang kedelai, almond, kurma, potongan buah, buah kering, dan sebagainya. Hindari makanan ringan yang digoreng dan makanan yang memiliki kandungan lemak dan kolesterol jahat. Makanan ringan kemasan seperti chips juga perlu dihindari, karena kandungan nutrisinya yang tidak seimbang.

9. Minum air putih

Sebuah penelitian ilmiah mengemukakan bahwa hampir 70% dari orang yang memiliki tubuh kurus kekurangan cairan di dalam tubuhnya. Sehingga untuk Anda yang ingin gemuk, ada baiknya sering mengkonsumsi air putih. Setidaknya perlu 8 gelas atau 2 liter setiap harinya. Selain untuk menggemukkan badan, air juga membantu jalannya fungsi organ untuk menyerap nutrisi, termasuk lambung dan usus.

10. Jangan minum sebelum makan

Minum air putih sebelum makan disarankan untuk orang yang sedang mengikuti program diet, tidak untuk orang yang mengikuti program penggemukan tubuh. Minum air putih sebelum makan dapat membuat perut kenyang, sehingga porsi makan akan menjadi berkurang.

11. Minum 30 menit sesudah makan

Minum air putih sesudah makan dapat membantu peningkatan penyerapan nutrisi dalam tubuh. Sehingga hal ini dapat membantu menggemukkan badan secara alami. Selain air putih, pisang juga memiliki kemampuan yang sama dalam membantu penyerapan nutrisi dalam tubuh.

12. Atur jam tidur

Memiliki waktu tidur yang teratur sangat disarankan untuk menjaga kesehatan. Waktu tidur yang baik adalah selama 6-8 jam sehari di malam hari, bukan dini hari.

16. Olahraga

Salah satu aktivitas fisik yang dapat membantu meningkatkan berat badan adalah olahraga, terlebih jika dilakukan secara rutin. Saat berolahraga, Anda akan mengeluarkan banyak kalori dari dalam tubuh. Sehingga hal ini akan menyebabkan nafsu makan meningkat. Olahraga yang ideal untuk menambah berat badan antara lain adalah jogging, sepeda, aerobik, berenan, yoga dan angkat beban.

Selain dapat menambah berat badan, olahraga tersebut juga membantu meningkatkan massa otot agar tampak lebih besar. Makanan yang mengandung banyak protein yang dikonsumsi setelah berolahraga, akan membantu penambahan berat badan secara maksimal.

17. Pastikan tidak ada penyakit tertentu

Perlu konsultasi pada dokter mengenai penyebab Anda kurus, karena beberapa penyakit tertentu tidak bisa membuat badan menjadi gemuk. Seperti misalnya :

  • Hipertiroidisme (kelenjar tiroid) yang bekerja terlalu aktif dalam tubuh.
  • Coeliac, penyakit yang menyebabkan badan tidak mampu menyerap nutrisi makanan.
  • Anoreksia nervosa (gangguan pola makan).

bahaya narkoba untuk kesehatan dan masa depan

Dampak narkoba bagi jasmani dan kejiwaan

bahaya narkoba
bahaya narkoba

 Dampak Langsung Narkoba Bagi Jasmani / Tubuh Manusia

1. Gangguan pada jantung
2. Gangguan pada hemoprosik
3. Gangguan pada traktur urinarius
4. Gangguan pada otak
5. Gangguan pada tulang
6. Gangguan pada pembuluh darah
7. Gangguan pada endorin
8. Gangguan pada kulit
9. Gangguan pada sistem syaraf
10. Gangguan pada paru-paru
11. Gangguan pada sistem pencernaan
12. Dapat terinfeksi penyakit menular berbahaya seperti HIV AIDS, Hepatitis, Herpes, TBC, dll.
13. Dan banyak dampak lainnya yang merugikan badan manusia.

Dampak Langsung Narkoba Bagi Kejiwaan / Mental Manusia
1. Menyebabkan depresi mental.
2. Menyebabkan gangguan jiwa berat / psikotik.
3. Menyebabkan bunuh diri
4. Menyebabkan melakukan tindak kejehatan, kekerasan dan pengrusakan.

Kombinasi Formula Bunga/Home Formula (HF) berperan sebagai Obat Narkoba untuk pengobatan kecanduan narkoba. Obat Narkoba ini tidak hanya bekerja untuk mengobati sistem kelenjar syaraf namun obat narkobaini juga bekerja untuk mengobati organ tubuh. Obat Narkoba ini merupakan hasil penemuan Prof.Dr.Diana Mossop dari Inggris. Obat Narkoba ini sebaiknya digunakan selama minimal 3 bulan pengobatan untuk pemulihan sistem syaraf dan organ tubuh. Pada bulan pertama dan kedua, Obat Narkoba ini bekerja dengan mengeluarkan racun-racun yang mengendap pada batang otak dan organ ; pada bulan ketiga, Obat Narkoba ini bekerja dengan memperbaiki sel-sel yang mengalami kerusakan.

  • Home Formula 1 adalah obat narkoba yang  bekerja pada sisitem Saraf Pusat

  • Home Formula 2 adalah obat narkoba yang bekerja pada sistem kelenjar Pineal dan Pituitri dalam otak

  • Home Formula 4 adalah obat narkoba yang bekerja pada sistem kelenjar Hipotalamus dalam otak

  • Home Formula 5 adalah obat narkoba yang bekerja pada sistem kelenjar Limbic dalam otak

  • Home Formula 8 adalah obat narkoba yang bekerja pada sistem Medulla Oblongata pada batang otak

  • Home Formula 9 adalah obat narkoba yang  bekerja pada sistem Kelenjar Tiroid  pada leher

  • Home Formula 10 adalah obat narkoba yang bekerja pada sistem Organ Paru untuk pernafasan

  • Home Formula 13 adalah obat narkoba yang  bekerja pada Kelenjar Anak Ginjal untuk mengontrol hormon Adrenalin

  • Home Formula 18 adalah obat narkoba yang bekerja pada sistem sirkulasi darah baik pada pembuluh arteri maupun pembuluh vena

Reaksi setelah konsumsi Formula Bunga :

  • Pada bulan pertama : Racun-racun narkoba yang terdapat pada batang otak dan kelenjar syaraf akan dibersihkan dan dinetralisir untuk menghilangkan efek adiksi/kecanduan
  • Pada bulan kedua    :  Racun-racun narkoba yang terdapat dalam organ tubuh seperti jantung, paru, lambung,liver/hati, limpa dan usus halus akan dibuang dan dinetralisir untuk memperbaiki fungsi fisiologis tubuh.
  • Pada bulan ketiga    :  Formula bunga melakukan pemulihan sel-sel syaraf, kelenjar-kelenjar tubuh seperti pineal,pituity, hipotalamus, dan organ tubuh. Biasanya setelah bulan ketiga, kecanduan akan hilang dan apabila si pasien tersebut hendak mengkonsumsi lagi/mencoba-coba lagi narkoba, tubuh akan melakukan penolakan/perlawanan seperti mual, muntah dan pusing.  Pada kondisi ini, si pasien sudah sembuh total dan tidak akan berkeinginan memakai narkoba lagi.

Bahaya rokok bagi kesehatan manusia

Bahaya Rokok Bagi Kesehatan Manusia

bahaya rokok
bahaya rokok

Bahaya Rokok bagi kesehatan – Siapa yang tidak mengenal ROKOK ?
Zaman sekarang siapa sih yang tidak mengenal zat adiktif pada rokok? Bahaya merokok? Sudah banyak sekali sekarang kita mengetahui bahayanya mengisap zat adiktif, selain kita membakar uang kita juga dapat merugikan diri sendiri, mungkin tidak sekarang dampak yang terlihat pasti masa yang akan datang akan sangat terlihat dampak dari merokok itu sendiri, contoh yang sering kita temui di masyarakat atau lingkungan sekitar , yaitu pada seorang laki-laki terlihat dada yang sudah memerah, karang gigi yang akan menguning, bahkan aroma mulut yang tidak sedap dihirup.

Hal itu banyak sekali masyarakat yang tidak peduli tentang seberapa bahayanya merokok tersebut, bahkan sampai terdapat iklan bahayanya merokok. Berikut beberapa bahaya merokok. Rokok yaitu tembakau yang dibalut atau diselimuti dan berukuran panjang antara 70 mm hingga 120 mm dengan diameter 10 mm. Rokok dibakar pada satu ujungnya dan dibiarkan membara atau menyala agar asapnya dapat dihirup melalui mulut seseorang pada ujung yang tidak dibakar dengan rasa yang manis.Kebiasaan merokok telah menjadi budaya diberbagai negara dibelahan dunia.

Dari segi kesehatan. Rokok mendatangkan kesan buruk terhadap kesehatan tubuh badan yang disebabkan oleh bahan kimia zat aditif yang berbahaya dalam asap rokok. Asap rokok yang dihirup atau diisap oleh perokok atau mereka yang berada di sekelilingnya akan memasuki rongga mulut dan hidung melalui kerongkong ke paru-paru. Kandungan asap rokok akan menyebabkan kerusakan disepanjang perjalanan di ruang didalam tubuh. Antara lain ialah mengurangi fungsi otak yang disebabkan oleh gas karbondioksida CO2 dan pengurangan oksigen O2 dari asap rokok tersebut. Selain itu, menghisap rokok dapat mengganggu pendengaran dan penglihatan karena dapat mengurangi kadar pengaliran darah ke seluruh tubuh.

Perokok selalu mempunyai nafas yang berbau dan mudah mendapat penyakit mulut dan gusi serta gigi menjadi kuning, serta karang gigi yang menumpuk. Mereka yang merokok juga akan menghadapi kesulitan untuk bernafas dan mudah merasa letih apabila melakukan sesuatu pekerjaan terutamanya berolahraga. Merokok dapat membahayakan kesehatan diri karena bahan-bahan kimia yang terkandung didalam rokok yang dapat mengurangi fungsi sekaligus merusak organ didalam tubuh kita. Sebagai contoh, nikotin yang ada didalam rokok dapat menyebabkan kecanduan sekiranya menghisap rokok secara berulang kali. tetapi, tembakau dapat mengakibatkan penyakit jantung dan darah. Terdapat kurang lebih 63 bahan kimia yang terdapat didalam rokok yang akan menyebabkan kanker paru-paru, kanker mulut, dan payudara.

Penghisap rokok akan menghidap penyakit strok, penyakit mulut dan gusi, osteoporosis, mandul dan penyakit paru-paru seperti asthmadan bronkitis ( jangkitan pada paru-paru) berikut penjelasan beberapa penyakit:

Kanker


Kanker adalah suatu penyakit ganas yang menakutkan, bahkan belum ada obat yang dapat menyembuhkan penyakit ganas ini. Salah satu penyebab kanker adalah merokok. Sudah banyak terjadi yang terkena kanker paru-paru yang diakibatkan merokok aktif.

Jantung

Penyakit jantung koroner adalah salah satu penyakit yang teringgi di Indonesia. Perokok aktif memiliki 2 sampai 4 peluang lebih tinggi terkena penyakit jantung koroner. Merokok dapat memberikan 2 kali lebh besar untuk terkena stroke dan merokok dapat menyempitkan pembuluh darah arteri sehingga dapat mengurangi sirkulasi darah, akibatnya perokok dapat 10 kali peluang terkenanya penyakit penyempitan pembuluh darah, serta juga mengakibatkan imptensi atau ereksi.

Gangguan Janin

Untuk hal ini pemerintah sudah mengingatkan pada iklan dan bungkus rokok bahwa bahayanya rokok untuk wanita khususnya ibu hamil. Bahaya yang diakibatkan oleh seorang wanita perokok, yaitu kemandulan, kematian janin, keguguran, berat yang rendah saat lahir, sehingga syndrom bayi yang mengakibatkan kemnatian.

Gangguan Pernafasan

Merokok sangat erat sekali dengan gangguan pernapasan. Resiko yang dapat menimbulkan seorang perokok, yaitu terkena paru kronis.Penjelasan di atas merupakan bahayanya merokok dan macam-macam penyakit yang di dapat dari merokok, semoga artikel ini dapat membantu sobat semua. Sampai jumpa dan salam sehat!

 

manfaat tomat bagi kesehatan dan kecantikan

Manfaat Tomat bagi kesehatan

manfaat tomat
manfaat tomat
manfaat tomat- Tahukah anda betapa besar khasiat dan manfaat tomat bagi kesehatan kita? Tomat merupakan buah dari tanaman tomat itu sendiri. Tomat memiliki berbagai macam tipe dari ukuran, tekstur hingga warnanya. Tomat kecil yang berwarna merah atau kuning adalah tomat yang paling baik untuk dimakan secara langsung atau bisa juga digunakan untuk keperluan hiasan sebuah tumpeng makanan, bisa juga dibuat minuman juz dan lain sebagainya yang ujung-ujungnya adalah untuk kita makan. Ada juga penggunaan tomat yang diikutkan dalam bumbu sate, bumbu masakan sup, oseng-oseng kangkung dan dapat diolah dalam berbagai jenis makanan sebagai tambahan pelezat makanan.

Mengapa kita perlu mengkonsumsi tomat?

Berbagai penggunaan tomat tersebut dalam kehidupan sehari-hari akan sangat turut membantu kesehatan tubuh kita, ada banyak sekali manfaat dan kegunaan tomat bagi kesehatan, namun pada kesempatan ini hanya akan disampaikan beberpa khasiat dan manfaat bush tomat bagi kesehatan tubuh manusia, yaitu antara lain:

Menghindari dan mencegah stroke

Stroke merupakan penyakit yang mematikan, oleh sebab itu tindakan pencegahan adalah merupakan hal yang paling utama sebelum terjadinya penyakit. Di dalam otak ditemukan zat nutrisi antioksidan yang disebut Lycopene. Hasil dari sebuah studi penelitian yang dipublikasikan dalam sebuah jurnal Neurology menunjukkan bahwa pada pria yang kandungan kadar lycopene tertinggi dalam darah mempunyai risiko 59 persen lebih rendah untuk terserang stroke yang disebabkan karena adanya gumpalan darah, dan 55 persen memiliki resiko yang lebih rendah untuk mengalami stroke jenis apapun, jika dibandingkan dengan pria yang memiliki tingkat kadar lycopene terendah.

Menjaga dan mencegah kanker prostat

Berdasarkan hasil dari sebuah studi penelitian yang bertema tentang pencegahan kanker menunjukkan bahwa tomat dan kedelai mungkin lebih efektif dalam membantu mencegah kanker prostat bila dimakan secara bersama-sama daripada ketika baik dimakan sendiri-sendiri. Para ilmuwan di University of Illinois di Urbana menguji pada hewan ternak tikus untuk mengetahui dan meneliti perkembangan kanker. Pada akhir dari penelitian tersebut, setengah tikus yang di beri makan tomat dan kedelai tidak memiliki lesi kanker di prostat, sedangkan tikus yang tidak makan kedelai dan tomat semuanya menderita dan berkembang kanker prostat.

Mempertahankan otot dan Kesehatan Jantung

Selain dengan olahraga untuk mempertahankan daya tahan dan kekuatan otot tubuh, maka sebagai pelengkak guna menjaga dan mempertahankan kesehatan otot, anda dapat menggunakan buah tomat. Sebuah tomat besar dapat memenuhi sekitar sembilan persen dari kebutuhan kalium harian pada tubuh manusia. Hal ini hampir sama jika anda mengkonsumsi pisang dengan ukuran sedang. (hampir sama dengan pisang menengah).
Kandungan zat nutrisi Kalium yang ada pada tomat sangat penting untuk kinerja fungsi organ jantung, sistem pencernaan dan juga kinerja otot. Para peneliti dari negeri Peneliti dalam penelitiannya menunjukkan bahwa mengonsumsi buah tomat 2-6 kali dalam seminggu dapat mengurangi risiko depresi pada orang tua sebesar 46 persen jika dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi buah tomat hanya sekali atau kurang dari satu kali dalam seminggu. Orang-orang yang makan dan mengkonsumsi buah tomat secara rutin setiap hari dapat mengurangi risiko depresi sebesar 52 persen. Sedangkan, buah dan sayuran jenis lainnya tidak menunjukkan efek yang sama.

Manfaat Tomat Untuk Kecantikan

Manfaat sayur-sayuran yang kaya akan betakaroten dan vitamin A, memberikan khasiatnya untuk menyehatkan kulit dan rambut, begitu juga pada tomat. Betakaroten, juga ditemukan dalam manfaat ubi jalar dan wortel yang membantu melindungi kulit terhadap kerusakan akibat sinar matahari. Kemudian vitamin A pada tomat sangat baik untuk rambut, seperti berikut :

Mengatasi Kulit Berminyak

  • Pada kulit yang berminyak, beberapa masalah kulit sering muncul. Jerawat dapat dicegah dengan penggunaan masker tomat setiap seminngu dua kali. Kombinasi kasker tomat dan alpukat juga membantu mengatasi komedo karena keduanya bersinergi dengan zat alami anti kuman dan mencegah iritasi pada kulit.
Cara Penggunaan :
  • Iris buah tomat segar seperlunya
  • Tempelkan pada kulit berminyak 10-15 menit
  • Bilas dengan air bersih
  • Lakukan secara rutin pagi dan malam sebelum tidur. Minyak pada kulit akan segera menghilang.
Sebagai Tabir Surya
  • Terik matahari yang secara langsung membakar kulit, dapat dicegah dengan tomat yang dibalurkan pada kulit. Kandungan lycopene di dalam tomat, membuat kulit lebih sensitif terhadap kerusakan sinar UV. Selain itu, bila terjadi peradangan dapat ditambahkan sedikit yogurt pada kulit yang terjadi peradangan.
Cara penggunaan :
  • Jus tomat 1 – 2 buah tanpa air
  • Oleskan pada kulit secara merata sebelum keluar rumah
  • Biarkan 10-15 menit
  • Lalu bersihkan dengan air bersih

Mengatasi Kerontokan Rambut

  • Vitamin A yang terdapat pada tomat, sangat baik menjaga kilauan dan kekuatan rambut. Dan berfungsi nyata juga bagi kesehatan gigi dan tulang. Meskipun tomat memang tidak dapat membantu melebatkan rambut tipis seperti manfaat seledri, tetapi tomat dengan mengkonsumsi tomat, akan membuat rambut terlihat lebih baik.
Cara penggunaan :
  • Jus tomat 1-3 buah sesuai dengan kebutuhan rambut
  • Keramas rambut dengan jus tomat tersebut.
  • Atau Konsumsi tomat mentah secara rutin

Mencegah Jerawat

  • Tomat juga mengandung vitamin E yang dapat digunakan sebagai pencegah jerawat datang kembali di kulit wajah. Penggunaannya cukup mudah yaitu dengan menjadikannya masker seperti halnya manfaat mentimun.
Cara Penggunaan :
  • Iris 1 buah tomat
  • Tempelkan pada kulit wajah tempat jerawat anda.
  • Biarkan 30 menit.
  • Bilas dengan air bersih.
  • Lakukan secara rutin

Mencegah Komedo

  • Komedo merupakan salah satu masalah kulit yang dapat dimanfaatkan dengan tomat. Penyebab utama komedo adalah adanya minyak yang mengendap di kulit wajah. Menjadikan tomat sebagai masker akan sangat efektif mencegah dan menghilangkan komedo.
Cara Penggunaan :
  • Iris 1 buah tomat
  • Tempelkan pada kulit wajah tempat jerawat anda.
  • Biarkan 30 menit.
  • Bilas dengan air bersih.
  • Lakukan secara rutin

manfaat lidah buaya untuk kecantikan dan kesehatan

Manfaat lidah buaya untuk kecantikan

manfaat lidah buaya
lidah buaya

manfaat lidah buaya terletak pada gel yang terdapat pada daunnya yang mengandung berbagai mineral, vitamin, dan senyawa seperti asam amino, lektin, polisakarida, mannas, dan masih banyak lagi. Nggak heran lidah buaya sering dijadikan bahan utama pembuatan kosmetik dan obat-obatan. Lidah buaya juga berfungsi sebagai pereda radang, anti bakteri, anti jamur, dan membantu meregenerasi kulit. Saat ini Ladies dapat merasakan khasiatnya pada kulit wajah dengan menjadikannya ini sebagai masker wajah. Berikut manfaat Aloe vera yang dapat Ladies temukan.

1. Melembabkan dan meremajakan kulit wajah

 

Gel pada daun lidah buaya berfungsi sebagai pelembab alami pada kulit wajah ladies. Bagi ladies yang memiliki kulit kering, kandungan minyaknya akan melembabkan dan meningkatkan kadar minyak pada kulit wajah, menghidrasi kulit, meremajakan kulit, dan membuatnya tampak segar sepanjang waktu.

Untuk meningkatkan kelembapan kulit, Ladies dapat membuat masker lidah buaya. Caranya dengan menghaluskan daun lidah buaya dan menambahkan 2-3 kurma, 3-4 sendok makan perasan jeruk nipis, dan irisan mentimun. Blender hingga tercampur secara merata, kemudian oleskan pada wajah dan diamkan selama 30 menit. Bilas dengan air dingin hingga benar-benar bersih. Maka dengan pemakaian rutin, kulit ladies akan menjadi lembab namun tidak berminyak.

2. Mengobati jerawat dan komedo pada kulit berminyak

Selain melembabkan, gel lidah buaya bersifat anti-mikroba yang membantu melawan bakteri penyebab tumbuhnya jerawat pada kulit wajah ladies dan menghilangkan komedo.Untuk merawat kulit wajah yang berjerawat dan mudah berminyak, Ladies dapat menggunakan olahan masker lidah buaya dengan menggunakan daun lidah buaya dan Madu sebagai bahan utamanya. Pertama, masak daun lidah buaya dan haluskan hingga berbentuk pasta, kemudian tambahkan 3-4 tetes sendok makan madu. Oleskan campuran tersebut secara merata pada kulit wajah dan diamkan selama 15-20 menit. Lalu, bilas hingga bersih dengan air dingin, lakukan secara rutin sehingga jerawat berangsur-angsur menghilang.

Lidah buaya umumnya digunakan sebagai ramuan herbal dan obat-obatan penyembuh luka, serta bahan alami kosmetik dalam perawatan rambut dan kulit seperti dalam bentuk shampoo, sabun mandi, atau lotion. Lidah buaya atau sering disebut dengan nama latin Aloe vera ini memiliki khasiat yang sudah dikenal sejak dahulu untuk mencerahkan dan menyehatkan kulit.

Huda Beauty Akan Merilis Parfum, Begini Informasi Lebih Detailnya
Read more

Khasiat lidah buaya terletak pada gel yang terdapat pada daunnya yang mengandung berbagai mineral, vitamin, dan senyawa seperti asam amino, lektin, polisakarida, mannas, dan masih banyak lagi. Nggak heran lidah buaya sering dijadikan bahan utama pembuatan kosmetik dan obat-obatan. Lidah buaya juga berfungsi sebagai pereda radang, anti bakteri, anti jamur, dan membantu meregenerasi kulit. Saat ini Ladies dapat merasakan khasiatnya pada kulit wajah dengan menjadikannya ini sebagai masker wajah. Berikut manfaat Aloe vera yang dapat Ladies temukan.

1. Melembabkan dan meremajakan kulit wajah

Gel pada daun lidah buaya berfungsi sebagai pelembab alami pada kulit wajah ladies. Bagi ladies yang memiliki kulit kering, kandungan minyaknya akan melembabkan dan meningkatkan kadar minyak pada kulit wajah, menghidrasi kulit, meremajakan kulit, dan membuatnya tampak segar sepanjang waktu.

Untuk meningkatkan kelembapan kulit, Ladies dapat membuat masker lidah buaya. Caranya dengan menghaluskan daun lidah buaya dan menambahkan 2-3 kurma, 3-4 sendok makan perasan jeruk nipis, dan irisan mentimun. Blender hingga tercampur secara merata, kemudian oleskan pada wajah dan diamkan selama 30 menit. Bilas dengan air dingin hingga benar-benar bersih. Maka dengan pemakaian rutin, kulit ladies akan menjadi lembab namun tidak berminyak.

2. Mengobati jerawat dan komedo pada kulit berminyak

Selain melembabkan, gel lidah buaya bersifat anti-mikroba yang membantu melawan bakteri penyebab tumbuhnya jerawat pada kulit wajah ladies dan menghilangkan komedo.

Untuk merawat kulit wajah yang berjerawat dan mudah berminyak, Ladies dapat menggunakan olahan masker lidah buaya dengan menggunakan daun lidah buaya dan Madu sebagai bahan utamanya. Pertama, masak daun lidah buaya dan haluskan hingga berbentuk pasta, kemudian tambahkan 3-4 tetes sendok makan madu. Oleskan campuran tersebut secara merata pada kulit wajah dan diamkan selama 15-20 menit. Lalu, bilas hingga bersih dengan air dingin, lakukan secara rutin sehingga jerawat berangsur-angsur menghilang.

3. Mengencangkan dan menunda penuaan pada kulit wajah

Aloe vera memiliki zat antioksidan alami yang mampu menyamarkan garis-garis halus kerutan pada kulit sehingga meremajakannya dan menunda penuaan. Kandungan vitamin E, C, dan beta karotennya juga dapat mengangkat sel-sel kulit mati pada wajah, menjaga hidrasi kelembapan kulit dan mengencangkannya.

Untuk mengurangi tanda-tanda penuaan pada kulit wajah, ladies dapat mengolah masker lidah buaya dengan ekstrak air bunga mawar. Haluskan daun lidah buaya dan air mawar menggunakan blender, kemudian oleskan merata ke seluruh permukaan wajah, pijat selama 2-3 menit dan diamkan hingga meresap dan mengering selama 15-20 menit. Kemudian bilas dengan air dingin. Dapat juga menggunakan irisan mentimun dan oatmeal untuk menghilangkan sel-sel kulit mati pada wajah, dan mengencangkannya.

4. Mengurangi rasa sakit dan peradangan pada kulit wajah

Sejak dahulu lidah buaya sering digunakan sebagai obat-obatan dan salep pada luka, karena kandungan hormon giberelin dan auksin alaminya yang dapat mengurangi rasa sakit saat terkena luka dan mengurangi peradangan di kulit wajah ladies akibat iritasi, alergi, gigitan serangga atau karena terbakar radiasi sinar UV. Masker Lidah Buaya akan membantu mennyembuhkan lapisan epitel dan jaringan pada kulit yang terbakar sinar matahari serta antioksidan-nya mampu membantu menyembuhkannya dan menumbuhkan kembali sel – sel baru.Untuk menangkal racun penyebab radang di kulit wajah, Ladies dapat mencoba campuran lidah buaya dengan buah mangga dan jus lemon. Potong buang mangga dan tambahkan 2-3 sendok makan perasan jeruk lemon yang kemudian dihaluskan bersama dengan gel lidah buaya. Oleskan dengan merata ke seluruh wajah, dan diamkan hingga 20 menit sebelum di bilas dengan air dingin. Namun, untuk menyembuhkan luka Ladies juga dapat mengoleskan gel lidah buaya langsung pada bagian yang luka, diamkan sekitar 15 menit, kemudian bersihkan.

5. Menghilangkan noda hitam, bekas luka dan bekas jerawat

Selain meredakan luka lecet, masker lidah buaya juga dapat digunakan untuk noda bekas jerawat dan untuk membersihkan pori-pori kulit hingga jaringan terdalam. Terkena sengatan sinar matahari? Masker lidah buaya juga bisa jadi solusinya. Ladies yang tengah melalui masa kehamilan pun dapat menggunakan masker ini untuk membantu menghilangkan stretch marks pada tubuh bagian yang perut yang melar saat masa kehamilan.

6. Membersihkan kulit hingga ke pori-pori

Lidah buaya juga dapat menjadi alternatif pembersih wajah terutama dari bekas makeup dan polusi udara setelah beraktivitas diluar seharian. Untuk membersihkan makeup yang tersisa dan sulit terhapus di wajah, cukup oleskan lidah buaya pada kulit, gosok dengan scrub atau kapas dan makeup akan terhapus dengan bersih.

7. Mencerahkan warna merona di bibir dan mengatasi bibir pecah-pecah

Selain kecantikan kulit wajah, Aloe Vera juga dapat membantu mengatasi masalah bibir pecah-pecah dan membuatnya lembab merona. Cukup campurkan gel lidah buaya dengan vitamin E, dan oleskan pada bibir secara rutin untuk mengembalikan warna cerah bibirmu.

Dengan memanfaatkan bahan alami seperti lidah buaya, Ladies akan mendapatkan manfaat maksimal untuk perawatan terbaik pada kulit wajah Ladies. Tanpa efek samping dan mudah dibuat, masker lidah buaya dapat digunakan setiap hari minimal 2 kali seminggu, dan secara perlahan kulit akan berangsur-angsur menampakkan hasilnya. Selamat mencoba, Ladies!

Manfaat lidah buaya untuk kesehatan

1. Lidah buaya untuk mempercepat penyembuhan luka luar

Aloe vera atau lidah buaya mengandung zat anti-inflamasi yang berguna untuk menyembuhkan luka luar. Dan juga kandungan anti bakteri di dalamnya efektif melawan infeksi yang disebakan oleh bakteri sehingga mempercepat pemulihan luka.

2. Lidah buaya untuk mengatasi iritasi

Kadang tanpa ada sebabnya kulit mengalami iritasi atau radang seperti eksim, psoriasis, atau rosacea. Untuk mengatasi iritasi dan radang tersebut tidak ada salahnya jika Anda mencoba mengobati dengan menggunakan lidah buaya.

3. Lidah buaya untuk meningkatkan kekebalan tubuh

Lidah buaya akan membantu penyerapan vitamin dan mineral yang berguna bagi tubuh secara maksimal sehingga kekebalan tubuh akan meningkat. Anda bisa mengkonsumsi lidah buaya dalam bentuk minuman yaitu jus atau suplemen lidah buaya.

4. Lidah buaya untuk membasmi plak gigi

Lidah buaya yang digunakan sebagai obat kumur untuk mengurangi dan membasmi plak di gigi memiliki efek yang hampir sama dengan chlorhexidine atau obat antiseptik golongan antimikroba.

5. Lidah buaya untuk menjaga kadar asam tubuh

Dengan meminum jus lidah buaya secara rutin, sifat alkalinya akan membantu menjaga kadar asam dalam tubuh atau menyeimbangkan keasaman tubuh.

6. Lidah buaya untuk membantu proses detoksifikasi

Tubuh terkadang membutuhkan waktu untuk mengeluarkan semua racun dalam tubuh atau lebih dikenal dengan proses detoksifikasi. Dengan rajin mengkonsumsi lidah buaya, proses detoksifikasi dalam tubuh akan lebih cepat karena dibantu oleh manfaat lidah buaya itu sendiri.

7. Lidah buaya untuk mengurangi berat badan

Seperti yang telah dibahas pada poin 6, bahwa lidah buaya akan sangat membantu proses detoksifikasi, maka secara langsung juha akan membuat proses metabolisme dalam tubuh meningkat sehingga tidak akan ada timbunan lemak dalam tubuh serta pencernaan akan terjaga kesehatannya.

8. Lidah buaya untuk menjaga kesehatan kardiovaskular

Lidah buaya akan membantu meningkatkan kemampuan difusi sel darah merah serta transportasi oksigen sehingga masalah kesehatan kardiovaskular seperti jantung dapat diminimalisir.

9. Lidah buaya sebagai sumber asam amino

Minuman jus lidah buaya mengandung 7 asam amino dari 8 asam amino yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh secara mandiri. Karena itu, lidah buaya dapat memenuhi kebutuhan asam amino Anda.

10. Lidah buaya sebagai sumber vitamin dan mineral

Seperti yang telah dijelaskan pada bagian pembukaan, banyak sekali kandungan lidah buaya yang berguna bagi tubuh kita. Maka dari itu dengan mengkonsumsi lidah buaya, maka kebutuhan vitamin dan mineral kita akan terpenuhi.

 

cara memutihkan wajah secara alami

Cara Memutihkan Wajah Secara Alami 

cara memutihkan wajah
cara memutihkan wajah

cara memutihkan wajah Setiap orang pasti menginginkan memiliki wajah putih merona secara alami tak terkecuali pria ataupun wanita. Memiliki wajah putih merona secara alami mampu meningkatkan kepercayaan diri. Banyak cara dilakukan untuk mendapatkan wajah yang putih bersih dengan menggunakan kosmetik yang mengandung bahan dasar alami kimia dan alkohol. Banyak yang berhasil namun banyak juga yang mengalami kerusakan wajah seperti timbulnya flek hitam, timbulnya jerawat berlbebih dan kulit muka yang pucat dan kasar. Hal ini terjadi karena sel kulit wajah tidak cocok dengan kosmetik berbahan dasar kimia tersebut. Nah berikut adalah tips dan cara memutihkan kulit wajah secra alami dan tentunya tidak memiliki efek samping dan aman. Jika anda melakukannya secara teratur maka anda akan mendapatkan wajah anda semakin putih merona secara alami, bersih dan sehat.

Memutihkan Wajah Menggunakan Jeruk Nipis

Jeruk nipis memiliki kandungan antioksidan dan antiseptik yang berguna untuk membunuh bakteri atau kuman dan juga berguna untuk mempercepat pengelupasan sel kulit mati. Selain berguna untuk melenturkan dan mengencangkan kulit, menghilangkan flek hitam diwajah jeruk nipis ini juga berguna untuk memutihkan wajah secara aman. Caranya adalah sebagai berikut:

  1. Belah jeruk nipis dan peras airnya.
  2. Campurkan air perasan jeruk nipis dengan putih telur dan aduk hingga tercampur merata.
  3. Sebelum pemakaian basuh wajah anda menggunakan air hangat yang berguna untuk membuka pori-pori wajah.
  4. Gunakan adonan tersebut untuk masker pada wajah diamkan antara 15-20 mnit atau biarkan sampai kering.
  5. Bilas wajah menggunakan air dingin yang bersih, gunakan cara ini minimal 3 kali/ minggu selama sebulan dan lihat hasilnya.

Memutihkan Wajah Menggunakan Sari Bengkoang
Bengkoang sangat berguna untuk menghilangkan flek hitam, memutihkan wajah serta mengencangkannya karena bengkoang diperkaya dengan kandungan vitamin B1 dan Vit C serta Vit E yang terbukti nyata berguna untuk kesehatan kulit. Cara memutihkan wajah menggunakan sari bengkoang adalah sebagai berikut:

  1. Ambil 1 buah bengkoang, bersihkan kulitnya hingga tinggal daging buahnya saja.
  2. Parut atau haluskan dengan blender hingga menjadi bubur.
  3. Diamkan adonan tadi hingga intinya mengendap, buang airnya.
  4. Gunakan endapan ini untuk masker di wajah dan diamkan hingga mengering.
  5. Bilas menggunakan air bersih.

Memutihkan Wajah dengan Susu
Susu yang diperkaya mineral, protein, vitamin dan nutrisi lain sangat berguna untuk kesehatan dan kecantikan. Selain digunakan pada treatment perawatan wajah untuk memutihkan, susu dipercaya juga untuk memutihkan ketiak dan selangkangan yang hitam secara alami. Untuk memutihkan wajah caranya adalah sebagai berikut:

  1. Siapkan susu kental full cream.
  2. Ambil satu sendok teh saja dan gunakan sebagai masker wajah.
  3. Diamkan selama 10-20 menit lalu bilas mnggunakan air bersih.
  4. Lakukan cara ini rutin menjelang tidur dan anda dapat melihat hasilnya hanya dalam 2 minggu.

Memutihkan Wajah Menggunakan Kentang
Kentang yang diperkaya kandungan antiseptik yaitu zat yang berguna untuk membunuh kuman atau bibit penyakit. Kentang biasanya digunakan untuk mengobati jerawat secara alami. Sedang untuk memutihkan wajah caranya adalah sebgai berikut:

  1. Ambil 1 buah kentang dan bersihkan
  2. Haluskan kentang tadi menggunakan blender atau parut hingga berbentuk bubur.
  3. Bubur kentang tadi tetesi dengan beberapa tetes madu lalu aduk hingga tercampur merata.
  4. Gunakan adonan ini untuk masker wajah dan diamkan hingga mengering
  5. Lakukan cara ini rutin hingga anda dapat melihat hasilnya.

cara mengobati kolesterol

cara mengobati kolesterol * Kolesterol adalah molekul yang ditemukan dalam sel. Merupakan sejenis lipid yang merupakan molekul lemak atau yang menyerupainya. Tingginya kadar kolestrol dalam tubuh menjadi pemicu munculnya berbagai penyakit. Pola makan sehat merupakan faktor utama untuk menghindari hal ini.Dalam tubuh terdapat lemak terdiri dari kolesterol jahat yang biasa disebut LDL (Low Density Lipoprotein) dimana lemak ini dapat menempel pada pembuluh darah. Sedangkan kolesterol baik yang dikenal dengan HDL (High Density Lipoprotein) merupakan lemak yang dapat melarutkan kandungan LDL dalam tubuh. Kolesterol normal dalam tubuh adalah 160-200 mg, maka penumpukan kandungan LDL harus dicegah agar tetap dalam keadaan normal. Berikut beberapa tips agar Anda dapat mengontrol kolesterol dalam darah.Seperti disebutkan diatas, makanan merupakan hal penting yang dapat menyebabkan kolesterol. Tabel berikut dapat Anda jadikan acuan makanan apa saja yang sebaiknya Anda makan atau dapat dikurangi konsumsinya.

 

cara mengobati kolesterol
kolesterol
cara mengobati kolesterol
makanan penderita kolesterol
cara mengobati kolesterol
makanan penderita kolesterol

Tips Mengendalikan Kolesterol

Berikut ini beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mengendalikan kolesterol Anda:

Diet

Konsumsi makanan yang rendah lemak dan kolesterol.
Misalnya dengan mengkonsumsi susu tanpa lemak dan mengurangi konsumsi daging. Pilihlah makanan dengan kandungan lemak tak jenuh daripada kandungan lemak jenuh. Minyak yang digunakan untuk menggoreng secara berulang-ulang dapat meningkatkan kadar kolesterol, maka ada baiknya Anda mengurangi konsumsi makanan yang digoreng.

Konsumsi makanan berserat

Lebih banyak mengkonsumsi makanan berserat seperti gandum, kacang-kacangan, sayur-sayuran dan buah-buahan. Jenis makanan ini dapat menyerap kolesterol yang ada dalam darah dan mengeluarkannya dari tubuh.

Konsumsi antioksidan

Antioksidan banyak terdapat dalam buah-buahan seperti jeruk, strawbery, pepaya, wortel, atau labu. Mengkonsumsi bawang putih secara teratur juga dapat menurunkan kadar kolesterol.

Hindari alkohol dan merokok

Dengan merokok atau mengkonsumsi alkohol, kolesterol akan mudah menumpuk dalam aliran darah.

Olahraga

Berolahraga secara teratur sesuai dengan umur dan kemampuan. Jaga agar berat tubuh Anda tetap ideal.

Beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol adalah sebagai berikut:

BAWANG PUTIH

Konsumsi bawang putih setengah sampai satu siung sehari secara kontinyu selama satu bulan mampu menurunkan kolesterol sebanyak 9%. Harap dosisnya diperhatikan benar! Jika terlalu banyak, tak baik bagi kesehatan. Mengonsumsi lebih dari tiga siung setiap hari dapat menimbulkan diare, kentut, sebah, dan demam. Bahkan bisa memunculkan perdarahan lambung.

Salah satu zat antikolesterol paling kuat pada bawang putih adalah ajoene. Senyawa ini juga dapat mencegah penggumpalan darah. Walau bawang putih dimasak, kandungan senyawa ini tidak rusak. Pada 1981, peneliti dari Pusat Riset Obat-obatan di Tagore Medical College, India, melaporkan efek bawang putih mentah dan goreng yang diujicobakan pada 20 pasien dengan riwayat penyakit jantung. Menurut laporannya, terdapat pengurangan kecenderungan pembentukan bekuan darah pada pembuluh darah mereka. Ini ditunjukkan oleh aktivitas fibrinolitik yang meningkat. Penelitian juga mengemukakan, khasiat memang sedikit berkurang bila bawang digoreng, tapi tak terlalu bermakna. Jadi pandangan umum yang menyatakan bawang putih akan kehilangan efeknya bila dimasak adalah salah.

Khasiat bawang putih juga bergantung pada tempat tumbuhnya. Bawang putih yang tumbuh di tanah kaya selenium akan mengandung selenium yang tinggi pula sehingga manfaatnya sebagai obat antipenuaan akan lebih terasa.

TEMPE

Sekalipun berasal dari rumpun kacang-kacangan, tempe sangat ampuh dalam menurunkan kolesterol. Tempe memiliki kandungan niacin yang mampu menurunkan kolesterol. Tempe mengandung niacin 5 x lebih banyak daripada kedelai. Selain juga mengandung isoflavon yang sudah teruji bisa menurunkan kolesterol.

TEH 

Menurut penelitian, EGCG (epigallocatechin gallate), yaitu komponen bioaktif paling dominan dalam teh terbukti mampu mencegah percepatan oksidasi kolesterol LDL (kolesterol jahat). Artinya dengan mengonsumsi teh setiap hari dalam jumlah yang wajar, risiko penyumbatan pembuluh darah penyebab penyakit jantung dapat dikurangi.

ANGGUR

Selain serat, di dalam buah anggur terdapat pula zat catechin yang sangat baik dalam menurunkan kolesterol.

APEL

Buah yang satu ini sangat terkenal kaya akan serat dan zat antioksidan. Sudah tentu apel pun kaya vitamin C. Maka dari itu, apel bisa juga diandalkan sebagai penurun kolesterol. Sebaiknya apel dikonsumsi beserta kulitnya, karena di kulit inilah terdapat kandungan pektin (serat larut yang ampuh sekali dalam menurunkan kadar kolesterol) dan antioksidan paling banyak.

ALPUKAT/AVOKADO

Selama ini avokad dikenal kaya akan lemak. Tak heran jika buah ini selalu dijauhi manakala kolesterol sedang tinggi, padahal avokad sangat baik untuk menurunkan kolesterol. Buah ini mengandung asam lemak tak jenuh yang baik untuk menurunkan kolesterol jahat.

BLUEBERRY

Buah blueberry mungkin dapat dijadikan salah satu pengobatan alternatif dalam menurunkan kolesterol di tubuh kita. Karena penelitian yang dilakukan para ahli di Amerika dengan menggunakan binatang pengerat memberikan hasil yang memuaskan dalam menurunkan kolesterol.

Walaupun ini baru merupakan penelitian awal, tapi telah memberikan harapan baru untuk mengembangkannya sebagai salah satu pengobatan. Penelitian ini diungkapkan pada pertemuan American Chemical Society.

Komponen yang ada dalam blueberry, Pterostilbene, menunjukkan efek yang menstimulasi protein reseptor yang ada dalam sel, yang berperan penting dalam menurunkan kolesterol dan lemak tubuh lainnya.

Kerja Pterostilbene ini, mirip dengan kerja dari obat penurun kolesterol, Ciprofibrate. Ciprofibrate ini efektif dalam menurunkan kolesterol dalam darah, tapi dapat menimbulkan efek samping seperti nyeri otot dan mual pada beberapa orang. Sedang blueberry, yang bekerja pada reseptor sel hati sebagai target kerjanya, akan bekerja lebih akurat. Sehingga efek sampingnya juga lebih kecil. Dalam penelitian ini juga tidak ditemukan adanya efek samping.

Penelitian lainnya pada blueberry, menyebutkan bahwa Pterostilbene mungkin juga dapat membantu melawan kanker dan diabetes. Dan juga tidak tertutup kemungkinan dipakai untuk mencegah kegemukan dan penyakit jantung.

Penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan setelah penelitian di laboratorium ini membawa hasil yang menjanjikan. Tapi yang tetap penting harus terus dilakukan adalah tetap melakukan aktifitas fisik yang disertai dengan pola makan yang sehat, banyak konsumsi sayur dan buah dan rendah lemak jenuh. Semua itu merupakan cara terbaik dalam menurunkan kolesterol dan risiko penyakit jantung.

IKAN –

Ikan sangat kaya asam lemak tak jenuh (omega3). Selain dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah, asam lemak ini juga mencegah terjadinya pengumpulan keping-keping darah yang mengakibatkan penyumbatan pembuluh darah.

Berdasarkan habitatnya terdapat dua golongan ikan; ikan air tawar dan ikan laut. Habitat ikan memengaruhi kandungan zat gizi ikan. Ikan air tawar kaya akan karbohidrat dan protein, sedangkan ikan laut kaya akan lemak tak jenuh, vitamin dan mineral.